Tội Phạm Bài viết

Kiệt sức vì muốn làm hài lòng người khác

 16/09/2024 2:42:24 CH |  Admin |   163 lượt xem

(toipham.net) - Theo Debbie Sorensen, chuyên gia tâm lý học lâm sàng tại Denver, Mỹ, những người luôn cố gắng làm hài lòng người khác dễ bị kiệt sức tại nơi làm việc.

Theo chuyên gia, họ thường tốt bụng, chu đáo vì thế luôn nói "Có" khi ai đó nhờ vả. Nó chính là con dao hai lưỡi. Nếu nói "không", họ cảm thấy tội lỗi, nhưng khi nói "có", họ tự oán giận bản thân.

Nhưng những người này không cần phải loại bỏ hoàn toàn xu hướng muốn làm người khác hài lòng. Một nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra, tử tế, thân thiện và hỗ trợ trong công việc là những phẩm chất quan trọng giúp bạn năng suất hơn và hạnh phúc hơn. Điều khác biệt, theo chuyên gia Sorensen, là những người làm hài lòng người khác sẽ khó thiết lập các ranh giới dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng mãn tính.

Nếu thường xuyên nhận nhiều trách nhiệm hơn những gì bạn có thể đáp ứng được vì lo người khác thất vọng, bạn có thể bị đẩy đến bờ vực kiệt sức.

Sorensen nêu ba dấu hiệu phổ biến để biết bạn có phải người như vậy hay không. Đó là: nói "có" với mọi đề nghị giúp đỡ, ngay cả khi nó ảnh hưởng đến việc riêng; Bỏ qua cảm xúc của mình vì lo sợ gây ra xung đột; Đồng ý với những deadline (hạn chót) không thực tế.

Làm người khác hài lòng không chỉ gây rủi ro cho sự nghiệp của bạn vì sự kiệt sức, mà còn khiến bạn quên đi nhu cầu riêng và mục tiêu nghề nghiệp. "Khi liên tục đặt nhu cầu của người khác lên trước bản thân, bạn khó tập trung vào công việc và thăng tiến trong sự nghiệp hơn", Sorenson phân tích.

Bước đầu tiên để tránh được điều đó là học cách thiết lập ranh giới. Nói "không" không phải điều dễ, nhưng nếu tiếp tục nhận được nhiều công việc hơn so với trách nhiệm được giao, bạn nên dừng lại và tự hỏi bạn thân điều thực sự muốn hay cần và chống lại xu hướng nói "có" với mọi thứ.

Kiềm chế sự kiệt sức và loại bỏ thói quen xấu là quá trình đòi hỏi nhiều thời gian, vì vậy bạn cần phải kiên định, tránh những cạm bẫy của việc tự phê bình. Đừng xem việc nói "không" là hạ thấp giá trị hay năng lực của bạn với tư cách một nhân viên. Thay vào đó, hãy xem nó như một cách để bạn bảo vệ năng lượng, mục tiêu và ưu tiên của mình để trở thành nhân viên hiệu quả hơn.

Cuối cùng, theo Sorensen, bạn cần ghi nhớ rằng thời gian nghỉ ngơi sau giờ làm, dù nhiều hay ít, đều vô cùng quan trọng. "Chúng ta đều xứng đáng có thời gian và không gian để hồi phục", chuyên gia chia sẻ.

Huy Phương (Theo CNBC)/VNE

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Làm sao để chống lại sự xao nhãng: 4 bí mật để có được sự tập trung phi thường

Làm sao để chống lại sự xao nhãng: 4 bí mật để có được sự tập trung phi thường  3

 06/02/2025 6:09:37 CH

Bạn có thấy mình từng thốt lên những câu này không?

Xem chi tiết 
Làm sao để không bị lợi dụng: 5 bí quyết dựa trên nghiên cứu

Làm sao để không bị lợi dụng: 5 bí quyết dựa trên nghiên cứu  5

 06/02/2025 6:09:36 CH

Có ai đó đang liên tục lợi dụng bạn không? Là người yêu hay sếp của bạn?

Xem chi tiết 
Làm thế nào để hôn nhân của bạn trở nên tuyệt vời: 6 bí mật từ một luật sư chuyên xử lý ly hôn hàng đầu

Làm thế nào để hôn nhân của bạn trở nên tuyệt vời: 6 bí mật từ một luật sư chuyên xử lý ly hôn hàng đầu  7

 05/02/2025 6:07:29 CH

Thật ra, tôi nói dối đấy. Đây không phải là một bài “hướng dẫn cách làm”.

Xem chi tiết 
Kiêu Hãnh Chân Chính: 3 bí mật đã được kiểm chứng

Kiêu Hãnh Chân Chính: 3 bí mật đã được kiểm chứng  6

 05/02/2025 6:07:27 CH

Không, không phải dục vọng. Bình tĩnh nào. Đây không phải kiểu bài viết như thế.

Xem chi tiết 
Cờ đỏ cho tất cả: khi trị liệu khiến tình yêu trở nên khó khăn hơn

Cờ đỏ cho tất cả: khi trị liệu khiến tình yêu trở nên khó khăn hơn  11

 04/02/2025 6:05:17 CH

Một trong những đặc điểm dễ nhận thấy nhất của cách con người ngày nay nhìn nhận về tình yêu là khả năng phân tích đến từng chi tiết nhỏ nhất những điểm sai sót của người khác.

Xem chi tiết 
Khoa học não bộ tiết lộ 5 bí quyết giúp bạn trở thành một bậc phụ huynh tuyệt vời

Khoa học não bộ tiết lộ 5 bí quyết giúp bạn trở thành một bậc phụ huynh tuyệt vời  9

 04/02/2025 6:05:16 CH

Những năm tháng tuổi teen – giai đoạn mà căn phòng của con có thể cùng lúc vừa là bãi chiến trường hỗn loạn, vừa là một viện bảo tàng công phu trưng bày những cơn khủng hoảng cá nhân.

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  3131
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2967
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3649
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  3073
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  3170
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...