Thường thì cảm giác đố kỵ cứ quanh quẩn bên ta mà không được tra xét. Ta mang theo chúng một cách đầy tội lỗi và mù quáng. Điều này dễ làm bùng phát cơn giận đối với những người ngoài cuộc vô tội (đặc biệt là người bạn đời của người đó); thầm hy vọng rằng điều tồi tệ sẽ xảy đến với kẻ mà ta đang ganh tỵ và cảm giác khó ở rằng cuộc sống của ta mới thật xoàng xĩnh làm sao. Nhưng thay vì kìm nén lòng đố kỵ, chúng ta nên làm một Bài tập Triết học để a) tập trung vào nó, và b) cho nó một góc nhìn mới.
Bảy đại tội và bốn điều cuối cùng, Jheronimus Bosch, 1500
Bài tập bên dưới cần khoảng 10 phút để làm. Các câu hỏi và nhiệm vụ là những gợi ý. Không phải tất cả câu hỏi hay nhiệm vụ đều thích hợp. Chúng sẽ không chữa hết thói đố kỵ trong tích tắc. Nhưng chúng tìm cách giảm bớt tổn thương tâm lý của lòng đố kỵ và bắt đầu đưa chúng ta đi trên con đường ứng phó tốt hơn với một đặc tính mạnh mẽ mà đầy khó khăn của cuộc đời.
Bước Một: Thừa nhận
Thật không mấy dễ chịu khi thú nhận rằng ta đang đố kỵ, chúng ta hiếm khi dám đối mặt với việc này, ngay cả với chính mình. Do đó, dưới mục Tôi thừa nhận rằng mình đang đố kỵ với …, hãy lập danh sách tội phạm học những người gần đây đã khơi gợi lên cảm xúc ấy trong bạn.
Ví dụ:
Simon
G.A
Chàng trai sở hữu mảng kinh doanh điện thoại
Người phụ nữ có nhà ở Well Walk
Gina (ở câu lạc bộ quần vợt)
Tuyên bố thẳng thừng này tự nó có thể mang tính giải phóng sâu sắc. Trái ngược với luân lý Tân-Cơ đốc giáo, nó là một sự thừa nhận rằng ai đó đang ngày ngày bị lòng ganh cấu xé và điều đó hoàn toàn bình thường, thậm chí còn là một dấu hiệu của sự lành mạnh.
Bước Hai: Chính xác
Với từng người, hãy viết ra giấy lý do hiển nhiên tại sao cuộc sống của họ trông quá tuyệt vời:
Simon: đọc tin tức tội phạm về anh ấy trên báo cuối tuần này.
G.A: dường như đang có một số công việc hoành tráng trên TV.
Chàng trai sở hữu mảng kinh doanh điện thoại: có 250 cửa hàng trên toàn thế giới.
Thoạt tiên, tưởng chừng như ta muốn giống y hệt cái người mà ta ganh tỵ. Chúng ta muốn có cuộc sống của họ, đơn giản vậy thôi. Thế nhưng hoàn cảnh sống, năng lực và nhu cầu của chúng ta có thể rất khác biệt so với họ, dù chúng ta vẫn cần học hỏi điều gì đó từ họ.
Hãy thử xác định một hoặc nhiều lý do tại sao việc bạn thực sự trở thành người mà bạn đố kỵ thì thật kỳ cục, bất khả thi hay thậm chí là đáng ghét:
Simon: tôi không phải là diễn viên và tôi ghét nghề diễn.
G.A.: Tôi ghét giới làm Truyền hình.
Chàng trai sở hữu mảng kinh doanh điện thoại: Tôi không có hứng thú với ngành kinh doanh viễn thông.
Nhưng lòng đố kỵ của bạn chẳng hề điên rồ. Chắc chắn có điều gì đó mà bạn muốn theo đuổi, vấn đề chỉ là bạn cần mổ xẻ nó chính xác hơn.
Bây giờ hãy nhìn lại những cái tên trong danh sách tội phạm học của bạn, và thử tìm ra một điểm nhỏ nhưng quan trọng, đầy thực tế, đáng để ngưỡng mộ và muốn học hỏi:
Simon: anh ấy luôn giữ được sự vui vẻ và bình dân.
G.A.: cô ấy có vẻ quyết đoán và trút bỏ được lo âu.
Chàng trai sở hữu mảng kinh doanh điện thoại: ý tưởng sáng tạo cho chính mình.
Bây giờ bạn nên chuyển từ một CON NGƯỜI thành một loạt TÍNH TỪ:
Simon: bình dân/vui vẻ
G.A: không lo lắng, quyết đoán
Chàng trai sở hữu mảng kinh doanh điện thoại: sáng tạo, độc lập
Bước Ba: Hinh dung về Con người trong tương lai của bạn
Tự hỏi bản thân những việc bạn cần làm để đưa những đức tính bạn đã xác định vào cuộc đời hiện tại của mình.
Hoàn thành câu sau với tất cả những người có trong danh sách của bạn:
Từ [người X] mà tôi ganh tị, trên thực tế tôi có thể học được …
Hãy chống lại thôi thúc chê bai người mà bạn đố kị.
Bước Bốn: Cách nhìn
Bạn có cảm giác rằng mình hoàn toàn bình đẳng với người bạn ganh tị. Nhưng trên thực tế, bạn không bằng họ ở những mặt nào? Họ có những đức tính nào mà bạn còn thiếu?
Điền vào câu sau:
Tôi cảm thấy mình bằng X vì … (Tôi cùng tuổi tác/giới tính/quốc gia…)
Nhưng tôi không bằng X vì …
Câu hỏi/Nhiệm vụ
– Mọi cuộc đời đều chưa toàn vẹn: bạn nghĩ người mà bạn ganh tị có thể ganh tỵ với điều gì?
– Theo bạn, cơ hội về mặt thống kê để đạt được những thành tựu mà người bạn ganh tị đạt được là bao nhiêu? Điều này phổ biến ra sao?
– Hãy tưởng tượng biến lòng đố kỵ thành ngưỡng mộ.
– Xét về phương diện nào, nếu bạn không có được điều này thì vẫn đủ, bất luận mọi chuyện có ra sao…
– Hãy tưởng tượng có ai đó thích bạn, mô tả về bạn là một người ỔN ra sao, thậm chí đáng ngưỡng mộ, mà không có thứ khiến họ đố kỵ
– Hãy kể tên những điều mà bạn từng khao khát trong quá khứ và sau khi có được, song chúng không cải thiện được cuộc sống của bạn nhiều như mong đợi.
– Hãy ngắm một trong những tấm ảnh về các hành tinh cách xa Trái đất của chúng ta ở link này (ảnh đẹp lắm các bạn): http://www.spacetelescope.org/images/archive/top100/
Nguồn: https://www.theschooloflife.com/thebookoflife/envy-a-philosophical-exercise/
Theo tamlyhoctoipham.com