Tội Phạm Bài viết

Bí quyết tăng tự tin từ nhà tâm lý học đại học Harvard

 04/10/2022 2:54:01 SA |  Admin |   287 lượt xem

(toipham.net) - Dưới đây sẽ là 3 phương pháp chính đã được khoa học phê chuẩn để giúp bạn tự tin thể hiện chính mình một cách nhanh chóng mà không chùn bước trước bất kỳ trường hợp nào!

Có vô vàn thời điểm trong cuộc sống đòi hỏi ta phải tự tin như khi phỏng vấn xin việc, diễn thuyết trước đám đông hay tại các buổi họp quan trọng… May mắn thay, ta cũng sở hữu nhiều bí kíp đút túi để vượt qua mọi nỗi sợ, hít thật sâu rồi làm những gì mình muốn.

Dưới đây sẽ là 3 phương pháp chính đã được khoa học phê chuẩn để giúp bạn tự tin thể hiện chính mình một cách nhanh chóng mà không chùn bước trước bất kỳ trường hợp nào!

1. Tạo dáng như người chiến thắng và giữ nguyên tư thế trong hai phút

Trong cuộc diễn thuyết nổi tiếng với hơn 30 triệu lượt xem tại hội thảo Ted, Amy Cuddy – nhà tâm lý xã hội đại học Harvard có đề cập đến đức tin cùng ngôn ngữ cơ thể. Lời khuyên của chuyên gia tâm lý này là hãy “tạo dáng quyền lực” trước mọi nhiệm vụ khó khăn. Hãy thực hiện chúng vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, trong thang máy hoặc trước gương nhà tắm, ở bất kỳ đâu cũng sẽ có tác dụng.

“Tư thế anh hùng” là như thế này: đứng thẳng lưng, vươn vai lên, nhẹ nhàng nâng cằm rồi bước một chân sang ngang. Hãy cảm nhận dòng sức mạnh đang chảy trong bạn và giữ nguyên tư thế trong hai phút. Đồng thời, hãy kết hợp hít thở thật sâu và nhịp nhàng. Bạn cũng có thể giơ hai tay hình chữ V mà giả như mình là một chú sao biển. Nhưng tốt nhất, hãy nghĩ mình là chủ nhân giành được huy chương vàng Olympic.

Các thí nghiệm cho thấy những người sử dụng phương pháp này đều đạt được kết quả tốt hơn so với phần còn lại. Ngôn ngữ cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến cách người khác nhìn nhận mình mà còn tác động tới cách bản thân tự đánh giá.

2. Mường tượng một tương lai tươi sáng

Một cái nhìn sáng và chi tiết về tương lai sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ thất bại. Hal Hershfield – một giáo viên về công nghệ quảng cáo của đại học New York có mời vài người đến tham gia nghiên cứu và tưởng tượng xem điều gì sẽ xảy đến với họ trong mười năm tới.

Kết thúc thí nghiệm, anh ấy đã tiết lộ: một số phản hồi về hình ảnh họ trong tương lai là trở thành các nhà đầu tư cho dự án khởi nghiệp. Kết quả, những người vẽ ra ước mơ như vậy đều có khuynh hướng đầu tư gấp hai lần người khác. Hóa ra, khi vẽ ra một bức tranh tương lai sống động, chúng ta sẽ cố gắng biến chúng thành hiện thực nhanh nhất có thể. Do đó, hành động của ta sẽ dứt khoát.

3. Nói lời cảm ơn tới cuộc sống

Đây là cách để chạm tới một chân trời mới kể cả khi bạn đang bị căng thẳng ngáng đường. Jenn Scalia – một người mẹ đơn thân đã có khoảng thời gian khó khăn khi gặp hàng loạt các chuyện không hay: bị thôi việc, ly dị với chồng và ngập ngụa trong những khoản nợ. Để giải quyết vấn đề, cô quyết định đầu tư vào chính mình và theo học một số khóa học trực tuyến về phát triển bản thân. Thật không ngờ, cũng chính tất cả những điều đó đã giúp cô tăng thu nhập qua dự án đào tạo kinh doanh chưa đến nửa triệu đô của mình.

“Điều đầu tiên tôi thực hành mỗi ngày là cảm ơn. Mỗi ngày, tôi đều nhớ lại những kỷ niệm tuyệt vời mà tôi đã chứng kiến hay trải qua trong cuộc sống. Giai đoạn tiếp theo của việc rèn luyện bản thân sẽ là biết cảm ơn cho những điều tôi chưa đạt được. Ví dụ, thay vì nói tôi muốn có hai khách hàng mới, tôi sẽ tự nhủ với chính mình rằng tôi rất biết ơn nếu có hai vị khách hàng tuyệt vời ngay bây giờ”.

Vậy làm thế nào để nó có tác dụng? Rất đơn giản: lương tâm chúng ta hay bị nhầm lẫn. Những lời cảm ơn sẽ giúp chúng ta tin vào thành công và theo đuổi nó đến cùng. Hơn nữa, khi biết ơn, chúng ta sẽ suy nghĩ tích cực và cảm giác được một sự chuyển biến năng lượng dồi dào bên trong.​

Theo Tri thức trẻ

 

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Những thói quen ảnh hưởng xấu đến sức mạnh tinh thần

Những thói quen ảnh hưởng xấu đến sức mạnh tinh thần  7

 24/06/2024 12:51:32 CH

Trở nên mạnh mẽ về mặt tinh thần thường nhờ những việc làm ít đi chứ không phải nhiều hơn.

Xem chi tiết 
5 bẫy tư duy hầu như ai cũng mắc

5 bẫy tư duy hầu như ai cũng mắc  8

 21/06/2024 12:48:11 CH

Bộ não con người có xu hướng làm những việc đơn giản và thoải mái mà vô tình rơi vào những bẫy tư duy tai hại.

Xem chi tiết 
Những điều nên làm để thắt chặt tình yêu

Những điều nên làm để thắt chặt tình yêu  13

 21/06/2024 12:48:10 CH

Chocolate và hoa hồng có thể mang lại nụ cười trên khuôn mặt đối tác trong ngày Valentine nhưng chúng không tác động nhiều đến mối quan hệ của bạn về lâu dài.

Xem chi tiết 
Ngưng nói rằng tự sát là ích kỷ

Ngưng nói rằng tự sát là ích kỷ  8

 21/06/2024 12:48:09 CH

Tôi là một người sống sót sau khi tự sát. Tôi đã từng cố tự sát hai lần và đã sống sót. Tôi đã mất mẹ, cha, bà nội, chồng cũ và một vài người bạn vì tự sát.

Xem chi tiết 
Chiêu tạo thiện cảm của kẻ 'chăn dắt tình dục' trẻ em

Chiêu tạo thiện cảm của kẻ 'chăn dắt tình dục' trẻ em  12

 20/06/2024 12:47:37 CH

Kẻ xấu thường tặng quà cho nạn nhân, nhắn tin trò chuyện gạ gẫm, tỏ ra dễ mến để che giấu ý định phạm tội.

Xem chi tiết 
Một thế hệ Overthinking: Khi người trẻ

Một thế hệ Overthinking: Khi người trẻ "ngập lụt" trong suy nghĩ, làm cách nào để tự thoát ra được?  12

 20/06/2024 12:47:36 CH

Thế hệ iGen đang đứng trên bờ vực của một cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần tồi tệ nhất trong nhiều thập kỷ.

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2858
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2656
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3342
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2771
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  2789
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...