Đã bao giờ bạn nghe ai đó nói rằng: “Trước khi yêu thương một người, tôi phải học cách yêu thương bản thân” hay “Vấn đề của tôi nằm ở chỗ tôi thiếu tôn trọng bản thân” hoặc “Tôi đâu muốn làm vậy, nhưng tôi chẳng thể nào ngăn được bản thân” chưa?
Vậy, cái Bản thân mà chúng ta đang cần học cách yêu thương, tôn trọng ấy là ai, và tại sao điều đó lại khó khăn đến thế? Ai là người khiến chúng ta làm những điều chúng ta không mong muốn? Liệu chúng ta có mãi bị truy đuổi bởi tiếng nói chỉ trích vẫn luôn gọi tên chúng ta trong tâm trí không? Có giải pháp nào hữu hiệu hơn để đối phó với thứ cảm giác vô dụng đang ngự trị trong lòng chúng ta không? Làm thế nào để giảm bớt được tiếng ồn bên trong khiến chúng ta lo lắng và mất tập trung đó?
Mô hình Hệ thống gia đình nội tâm (Internal Family Systems – IFS) có một bộ câu trả lời cho những câu hỏi như thế, giúp mọi người bắt đầu kết nối với bản thân theo một cách khác biệt – đó là yêu thương bản thân. Mô hình này cung cấp cho chúng ta các bước đi cụ thể nhằm hướng tới kiểm soát tốt hơn các phản ứng vô thức hay bốc đồng. Nó có thể biến tiếng nói chỉ trích bên trong bạn thành tiếng nói ủng hộ và giúp bạn trút bỏ được cảm giác mình là người vô dụng. Không chỉ giúp bạn giảm bớt tiếng ồn trong tâm trí, nó còn tạo ra một bầu không khí ngập tràn ánh sáng và bình yên bên trong, mang đến cho các mối quan hệ của bạn nhiều sự tự tin, sáng suốt cũng như sáng tạo hơn.
Tiến sĩ Schwartz chia sẻ các bằng chứng, nghiên cứu trường hợp và các công cụ tự chăm sóc để giúp bạn:
- Chuyển từ mô hình “tâm trí đơn nguyên” hạn chế sang đánh giá cao bản chất đa chiều, tuyệt vời của bạn
- Giải tỏa những phần tổn thương khỏi niềm tin, cảm xúc và cơn nghiện tột độ
- Làm sáng tỏ những phần thường bị hiểu lầm nhất - Người bị lưu đày, Nhà quản lý và Lính cứu hỏa
- Chuyển đổi những phần thách thức nhất của bạn từ những trở ngại bên trong thành những đồng minh vô giá
- Trân trọng sự tồn tại của lòng tốt bẩm sinh của con người - trong chính bạn và người khác
- Kết nối với Bản thể thực sự của bạn
Về tác giả:
Tiến sĩ Richard C.Schwartz bắt đầu sự nghiệp của mình với tư cách một nhà trị liệu gia đình và một học giả. Bên cạnh là diễn giả nổi bật của các tổ chức nghề nghiệp, ông cũng xuất bản một số cuốn sách tội phạm học và hơn 50 bài báo về IFS, trong đó có No bad parts: Không có phần nào xấu
Cuốn sách tội phạm học mới của Tiến sĩ Schwartz giúp bạn trân trọng những phần tâm trí trong mình, LIỆU PHÁP HỆ THỐNG GIA ĐÌNH NỘI TÂM: TRÂN TRỌNG CÁC PHẦN TÂM TRÍ TRONG BẠN
Mời bạn tìm hiểu thêm tại: https://s.shopee.vn/1VfuMkMjpI
Theo tamlyhoctoipham.com