Tội Phạm Bài viết

8 dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt quệ về cả tinh thần và cảm xúc

 23/05/2023 12:29:54 CH |  Admin |   117 lượt xem

(toipham.net) - Nếu bạn thấy ở mình bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, rất có thể bạn đang ở mức kiệt quệ về cả tinh thần và cảm xúc và cần thực hiện những hành động nhất định để thay đổi tình hình.

Nếu bạn thấy ở mình bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, rất có thể bạn đang ở mức kiệt quệ về cả tinh thần và cảm xúc và cần thực hiện những hành động nhất định để thay đổi tình hình.

Cuộc sống là một chuyến tàu lượn siêu tốc không bao giờ kết thúc và nó có thể mang đến cho chúng ta những phút thăng hoa cũng như những quãng trầm bất ổn. Khi đoạn xuống nhiều hơn đoạn lên, chuyến đi sẽ không còn thú vị nữa. Chúng ta thấy mình như bị hút cạn sức mạnh tinh thần cũng như cảm xúc.

Nếu bạn thấy ở mình bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, rất có thể bạn đang ở mức kiệt quệ về cả tinh thần và cảm xúc.

1. MỆT MỎI KHÔNG NGỪNG

Mệt mỏi là một cái gì đó khác với cảm giác mệt thông thường. Chúng ta có thể cảm thấy kiệt sức sau vài ngày tiệc tùng nhưng kiểu mệt này có thể được khắc phục bằng vài giấc ngủ ngon sau đó. Trong khi cảm giác mệt mỏi thì không như vậy. 

Khi bạn mệt mỏi, dù bạn ngủ 20 giờ mỗi ngày hay uống 30 ly cà phê cũng không khiến tình hình trở nên khá hơn. Bạn cảm thấy như mỗi bên tay chân của mình buộc vào một quả tạ và việc làm những điều bình thường nhất cũng trở nên rất mệt mỏi. Bạn dường như không thể nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm.

2. MẤT NGỦ

Cùng với sự mệt mỏi thấu xương đó là chứng mất ngủ. Đây có thể là một biểu hiện rất tệ của sự suy kiệt tinh thần và cảm xúc. Bạn luôn trong trạng thái rất mệt và chỉ muốn ngủ thôi nhưng lại không thể. Tại sao?

Vì suy nghĩ của bạn đang chạy với tốc độ tối đa và bạn không thể phá vỡ vòng lặp luẩn quẩn đó. Ngay khi bạn bắt đầu hơi thiếp đi, một số lo lắng sẽ xâm nhập và đánh thức bạn trở lại trạng thái tỉnh táo và vì không có được sự nghỉ ngơi cần thiết đó nên bạn càng mệt mỏi thêm. Bạn không thể nhớ nổi lần gần nhất mình có được giấc ngủ ngon đủ 8 tiếng là khi nào.

3. BỆNH TẬT HOẶC CÁC TRIỆU CHỨNG VỀ THỂ CHẤT

Bạn có đang bị tim đập nhanh do lo lắng không? Hay bạn thường xuyên bị đau bụng, nôn mửa? Có những lúc bạn thấy đau đầu dữ dội? Còn cả đau khớp nữa?

Sự kiệt quệ về cảm xúc thường có biểu hiện về mặt thể chất bởi tâm trí và cơ thể chúng ta có sự liên kết với nhau. 

8 dau hieu cho thay ban dang kiet que ve ca tinh than va cam xuc

4. BẠN CÓ THỂ KHÓC MỘT CÁCH DỄ DÀNG

Nếu bạn đang ở thời điểm mà kem đánh răng rơi ra khỏi bàn chải đánh răng vào sáng thứ Hai cũng đủ để bạn tức giận và bật khóc, điều đó không ổn chút nào. Khi bạn suy kiệt về tình cảm và tinh thần, khả năng để bạn xử lý những thứ bình thường, những căng thẳng hàng ngày đó sẽ bị giảm xuống gần như bằng 0. Vì vậy, điều nhỏ nhất cũng có thể khiến bạn bật khóc trước đồng nghiệp, trước bạn bè hay những người lạ. Một điều nữa ngược lại có thể xảy ra chính là: 

5. VÔ CẢM 

Bạn dường như đã trở nên tê liệt, không điều gì có thể khiến bản thân cảm thấy vui vẻ hay đau buồn. Bạn thực sự không thể cảm nhận được những cảm xúc mà bạn thường thấy khi gặp một tình huống. Điều này giống như trầm cảm, chỉ là thay vì cảm thấy bị cảm xúc đè nặng, bạn lại bị đè nặng bởi sự vắng mặt của cảm xúc. Đây là dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy bạn đang suy kiệt một cách trầm trọng. 

6. KHÓ CHỊU VÀ TỨC GIẬN

Một trong những biểu hiện khác của tình trạng suy kiệt là thường xuyên cáu kỉnh, hoặc thậm chí nổi cơn thịnh nộ. Những thứ bình thường vốn là chuyện nhỏ nhặt như đồng nghiệp bên cạnh nhai kẹo cao su cũng khiến bạn trở nên khó chịu và muốn ném họ qua cửa sổ. Thay vì đối phó với nguồn gốc của những gì thực sự đang làm bạn kiệt sức, bạn lại quá nhạy cảm với những kích ứng xung quanh dù là nhỏ nhất. Điều này có nghĩa là bạn đang trút bỏ sự thất vọng của mình đối với những người thân thiết nhất - những người lẽ ra không phải gánh chịu điều đó.

7. THIẾU ĐỘNG LỰC

Bạn thực sự không thấy mình đủ sức để làm bất cứ điều gì. Bạn thậm chí có thể mặc cùng một bộ quần áo trong vài ngày liên tiếp mà chẳng bận tâm đến việc đồ chứ đừng nói đến việc tắm rửa. Bạn sút cân vì không màng chuyện ăn uống. Tất cả những gì bạn muốn làm là quay trở lại giường để ngủ và trốn tránh những cảm xúc quá lớn mà bạn đang phải đối mặt. 

Khi bạn không có động lực để hoàn thành từng công việc nhỏ, bạn sẽ trễ hạn và dồn những ứ đọng lại khiến bạn ngày càng trì hoãn nhiều hơn. Chu kỳ này cứ thế tiếp tục. Ngay cả khi điều đó khiến bạn bị sếp khiển trách, thậm chí là đuổi việc, bạn vẫn thực sự không quá quan tâm. 

8. VÔ VỌNG

Thật tội phạm nguy hiểm khi bạn thấy dấu hiệu này ở mình. Bởi một khi vô vọng xuất hiện, bạn có thể cảm thấy bị mắc kẹt trong tình huống đến mức lựa chọn cam chịu số phận này mãi mãi. Nếu bạn thấy ở mình xuất hiện dấu hiệu này, hãy cân nhắc thực hiện ngay những thay đổi để ngăn chặn nó.

NGUYỄN HƯỜNG dịch

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Vài lời dành cho những người muốn tự tử

Vài lời dành cho những người muốn tự tử  4

 26/05/2024 12:09:13 CH

Khi bạn muốn tự sát, có lẽ bạn đang cảm thấy hết sức cô độc. Bạn có thể cảm thấy không còn ai trên thế giới này có thể hiểu mình, chưa nói đến việc có thể giúp bạn vượt qua khó khăn.

Xem chi tiết 
Những hiểu lầm và sự thật về trầm cảm

Những hiểu lầm và sự thật về trầm cảm  4

 26/05/2024 12:09:13 CH

Người ta thường hiểu sai rằng lao động chân tay thì không bị trầm cảm, chữa bệnh này cần uống thuốc cả đời, người trầm cảm hay khóc...

Xem chi tiết 
Một số lời khuyên và chia sẻ dành cho người trầm cảm

Một số lời khuyên và chia sẻ dành cho người trầm cảm  6

 26/05/2024 12:09:11 CH

Bài viết này tôi đặc biệt dành tặng cho những người đang phải vật lộn với căn bệnh trầm cảm, dù có thể tôi không hiểu hết những nỗi đau cả về thể xác và tinh thần mà các anh chị và các bạn đã và đang phải chịu đựng.

Xem chi tiết 
3 câu nói của cha mẹ giúp trẻ tăng EQ

3 câu nói của cha mẹ giúp trẻ tăng EQ  10

 23/05/2024 12:05:29 CH

Cha mẹ thường xuyên nói ba câu này sẽ giúp con tự tin hơn, hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Xem chi tiết 
6 kiểu 'chữa lành' âm thầm khiến bạn lo âu nhiều hơn

6 kiểu 'chữa lành' âm thầm khiến bạn lo âu nhiều hơn  11

 22/05/2024 12:03:59 CH

Những hoạt động 'chữa lành' phổ biến này tưởng chừng là cách thư giãn tinh thần, nhưng ít ai ngờ tới rằng chúng lại có thể tăng thêm stress cho bạn.

Xem chi tiết 
Tại sao trẻ ngoan ở trường nhưng hư ở nhà?

Tại sao trẻ ngoan ở trường nhưng hư ở nhà?  10

 22/05/2024 12:03:57 CH

Nhiều bậc cha mẹ thắc mắc tại sao con họ cư xử ở trường tốt hơn nhiều so với ở nhà. Rất có thể, lý do không phải là con bạn thích người khác hơn là thích bạn - mà thực ra là hoàn toàn ngược lại. Trên thực tế, kiểu hành vi này có thể là một dấu hiệu tốt ch

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2821
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2617
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3296
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2723
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  2749
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...