Tôi biết bạn có thể đang nghĩ: Làm sao mà chỉ với 3 từ lại có thể thay đổi cuộc sống của bất kỳ ai, bao gồm cả tôi?
Tuy nhiên, tôi sẽ nói với bạn rằng trong gần 30 năm hành nghề tâm lý học và sau khi chia sẻ ba từ này với hơn 5.000 thân chủ trước đây và hiện tại của tôi, chưa có ai bác bỏ ba từ này! Hầu hết các thân chủ của tôi thấy chúng có sức mạnh to lớn và thậm chí thay đổi cuộc sống!
Trước tiên, tôi muốn nói rằng hãng Nike đã có một chiến dịch quảng cáo tuyệt vời, đó là "Just Do It" (Cứ làm đi). Ba từ đó đã giúp họ bán được hàng và tiếp tục bán được một số lượng lớn giày thể thao và các trang phục thể thao khác.
Tuy nhiên, "Just Do It!" của Nike không phải là ba từ mà tôi đã thấy hết lần này đến lần khác giúp mọi người vượt qua những rào cản cá nhân của họ.
Tôi thừa nhận rằng công thức ba từ-tạo động lực của tôi có chung hai trong ba từ của Nike — "Do" và "It".
Vậy thì bây giờ bạn có lẽ đang tự hỏi, ba từ mà tôi dành cho bạn là bí quyết để vượt qua "chứng táo bón động lực" là gì? Xin lỗi vì đã dùng từ "táo bón" ở đây nhưng đó chẳng phải là điều xảy ra với bạn sao? Bạn bị kẹt với các kế hoạch, hy vọng và ước mơ ngắn hạn và dài hạn mà bạn muốn nhưng dường như không thể thực hiện được?
Công thức động lực ba từ của tôi là:
"DO IT ANYWAY!" (Dù sao đi nữa, mình vẫn sẽ làm chuyện này).
Bạn không muốn dọn giường hay rửa bát? Có thể hiểu được là bạn không muốn làm. Nhưng hãy làm những công việc tưởng chừng không mấy quan trọng này và trải nghiệm sự truyền năng lượng tích cực, hướng đến nhiệm vụ khi bạn kích hoạt quá trình tạo động lực của mình.
Bạn không muốn ra ngoài để phỏng vấn xin công việc mới vì bạn đang khốn khổ với công việc hiện tại hay hiện đang thất nghiệp? Tôi hiểu điều đó! Không sao cả nếu bạn cảm thấy chán nản và lo lắng. Dù sao đi nữa, hãy cứ làm đi và cảm thấy được trao quyền vì đã có đủ can đảm để chấp nhận rủi ro và tự bảo vệ bản thân.
Bạn không muốn ôn thi hay làm dự án đó cho chương trình sau đại học của mình. Đừng tự trách bản thân hay nghĩ rằng có gì sai sai với bạn chỉ vì “cảm thấy không có hứng.”
Bạn không muốn viết blog đó vì sợ một số độc giả có thể đưa ra những bình luận thiếu tế nhị? Hãy cứ làm và trải nghiệm niềm vui khi chia sẻ ý tưởng của bạn và trân trọng những ai tôn trọng và đánh giá cao những điều bạn nói. Bây giờ hãy làm điều đó, dù bạn có muốn hay không, và bạn sẽ thấy động lực đến từ việc làm (đặc biệt khi bạn cảm thấy chống đối hay mất tinh thần) chứ không phải từ việc ngồi chờ "nàng tiên động lực" đến rắc bụi thần kỳ lên bạn.
Tác giả:
Jeffrey Bernstein là một nhà tâm lý học và huấn luyện viên chuyên nghiệp với hơn 28 năm kinh nghiệm chuyên về trị liệu cho trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn, các cặp đôi và gia đình. Bernstein là tác giả của năm cuốn sách tội phạm học, bao gồm Mindfulness for Teen Worry (New Harbinger, 2017), 10 Days to a Less Defiant Child (Perseus Books, 2015), 10 Days to Less Distracted Child (Perseus Books, 2007), Liking the Child You Love (Perseus Books, 2009) và Why Can’t You Read My Mind? (Perseus Books, 2003).
Nguồn: These Three Words Will Change Your Life for the Better | Psychology Today
Tìm đọc sách tội phạm học
TÂM LÝ HỌC THAY ĐỔI HÀNH VI: Phương pháp từ bỏ thói quen xấu mà không tốn sức
Trong quyển sách này, bạn sẽ biết về:
- Hiệu ứng khởi đầu mới
- Hiệu ứng buông xuôi
- Thiết bị cam kết
- Marketing chuẩn mực xã hội
- Phương pháp lập kế hoạch dựa trên tín hiệu
Bạn cũng sẽ biết:
- Ta có thể khiến ai đó thay đổi hành vi chỉ đơn giản bằng cách nói cho họ biết những người khác đang làm gì.
- Để giúp ai đó thay đổi, thay vì cho họ lời khuyên, hãy thử xin họ lời khuyên.
- Nhiều người thất hẹn hoặc không làm theo kế hoạch chỉ đơn giản là vì quên, và ta chỉ cần thiết kế các tín hiệu gợi nhớ là đã có thể thay đổi được hành vi của họ.
Mời bạn đặt sách tại: https://s.shopee.vn/1fyGm6lPOC
Theo tamlyhoctoipham.com