Tội Phạm Bài viết

Một tip mới đến từ khoa học thần kinh

 07/03/2023 9:08:22 SA |  Admin |   161 lượt xem

(toipham.net) - Nếu bạn cần tập trung nhưng không thể tập trung, hãy nhìn chăm chú vào một điểm cố định ở khoảng ngoài tầm với của bạn trong vòng 30-60s, có thể là một cái áo khoác đang treo trên cửa hay một bình nước, sau đó quay lại làm việc, bạn sẽ phát hiện khả năng

Nếu bạn cần tập trung nhưng không thể tập trung, hãy nhìn chăm chú vào một điểm cố định ở khoảng ngoài tầm với của bạn trong vòng 30-60s, có thể là một cái áo khoác đang treo trên cửa hay một bình nước, sau đó quay lại làm việc, bạn sẽ phát hiện khả năng tập trung của mình tăng lên.

Hiệu ứng ngược lại cũng đúng, lúc bạn giận dữ là bạn đang quá chú ý vào duy nhất 1 sự việc, hãy đảo mắt nhìn vào không gian rộng hơn, quay nhìn trái, nhìn phải, đưa mắt lên xuống, thì bạn sẽ cảm thấy phân tán cảm xúc và đỡ tức giận hơn. Mà đỡ giận hơn thì có nghĩa là phần nào trí khôn đã quay trở lại, và bạn sẽ an toàn hơn tí đỉnh.

(Trích từ lời giáo sư Andrew Huberman ở đại học Stanford, có thể tìm được kênh youtube cùng tên)

Mot tip moi den tu khoa hoc than kinh

Việc chăm chú nhìn vào một điểm để tăng cường sự tập trung chỉ là phần nổi của tảng băng, thực sự mà nói thì nó còn chưa được tính là phần nổi nữa, vì nó giống như nhảy luôn tới kết luận. Mình sẽ nói nhiều hơn.

Thí nghiệm underlying cho kết luận này là vầy: 2 nhóm người được yêu cầu chạy về đích với cục tạ ở chân, nhóm 1 trước khi chạy được yêu cầu nhìn chăm chú về vạch đích trong vòng 30-60s, nhóm 2 thì không được yêu cầu như vậy. Kết quả cho thấy, nhóm 1 chạy nhanh hơn 23% và tiêu tốn ít hơn 17% sức lực. 

Lý giải nền tảng khoa học cho chuyện này là: khi bạn chuyển tầm nhìn từ không gian phụ cận peripersonal (không gian mà bạn với tay là tới) sang không gian ngoại vi extrapersonal (ngoài tầm với), thì huyết áp của bạn tăng lên (chỉ số systolic), điều này khiến cho trí óc và cơ thể bạn biết là đã đến lúc hành động, và nó giải phóng epinephrine (adrenaline) để khiến bạn tập trung vào hành động đó hơn. 

Việc tập trung tầm nhìn vào 1 điểm trong không gian ngoại vi cũng có tác dụng trong việc giữ động lực để đạt được mục tiêu dài hạn nữa. 

Cre: Fb Mây Mây 

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Vài lời dành cho những người muốn tự tử

Vài lời dành cho những người muốn tự tử  4

 26/05/2024 12:09:13 CH

Khi bạn muốn tự sát, có lẽ bạn đang cảm thấy hết sức cô độc. Bạn có thể cảm thấy không còn ai trên thế giới này có thể hiểu mình, chưa nói đến việc có thể giúp bạn vượt qua khó khăn.

Xem chi tiết 
Những hiểu lầm và sự thật về trầm cảm

Những hiểu lầm và sự thật về trầm cảm  4

 26/05/2024 12:09:13 CH

Người ta thường hiểu sai rằng lao động chân tay thì không bị trầm cảm, chữa bệnh này cần uống thuốc cả đời, người trầm cảm hay khóc...

Xem chi tiết 
Một số lời khuyên và chia sẻ dành cho người trầm cảm

Một số lời khuyên và chia sẻ dành cho người trầm cảm  4

 26/05/2024 12:09:11 CH

Bài viết này tôi đặc biệt dành tặng cho những người đang phải vật lộn với căn bệnh trầm cảm, dù có thể tôi không hiểu hết những nỗi đau cả về thể xác và tinh thần mà các anh chị và các bạn đã và đang phải chịu đựng.

Xem chi tiết 
3 câu nói của cha mẹ giúp trẻ tăng EQ

3 câu nói của cha mẹ giúp trẻ tăng EQ  10

 23/05/2024 12:05:29 CH

Cha mẹ thường xuyên nói ba câu này sẽ giúp con tự tin hơn, hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Xem chi tiết 
6 kiểu 'chữa lành' âm thầm khiến bạn lo âu nhiều hơn

6 kiểu 'chữa lành' âm thầm khiến bạn lo âu nhiều hơn  11

 22/05/2024 12:03:59 CH

Những hoạt động 'chữa lành' phổ biến này tưởng chừng là cách thư giãn tinh thần, nhưng ít ai ngờ tới rằng chúng lại có thể tăng thêm stress cho bạn.

Xem chi tiết 
Tại sao trẻ ngoan ở trường nhưng hư ở nhà?

Tại sao trẻ ngoan ở trường nhưng hư ở nhà?  10

 22/05/2024 12:03:57 CH

Nhiều bậc cha mẹ thắc mắc tại sao con họ cư xử ở trường tốt hơn nhiều so với ở nhà. Rất có thể, lý do không phải là con bạn thích người khác hơn là thích bạn - mà thực ra là hoàn toàn ngược lại. Trên thực tế, kiểu hành vi này có thể là một dấu hiệu tốt ch

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2821
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2617
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3296
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2723
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  2749
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...