Tội Phạm Bài viết

10 bài học từ cuốn sách KHÔNG THỂ SAO NHÃNG của Nir Eyal

 04/04/2023 10:15:58 SA |  Admin |   439 lượt xem

(toipham.net) - Hầu hết mọi người không muốn thừa nhận sự thật phũ phàng rằng sao nhãng luôn là một lối thoát kém lành mạnh khỏi thực tại.

  1. Phương thuốc cho sự nhàm chán là sự tò mò. Nhưng không có phương thuốc nào cho sự tò mò. 
  2. Hầu hết mọi người không muốn thừa nhận sự thật phũ phàng rằng sao nhãng luôn là một lối thoát kém lành mạnh khỏi thực tại. 
  3. Sự bất mãn và khó chịu chi phối trạng thái mặc định của não bộ, nhưng chúng ta có thể dùng chúng để thúc đẩy, tạo động lực cho chúng ta thay vì để chúng đánh bại ta.
  4. Chúng ta có thể đối phó với những tác nhân gây khó chịu bên trong bằng cách suy ngẫm, thay vì phản ứng lại với sự khó chịu của chúng ta. Chúng ta có thể hình dung lại nhiệm vụ mà chúng ta đang cố gắng hoàn thành bằng cách tìm kiếm niềm vui trong đó và tập trung vào nó nhiều hơn.
  5. Chỉ khi hiểu được nỗi đau của mình, chúng ta mới có thể bắt đầu kiểm soát nó và tìm ra những cách tốt hơn để đối phó với những thôi thúc tiêu cực.
  6. Quy tắc 10 phút:

"Nếu tôi thấy mình muốn kiểm tra điện thoại như một thiết bị trấn an khi không thể nghĩ ra điều gì tốt hơn để làm thì tôi sẽ tự nhủ rằng không sao cả khi muốn nhượng bộ, nhưng KHÔNG PHẢI BÂY GIỜ. Tôi chỉ cần đợi 10 phút thôi."

  1. Trọng tâm của trị liệu là học cách chú ý và chấp nhận những ham muốn của một người và xử lý chúng một cách lành mạnh. Thay vì kìm nén những cơn thôi thúc, ACT đưa ra một phương pháp là lùi lại, chú ý, quan sát và cuối cùng là để cho ham muốn biến mất một cách tự nhiên.
  2. Trao cho trẻ em quyền tự chủ để kiểm soát quỹ thời gian của riêng chúng là một món quà to lớn. Ngay cả khi chúng thất bại hết lần này đến lần khác, nhưng thất bại dù sao cũng là một phần của quá trình học hỏi. 
  3. Chúng ta càng giỏi trong việc quan sát hành vi thì chúng ta càng kiểm soát chúng tốt hơn theo thời gian.
  4. Trở thành người không thể sao nhãng nghĩa là cố gắng làm những gì mà bạn tuyên bố sẽ làm. Người không thể sao nhãng thành thật với chính họ cũng như với những người khác. Nếu bạn quan tâm đến công việc, gia đình của mình cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần của mình thì bạn cần phải học cách trở thành người không thể sao nhãng.

---------------------

Tìm đọc cuốn sách tội phạm học KHÔNG THỂ SAO NHÃNG - KIỂM SOÁT SỰ TẬP TRUNG VÀ SỐNG ĐỜI BẠN MUỐN - Tác giả: Nir Eyal, Julie Li

Shopee: https://shope.ee/99sDgifoBQ

Fahasa: https://shorten.asia/fcHJkPRS

10 bai hoc tu cuon sach KHONG THE SAO NHANG cua Nir Eyal

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Những điều đàn ông phàn nàn về phụ nữ cách đây 50 và 100 năm

Những điều đàn ông phàn nàn về phụ nữ cách đây 50 và 100 năm  5

 09/07/2025 8:27:30 CH

Dường như chưa bao giờ trong lịch sử, đàn ông và phụ nữ lại có cái nhìn u ám về nhau đến vậy.

Xem chi tiết 
Làm thế nào để bày tỏ nhu cầu của mình trong một mối quan hệ

Làm thế nào để bày tỏ nhu cầu của mình trong một mối quan hệ  5

 09/07/2025 8:27:23 CH

Như chúng tôi đã từng đề cập, ngày nay rất nhiều người đàn ông gặp khó khăn trong việc thể hiện sự quả quyết.

Xem chi tiết 
Lời nhắc nhẹ: mỗi lần bạn nói “đồng ý” với một điều gì đó, là bạn đang nói “không” với một điều khác

Lời nhắc nhẹ: mỗi lần bạn nói “đồng ý” với một điều gì đó, là bạn đang nói “không” với một điều khác  5

 09/07/2025 8:27:14 CH

Tôi có thể kể ra vài “cơ hội lớn” mà mình từng từ chối, và cảm thấy có chút tự hào về điều đó.

Xem chi tiết 
Lòng kiên nhẫn khó đến như thế nào

Lòng kiên nhẫn khó đến như thế nào  6

 08/07/2025 8:26:56 CH

Những người thiếu kiên nhẫn thật sự đáng thương: họ không chỉ phải chịu đựng chính nỗi khổ của mình, mà còn phải gồng mình hứng chịu sự sốt ruột lặp đi lặp lại từ những người xung quanh.

Xem chi tiết 
Làm sao tôi cuối cùng cũng khiến mình bắt đầu tập thể dục

Làm sao tôi cuối cùng cũng khiến mình bắt đầu tập thể dục  7

 08/07/2025 8:26:48 CH

Dù tôi đã làm công việc hướng dẫn người khác xây dựng thói quen hiệu quả dựa trên nền tảng khoa học trong nhiều năm, chính tôi lại chật vật xoay sở.

Xem chi tiết 
Làm sao để thuần hóa “con quái vật thích cho lời khuyên” trong bạn

Làm sao để thuần hóa “con quái vật thích cho lời khuyên” trong bạn  5

 08/07/2025 8:26:41 CH

Một lần nọ, tôi gặp lại một người bạn cũ. Cô ấy thông minh, sắc sảo và đầy tài năng.

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  3328
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  3163
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3856
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  3254
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  3373
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...