Tội Phạm Bài viết

Một tip mới đến từ khoa học thần kinh

 07/03/2023 9:08:22 SA |  Admin |   21 lượt xem

(toipham.net) - Nếu bạn cần tập trung nhưng không thể tập trung, hãy nhìn chăm chú vào một điểm cố định ở khoảng ngoài tầm với của bạn trong vòng 30-60s, có thể là một cái áo khoác đang treo trên cửa hay một bình nước, sau đó quay lại làm việc, bạn sẽ phát hiện khả năng

Nếu bạn cần tập trung nhưng không thể tập trung, hãy nhìn chăm chú vào một điểm cố định ở khoảng ngoài tầm với của bạn trong vòng 30-60s, có thể là một cái áo khoác đang treo trên cửa hay một bình nước, sau đó quay lại làm việc, bạn sẽ phát hiện khả năng tập trung của mình tăng lên.

Hiệu ứng ngược lại cũng đúng, lúc bạn giận dữ là bạn đang quá chú ý vào duy nhất 1 sự việc, hãy đảo mắt nhìn vào không gian rộng hơn, quay nhìn trái, nhìn phải, đưa mắt lên xuống, thì bạn sẽ cảm thấy phân tán cảm xúc và đỡ tức giận hơn. Mà đỡ giận hơn thì có nghĩa là phần nào trí khôn đã quay trở lại, và bạn sẽ an toàn hơn tí đỉnh.

(Trích từ lời giáo sư Andrew Huberman ở đại học Stanford, có thể tìm được kênh youtube cùng tên)

Mot tip moi den tu khoa hoc than kinh

Việc chăm chú nhìn vào một điểm để tăng cường sự tập trung chỉ là phần nổi của tảng băng, thực sự mà nói thì nó còn chưa được tính là phần nổi nữa, vì nó giống như nhảy luôn tới kết luận. Mình sẽ nói nhiều hơn.

Thí nghiệm underlying cho kết luận này là vầy: 2 nhóm người được yêu cầu chạy về đích với cục tạ ở chân, nhóm 1 trước khi chạy được yêu cầu nhìn chăm chú về vạch đích trong vòng 30-60s, nhóm 2 thì không được yêu cầu như vậy. Kết quả cho thấy, nhóm 1 chạy nhanh hơn 23% và tiêu tốn ít hơn 17% sức lực. 

Lý giải nền tảng khoa học cho chuyện này là: khi bạn chuyển tầm nhìn từ không gian phụ cận peripersonal (không gian mà bạn với tay là tới) sang không gian ngoại vi extrapersonal (ngoài tầm với), thì huyết áp của bạn tăng lên (chỉ số systolic), điều này khiến cho trí óc và cơ thể bạn biết là đã đến lúc hành động, và nó giải phóng epinephrine (adrenaline) để khiến bạn tập trung vào hành động đó hơn. 

Việc tập trung tầm nhìn vào 1 điểm trong không gian ngoại vi cũng có tác dụng trong việc giữ động lực để đạt được mục tiêu dài hạn nữa. 

Cre: Fb Mây Mây 

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Những người bị trầm cảm sẽ có biểu hiện như thế nào vậy?

Những người bị trầm cảm sẽ có biểu hiện như thế nào vậy?  1

 27/03/2023 9:56:01 SA

Họ cười và cười rất nhiều. Nghe vô lý nhỉ?

Xem chi tiết 
“Nỗi sợ ngày chủ nhật”: chúng ta có thể làm gì để loại bỏ nỗi sợ hãi này?

“Nỗi sợ ngày chủ nhật”: chúng ta có thể làm gì để loại bỏ nỗi sợ hãi này?  1

 27/03/2023 9:55:59 SA

Duy trì những thói quen nhỏ ngày chủ nhật không chỉ giúp giảm gánh nặng tâm lý mà còn chuẩn bị cho bạn một nguồn năng lượng tích cực cho tuần làm việc mới.

Xem chi tiết 
Nhà khoa học Stanford

Nhà khoa học Stanford "mách nhỏ" 12 thói quen đơn giản giúp bạn làm việc hiệu quả hơn  6

 26/03/2023 9:54:40 SA

"Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xây dựng và duy trì thói quen tốt trong cuộc sống của mình, có thể bạn đã đặt mục tiêu cho bản thân quá cao so với thực tế", Tiến sĩ BJ Fogg, nhà sáng lập phòng thí nghiệm Thiết kế Hành vi của Đại học Stanford chia sẻ

Xem chi tiết 
13 red flag trong mối quan hệ

13 red flag trong mối quan hệ  6

 26/03/2023 9:54:39 SA

Mọi người nói rất nhiều về red flag trong mối quan hệ nhưng chính xác thì thuật ngữ này có nghĩa là gì? Có phải mọi red flag đều giống nhau với tất cả chúng ta?

Xem chi tiết 
Phụ thuộc, dựa dẫm vào người yêu – Là do yêu thật sự hay muốn lấp đầy khoảng trống?

Phụ thuộc, dựa dẫm vào người yêu – Là do yêu thật sự hay muốn lấp đầy khoảng trống?  6

 26/03/2023 9:54:38 SA

Theo Tiến sĩ Nick Neave - chuyên gia tâm lý thuộc Đại học Northumbria (Anh Quốc), phụ nữ thường có xu hướng phụ thuộc vào đàn ông về mặt tinh thần.

Xem chi tiết 
Phải làm sao khi không thể ngừng suy nghĩ về người đó

Phải làm sao khi không thể ngừng suy nghĩ về người đó  6

 26/03/2023 9:54:37 SA

“Tôi không thể ngừng suy nghĩ về người đó” có thể là một cách bày tỏ sự hứng thú trong mối quan hệ tình cảm nhưng nếu nó mang ý nghĩa tâm trí bạn luôn thường trực hình ảnh về người đó thì sao?

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2028
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  1935
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  2462
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  1968
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  1970
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...