Tội Phạm Bài viết

7 cách giúp có tinh thần mạnh mẽ

 26/07/2024 1:25:39 CH |  Admin |   163 lượt xem

(toipham.net) - Nếu bạn luôn thực hiện 7 điều này, bạn đã mạnh mẽ tinh thần hơn so với mọi người.

Sức mạnh tinh thần là khả năng điều chỉnh cảm xúc, suy nghĩ và hành vi một cách hiệu quả, ngay cả khi đối mặt với nghịch cảnh.

Nếu bạn muốn vượt qua nhiều thử thách, đạt được nhiều thành công, trải nghiệm nhiều hạnh phúc và ít căng thẳng hơn, cần có sức mạnh tinh thần.

Diễn giả nổi tiếng Scott Mautz, giáo sư trường ĐH Indiana (Mỹ), người có nhiều thập kỷ nghiên cứu sức mạnh tinh thần cho biết sau khi phỏng vấn hàng nghìn người cho cuốn sách tội phạm học The Mentally Strong Leader đã nhận thấy những người có tinh thần mạnh mẽ nhất có một số thói quen nhất định mà chúng ta có thể học hỏi.

Nếu bạn luôn thực hiện 7 điều này, bạn đã mạnh mẽ tinh thần hơn so với mọi người.

Quản lý cảm xúc mà không kìm nén

Câu châm ngôn về việc bạn nên "để cảm xúc bên ngoài cánh cửa" không hiệu quả. Nếu đã thử, bạn sẽ biết không đơn giản như vậy.

Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần nhận thức được những cảm xúc nảy sinh bên trong, nhưng họ không để những cảm xúc đó ngay lập tức thể hiện thành lời nói hoặc hành động. Họ nắm bắt được cảm xúc của mình, cân nhắc các mặt lợi hại khi thể hiện nó ra và sau đó quyết định cách phản ứng.

7 cach giup co tinh than manh me

Người mạnh mẽ tinh thần sẽ gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống. Ảnh: CNBC

Tự tin không phải là không có nghi ngờ

Tất cả chúng ta đều phải đấu tranh với sự nghi ngờ, ngay cả những người tự tin nhất

Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần đã tìm ra được điểm cân bằng phù hợp giữa sự tự tin thái quá và nghi ngờ vì sợ thất bại. Họ thừa nhận sự nghi ngờ, nhưng để nó nằm im trong bóng tối. Họ tập trung vào cách để hoàn thành mục tiêu, chứ không phải vào việc nghi ngờ, lo lắng đủ thứ chuyện trước khi bắt tay vào thực hiện việc gì đó.

Nói chuyện với chính mình như một người bạn

Hãy tưởng tượng một người bạn đang buồn bã và cần được đồng cảm, đang kể cho bạn nghe về một mối quan hệ mà họ vừa mới kết thúc. Sau khi lắng nghe, bạn sẽ nói: "Tôi hiểu những gì bạn đang trải qua và nỗi đau bạn phải chịu đựng. Đừng quá khắt khe với bản thân".

Đây là câu bạn thường dùng để an ủi người khác. Tương tự, nếu là một người mạnh mẽ tinh thần bạn cũng sẽ dùng giọng điệu này với chính mình. "Cố lên tôi ơi!", động viên mình bằng câu này trong mọi hoàn cảnh.

Biết nhu cầu phục hồi của mình và những hỗ trợ phù hợp

Khi gặp thất bại, đa số mọi người thường cố gắng tự mình vượt qua. Trái ngược, những người mạnh mẽ về mặt tinh thần sẽ tìm kiếm góc nhìn và sự hỗ trợ.

Biết "nhu cầu phục hồi" của bạn là gì và dựa vào chúng. Ví dụ, khi gặp thất bại, Scott Mautz gọi anh chị em mình lại để tâm sự. Ông biết nhu cầu phục hồi của mình là giải quyết các khó khăn bằng sự hài hước. Các anh chị em cũng nhận ra sự hài hước sẽ giúp Scott thấy tốt hơn.

Những người khác có thể cần một người nào đó chỉ lắng nghe, là bờ vai để họ dựa vào, hoặc trở thành một người cố vấn. Bất kể nhu cầu phục hồi của bạn là gì, hãy xác định ai có thể giúp bạn theo cách đó và tìm đến họ. Phục hồi là một môn thể thao đồng đội.

Bỏ những thứ lỗi thời

Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần nhận ra khi nào nên buông bỏ những quan niệm cố hữu, lỗi thời. Họ xác định và loại bỏ những thói quen xấu ngăn cản họ tiến lên một cách hiệu quả. Tóm lại, họ biết đôi khi cần phải quên đi những điều đã học để có thể học cái mới tốt và phù hợp hơn.

Bắt đầu bằng cách xác định xem bạn có đang tự hạn chế mình. Ví dụ, bạn có thể cho rằng mình không giỏi chuyên môn bằng đồng nghiệp này, kém khả năng quản lý hơn đồng nghiệp kia. Bạn tự nhủ: "Tôi không đủ giỏi để được thăng chức".

Hãy thay thế những niềm tin hạn chế đó bằng những niềm tin trao quyền như "Tôi có đủ các kỹ năng cần thiết để được thăng chức".

Đừng để công việc hàng ngày làm bạn chán nản

Những người mạnh mẽ về mặt tinh thần không bị mệt mỏi quá nhiều bởi những công việc thường ngày. Để làm được vậy thì nên chánh niệm - trân trọng những khoảnh khắc ở hiện tại và thể hiện lòng biết ơn.

Ví dụ, bạn đang có một buổi sáng khó khăn ở công ty. Bạn đang trả lời một loạt email đến vào đêm qua và cảm thấy bực bội. Nhưng nếu bạn thay đổi cách nghĩ, điều chỉnh lại cảm xúc sẽ thấy rằng những ký tự ta gõ, nhấn nút gửi đi, chỉ trong vài giây suy nghĩ của ta đã truyền đến một người nào đó ở nửa bên kia thế giới.

Sự trân trọng của bạn dành cho chi tiết tầm thường này sẽ nâng cao tinh thần và cải thiện tâm trạng.

Đón nhận những thay đổi

Trong thời đại mọi thứ thay đổi chóng vánh, bạn có thể cảm thấy sự thay đổi gây đau đớn, tổn lại, khó khăn hơn, vất vả hơn.

Ngược lại, những người mạnh mẽ về mặt tinh thần coi sự thay đổi là điều tích cực, là điểm khởi đầu có thể cải thiện vận may cá nhân và nghề nghiệp. Bởi thực tế những biến cố trong cuộc sống là thứ không bao giờ kiểm soát được. Thứ nằm trong tầm tay chính là cách bạn lựa chọn đối mặt với nó.

Bạn có thể chọn xem sự thay đổi như một bản nâng cấp phần mềm cá nhân, chất xúc tác cho sự phát triển và là một cơ hội khác để rèn luyện sức mạnh tinh thần.

Bảo Nhiên (Theo CNBC)

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

12 nguyên nhân khiến phụ nữ ngoại tình – góc nhìn từ các chuyên gia

12 nguyên nhân khiến phụ nữ ngoại tình – góc nhìn từ các chuyên gia  7

 08/02/2025 6:11:16 CH

Những nghiên cứu gần đây cho thấy khoảng cách ngoại tình giữa hai giới đang dần thu hẹp.

Xem chi tiết 
3 lý do khiến con người tự hủy hoại mối quan hệ của mình

3 lý do khiến con người tự hủy hoại mối quan hệ của mình  7

 08/02/2025 6:11:15 CH

Nghiên cứu đã chỉ ra 3 nguyên nhân đáng tiếc dẫn đến hành vi này.

Xem chi tiết 
Cách vui nhất để cải thiện cuộc sống – và khoa học đã chứng minh

Cách vui nhất để cải thiện cuộc sống – và khoa học đã chứng minh  5

 08/02/2025 6:11:14 CH

Bạn cười chưa đủ nhiều. Đúng vậy, hài hước có thể làm cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Điều đó không có gì đáng ngạc nhiên, đúng không?

Xem chi tiết 
Cách nhìn thấu người khác: 5 bí mật được khoa học chứng minh

Cách nhìn thấu người khác: 5 bí mật được khoa học chứng minh  11

 07/02/2025 6:10:31 CH

Ai cũng muốn đọc vị người khác như Sherlock Holmes. Và nghiên cứu cho thấy việc thấu hiểu ngôn ngữ cơ thể có sức mạnh lớn hơn ta vẫn tưởng.

Xem chi tiết 
Làm thế nào để thế giới trở nên tốt đẹp hơn: 4 bí quyết dựa trên nghiên cứu

Làm thế nào để thế giới trở nên tốt đẹp hơn: 4 bí quyết dựa trên nghiên cứu  9

 07/02/2025 6:10:30 CH

Nhiều người không hài lòng với cách mọi thứ đang diễn ra. Bạn muốn thế giới tốt đẹp hơn—nhưng lại không có siêu năng lực (tôi đoán vậy) và cũng chẳng thể bỏ phiếu thường xuyên.

Xem chi tiết 
Cách thu hút may mắn: 4 bí mật được khoa học chứng minh

Cách thu hút may mắn: 4 bí mật được khoa học chứng minh  11

 07/02/2025 6:10:29 CH

Bạn đã bao giờ trải qua một chuỗi ngày xui xẻo đến mức tưởng như cả thế giới đang chống lại mình chưa?

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  3134
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2971
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3653
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  3075
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  3172
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...