Lòng kiên nhẫn rất có giá trị khi ứng phó với việc xếp hàng dài, bị tạm ngưng/trì trệ, hay tương tác với những người không đồng quan điểm với chúng ta. Tuy nhiên, bạn có thể đặc biệt không kiên nhẫn với chính bản thân mà bạn không hề nhận ra. Những thay đổi thật sự bên trong chúng ta đòi hỏi nhiều thời gian, và sự tội phạm nguy hiểm của việc thiếu kiên nhẫn là bạn có thể trở nên tức giận và thất vọng với chính bản thân khi bạn không thấy những kết quả tức thì.
Kiên nhẫn đòi hỏi một lượng lớn sức mạnh nội tại. Trên thực tế, lòng kiên nhẫn chính là sức mạnh nội tại! Và bạn cần rất nhiều nó để vững bước trên con đường chậm chạp đi đến sự thay đổi nào đó hay hồi phục từ việc bị nghiện ăn hay một hành vi có hại nào đó. Mỗi bước tiến trong việc hồi phục, bất kể là nhỏ cỡ nào, nên được coi là một thành tích xuất sắc. Những thành tích nhỏ trong suốt quá trình hồi phục cộng lại, trở thành một thành tựu to lớn – sự tự do khỏi chứng nghiện.
Không có những phương pháp sửa đổi nhanh chóng nào khi nói đến việc thay đổi cả một cuộc đời từ trước tới giờ hay suy nghĩ ủ dột và những thói quen ăn uống có hại. Nó là một quá trình ngày qua ngày và có thể kéo dài trong nhiều năm hay thậm chí nhiều thập kỷ. Nếu bạn có lòng kiên nhẫn, nếu bạn có thể chờ đợi cho bản thân dần đến được đích bạn đặt ra, thì việc bạn đến đích có thể thật sự xảy ra.
Sự thiếu kiên nhẫn của bạn có thể bắt nguồn từ những niềm tin sai lệch về bản thân. Ví dụ như, bạn nghĩ rằng bạn có thể ứng phó đối với mọi thứ chỉ với sức lực chính bản thân hay rằng bạn không bao giờ có thể thực sự thay đổi. Bạn có thể nghĩ chỉ có một cách để đạt được những mục tiêu của bạn và trở nên mất kiên nhẫn với chính bản thân khi cách đó không hiệu quả đối với bạn. Ví như, nếu bạn đã ăn kiêng trong một thời gian dài và không bao giờ để tăng cân, bạn có thể cảm thấy thiếu kiên nhẫn với ý tưởng thử một phương thức nào mới. Nếu bạn không kiên nhẫn, sẽ rất khó cho bạn có thể thực hiện những bước nhỏ nhoi lúc đầu vốn thường cần thiết để đạt được mục tiêu.
Thay vì trở nên nhụt chí và bất an khi sự tiến bộ của bạn diễn ra rất chậm, hãy nhớ rằng bất kỳ sự thay đổi nào cũng đều mất thời gian. Hãy tự nhắc bản thân rằng bạn đang trên đường để hồi phục khỏi loại nghiện nào đó hay những thói quen không tốt nào đó đã có từ rất lâu. Hãy tiếp tục tự hào với những gì bạn đạt được cho tới thời điểm hiện tại.
Những mục tiêu ngắn hạn thường hữu dụng khi bạn cảm thấy thiếu kiên nhẫn với chính bản thân và sự thay đổi diễn ra quá chậm chạp. Lập một mục tiêu nhỏ cho ngày hôm nay và nghĩ về những gì bạn cần làm để đạt được nó. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy ở vị trí điều khiển đối với cuộc sống của bạn trở lại, bởi vì bạn làm cho một điều gì đó xảy ra trong lúc chờ đợi để đạt được mục tiêu dài hạn của mình.
Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc bồi dưỡng lòng kiên nhẫn, hãy thử một (hay tất cả) bài tập sau:
- Tập trung vào những mục tiêu ngắn hạn hằng ngày thay vì một mục tiêu dài hạn và to lớn hơn.
- Sống cuộc sống của bạn từng bước, từng ngày, hay thậm chí từng giờ một nếu bạn cần phải như thế.
- Tập trung vào hiện tại. Đừng tốn quá nhiều thời gian sống trong quá khứ hay lo lắng về tương lai.
Lòng kiên nhẫn có nghĩa là chấp nhận mất thời gian để thu thập nguồn lực của bạn, làm công việc về nhà của bạn, hay đợi cho tới đúng thời điểm để đưa ra một quyết định trọng đại. Bạn có thể muốn giảm cân và, nếu bạn thiếu kiên nhẫn, bạn có thể bị cám dỗ để đi theo một chế độ ăn kiêng có thể sẽ đổ vỡ nữa, mặc dù hoàn cảnh rất khó khăn thách thức đối với mục tiêu của bạn. Nhìn chung, bạn có thể sẽ sụt được một ít kí, rồi bạn lại tăng cân lên một tí, và bạn thấy mình trở lại điểm xuất phát, và bạn sẽ phải bắt đầu lại từ số 0 lần nữa. Về dài, bạn sẽ phải đợi lâu hơn cho những gì bạn muốn thay vì nếu như bạn đủ kiên nhẫn lúc đầu, chấp nhận mình sẽ chỉ sụt vài trăm gram từng chút một và theo một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh hơn, và theo phương thức tự nhiên hơn, thì bạn đã đạt được kết quả và kết quả này cũng kéo dài hơn.
Trần Đình Tuấn dịch
Theo tamlyhoctoipham.com