Tội Phạm Bài viết

10 bài học từ cuốn sách KHÔNG THỂ SAO NHÃNG của Nir Eyal

 04/04/2023 10:15:58 SA |  Admin |   164 lượt xem

(toipham.net) - Hầu hết mọi người không muốn thừa nhận sự thật phũ phàng rằng sao nhãng luôn là một lối thoát kém lành mạnh khỏi thực tại.

  1. Phương thuốc cho sự nhàm chán là sự tò mò. Nhưng không có phương thuốc nào cho sự tò mò. 
  2. Hầu hết mọi người không muốn thừa nhận sự thật phũ phàng rằng sao nhãng luôn là một lối thoát kém lành mạnh khỏi thực tại. 
  3. Sự bất mãn và khó chịu chi phối trạng thái mặc định của não bộ, nhưng chúng ta có thể dùng chúng để thúc đẩy, tạo động lực cho chúng ta thay vì để chúng đánh bại ta.
  4. Chúng ta có thể đối phó với những tác nhân gây khó chịu bên trong bằng cách suy ngẫm, thay vì phản ứng lại với sự khó chịu của chúng ta. Chúng ta có thể hình dung lại nhiệm vụ mà chúng ta đang cố gắng hoàn thành bằng cách tìm kiếm niềm vui trong đó và tập trung vào nó nhiều hơn.
  5. Chỉ khi hiểu được nỗi đau của mình, chúng ta mới có thể bắt đầu kiểm soát nó và tìm ra những cách tốt hơn để đối phó với những thôi thúc tiêu cực.
  6. Quy tắc 10 phút:

"Nếu tôi thấy mình muốn kiểm tra điện thoại như một thiết bị trấn an khi không thể nghĩ ra điều gì tốt hơn để làm thì tôi sẽ tự nhủ rằng không sao cả khi muốn nhượng bộ, nhưng KHÔNG PHẢI BÂY GIỜ. Tôi chỉ cần đợi 10 phút thôi."

  1. Trọng tâm của trị liệu là học cách chú ý và chấp nhận những ham muốn của một người và xử lý chúng một cách lành mạnh. Thay vì kìm nén những cơn thôi thúc, ACT đưa ra một phương pháp là lùi lại, chú ý, quan sát và cuối cùng là để cho ham muốn biến mất một cách tự nhiên.
  2. Trao cho trẻ em quyền tự chủ để kiểm soát quỹ thời gian của riêng chúng là một món quà to lớn. Ngay cả khi chúng thất bại hết lần này đến lần khác, nhưng thất bại dù sao cũng là một phần của quá trình học hỏi. 
  3. Chúng ta càng giỏi trong việc quan sát hành vi thì chúng ta càng kiểm soát chúng tốt hơn theo thời gian.
  4. Trở thành người không thể sao nhãng nghĩa là cố gắng làm những gì mà bạn tuyên bố sẽ làm. Người không thể sao nhãng thành thật với chính họ cũng như với những người khác. Nếu bạn quan tâm đến công việc, gia đình của mình cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần của mình thì bạn cần phải học cách trở thành người không thể sao nhãng.

---------------------

Tìm đọc cuốn sách tội phạm học KHÔNG THỂ SAO NHÃNG - KIỂM SOÁT SỰ TẬP TRUNG VÀ SỐNG ĐỜI BẠN MUỐN - Tác giả: Nir Eyal, Julie Li

Shopee: https://shope.ee/99sDgifoBQ

Fahasa: https://shorten.asia/fcHJkPRS

10 bai hoc tu cuon sach KHONG THE SAO NHANG cua Nir Eyal

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Vợ chồng căng thẳng vì 'ngoại tình tài chính'

Vợ chồng căng thẳng vì 'ngoại tình tài chính'  4

 16/04/2024 11:11:24 SA

Sự không minh bạch và hợp tác về mặt tài chính giữa vợ chồng (ngoại tình tài chính) có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần cho cả hai người.

Xem chi tiết 
Thực hành ám thị và tự kỷ ám thị - Phương pháp ám thị để thay đổi tâm thức

Thực hành ám thị và tự kỷ ám thị - Phương pháp ám thị để thay đổi tâm thức  10

 15/04/2024 11:11:17 SA

Tự kỉ ám thị được biết đến như một kỹ thuật có thể ảnh hưởng đến thế giới vật chất, mang lại sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần và thậm chí cả tăng chỉ số IQ, hỗ trợ giúp cho việc sử dụng thuốc. Nó được phát triển bởi nhà bào chế thuốc Emile Coué từ cuối nhữ

Xem chi tiết 
6 ảnh hưởng tiêu cực của stress lên não bộ, liệu bạn đã biết?

6 ảnh hưởng tiêu cực của stress lên não bộ, liệu bạn đã biết?  9

 15/04/2024 11:11:16 SA

Các nghiên cứu khoa học thần kinh đã phát hiện ra những tác động phức tạp của stress lên não và cơ thể.

Xem chi tiết 
Tại sao nên cắt đứt liên lạc với người cũ?

Tại sao nên cắt đứt liên lạc với người cũ?  15

 14/04/2024 11:10:43 SA

Việc không liên lạc với người yêu cũ có thể giúp cả hai bước tiếp theo những cách lành mạnh.

Xem chi tiết 
Cách làm dịu cơn giận dữ

Cách làm dịu cơn giận dữ  22

 12/04/2024 11:09:18 SA

Theo một nhóm các nhà nghiên cứu Nhật Bản, viết ra phản ứng tiêu cực lên giấy rồi xé nhỏ hoặc vứt đi thực sự có thể làm giảm cảm giác tức giận.

Xem chi tiết 
Tuổi 20, đặt câu hỏi gì để có một tương lai tốt đẹp hơn?

Tuổi 20, đặt câu hỏi gì để có một tương lai tốt đẹp hơn?  26

 11/04/2024 11:08:43 SA

Một bí mật mà ít ai nói cho bạn biết nhưng lại rất quan trọng, đó là tuổi hai mươi đôi khi thật tệ!

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2625
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2520
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3188
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2618
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  2601
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...