Tội Phạm Bài viết

Bí quyết tăng tự tin từ nhà tâm lý học đại học Harvard

 04/10/2022 2:54:01 SA |  Admin |   243 lượt xem

(toipham.net) - Dưới đây sẽ là 3 phương pháp chính đã được khoa học phê chuẩn để giúp bạn tự tin thể hiện chính mình một cách nhanh chóng mà không chùn bước trước bất kỳ trường hợp nào!

Có vô vàn thời điểm trong cuộc sống đòi hỏi ta phải tự tin như khi phỏng vấn xin việc, diễn thuyết trước đám đông hay tại các buổi họp quan trọng… May mắn thay, ta cũng sở hữu nhiều bí kíp đút túi để vượt qua mọi nỗi sợ, hít thật sâu rồi làm những gì mình muốn.

Dưới đây sẽ là 3 phương pháp chính đã được khoa học phê chuẩn để giúp bạn tự tin thể hiện chính mình một cách nhanh chóng mà không chùn bước trước bất kỳ trường hợp nào!

1. Tạo dáng như người chiến thắng và giữ nguyên tư thế trong hai phút

Trong cuộc diễn thuyết nổi tiếng với hơn 30 triệu lượt xem tại hội thảo Ted, Amy Cuddy – nhà tâm lý xã hội đại học Harvard có đề cập đến đức tin cùng ngôn ngữ cơ thể. Lời khuyên của chuyên gia tâm lý này là hãy “tạo dáng quyền lực” trước mọi nhiệm vụ khó khăn. Hãy thực hiện chúng vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, trong thang máy hoặc trước gương nhà tắm, ở bất kỳ đâu cũng sẽ có tác dụng.

“Tư thế anh hùng” là như thế này: đứng thẳng lưng, vươn vai lên, nhẹ nhàng nâng cằm rồi bước một chân sang ngang. Hãy cảm nhận dòng sức mạnh đang chảy trong bạn và giữ nguyên tư thế trong hai phút. Đồng thời, hãy kết hợp hít thở thật sâu và nhịp nhàng. Bạn cũng có thể giơ hai tay hình chữ V mà giả như mình là một chú sao biển. Nhưng tốt nhất, hãy nghĩ mình là chủ nhân giành được huy chương vàng Olympic.

Các thí nghiệm cho thấy những người sử dụng phương pháp này đều đạt được kết quả tốt hơn so với phần còn lại. Ngôn ngữ cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến cách người khác nhìn nhận mình mà còn tác động tới cách bản thân tự đánh giá.

2. Mường tượng một tương lai tươi sáng

Một cái nhìn sáng và chi tiết về tương lai sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ thất bại. Hal Hershfield – một giáo viên về công nghệ quảng cáo của đại học New York có mời vài người đến tham gia nghiên cứu và tưởng tượng xem điều gì sẽ xảy đến với họ trong mười năm tới.

Kết thúc thí nghiệm, anh ấy đã tiết lộ: một số phản hồi về hình ảnh họ trong tương lai là trở thành các nhà đầu tư cho dự án khởi nghiệp. Kết quả, những người vẽ ra ước mơ như vậy đều có khuynh hướng đầu tư gấp hai lần người khác. Hóa ra, khi vẽ ra một bức tranh tương lai sống động, chúng ta sẽ cố gắng biến chúng thành hiện thực nhanh nhất có thể. Do đó, hành động của ta sẽ dứt khoát.

3. Nói lời cảm ơn tới cuộc sống

Đây là cách để chạm tới một chân trời mới kể cả khi bạn đang bị căng thẳng ngáng đường. Jenn Scalia – một người mẹ đơn thân đã có khoảng thời gian khó khăn khi gặp hàng loạt các chuyện không hay: bị thôi việc, ly dị với chồng và ngập ngụa trong những khoản nợ. Để giải quyết vấn đề, cô quyết định đầu tư vào chính mình và theo học một số khóa học trực tuyến về phát triển bản thân. Thật không ngờ, cũng chính tất cả những điều đó đã giúp cô tăng thu nhập qua dự án đào tạo kinh doanh chưa đến nửa triệu đô của mình.

“Điều đầu tiên tôi thực hành mỗi ngày là cảm ơn. Mỗi ngày, tôi đều nhớ lại những kỷ niệm tuyệt vời mà tôi đã chứng kiến hay trải qua trong cuộc sống. Giai đoạn tiếp theo của việc rèn luyện bản thân sẽ là biết cảm ơn cho những điều tôi chưa đạt được. Ví dụ, thay vì nói tôi muốn có hai khách hàng mới, tôi sẽ tự nhủ với chính mình rằng tôi rất biết ơn nếu có hai vị khách hàng tuyệt vời ngay bây giờ”.

Vậy làm thế nào để nó có tác dụng? Rất đơn giản: lương tâm chúng ta hay bị nhầm lẫn. Những lời cảm ơn sẽ giúp chúng ta tin vào thành công và theo đuổi nó đến cùng. Hơn nữa, khi biết ơn, chúng ta sẽ suy nghĩ tích cực và cảm giác được một sự chuyển biến năng lượng dồi dào bên trong.​

Theo Tri thức trẻ

 

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Những người thất hứa: tại sao họ không thể giữ lời hứa?

Những người thất hứa: tại sao họ không thể giữ lời hứa?  9

 27/03/2024 10:47:33 SA

Bạn có hay nói ra những lời hứa mà bạn không thể thực hiện không? Mọi người sẽ luôn có lúc thất hứa, nhưng đối với một vài người thì tần suất này thường xuyên hơn. Nhưng tại sao mọi người lại thất hứa?

Xem chi tiết 
Kinh nghiệm dạy con từ 'Hiệu ứng đuổi rắn'

Kinh nghiệm dạy con từ 'Hiệu ứng đuổi rắn'  7

 26/03/2024 10:44:34 SA

Khi bố mẹ luôn áp đặt trẻ phải theo ý mình, không chỉ làm hại con mà còn làm tổn thương chính mình.

Xem chi tiết 
5 lý do vì sao nhiều cặp vợ chồng vẫn chọn ở bên nhau dù không hạnh phúc

5 lý do vì sao nhiều cặp vợ chồng vẫn chọn ở bên nhau dù không hạnh phúc  8

 26/03/2024 10:44:33 SA

Nhiều cặp vợ chồng dù không hạnh phúc nhưng vẫn chọn ở bên nhau thay vì ly hôn. Lý do là gì?

Xem chi tiết 
Phản bội và bị phản bội

Phản bội và bị phản bội  9

 26/03/2024 10:44:32 SA

Khi nhìn vào gương, bạn thấy hình ảnh phản chiếu của ai?

Xem chi tiết 
Tại sao chúng ta mơ về mối tình đã qua?

Tại sao chúng ta mơ về mối tình đã qua?  7

 26/03/2024 10:44:31 SA

Những giấc mơ không phải vô cớ mà có thể tiết lộ về những khao khát đã qua và mong muốn ở hiện tại của một người.

Xem chi tiết 
Như thế nào là

Như thế nào là "người xấu" - hãy nhìn 8 dấu hiệu sau đây  7

 26/03/2024 10:44:30 SA

Gần đây, một cuộc thảo luận thú vị đã diễn ra trên Reddit về những tính cách xấu xí khiến bạn xa lánh một người. Mọi người chia sẻ kinh nghiệm cuộc sống của họ và nhận ra ‘kẻ tự luyến’ trong số bạn bè và người thân của họ.

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2591
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2484
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3150
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2586
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  2564
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...