Tội Phạm Bài viết

Muốn bình yên tâm hồn và tăng hormone hạnh phúc, hãy làm ngay điều này!

 25/09/2024 2:54:09 CH |  Admin |   157 lượt xem

(toipham.net) - Các nhà nghiên cứu của Anh và Mỹ đã có một phát hiện quan trọng, và điều này rất hữu ích khi ứng dụng vào cuộc sống của mỗi người trong đại dịch Covid-19.

Thời gian này, mọi người có xu hướng lên mạng nhiều hơn để đọc báo, trò chuyện, giải trí, lướt các trang mạng xã hội hay mua sắm trực tuyến... Có quá nhiều thứ để làm, để xem trên mạng Internet. Tuy nhiên, chọn hoạt động nào có lợi, mang lại cảm xúc tích cực và giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, lại là chuyện khác. 

Như chúng ta đã biết, cảm giác hài lòng, mãn nguyện giúp giải phóng một trong những loại hormone hạnh phúc, đó là Dopamine. Khi Dopamine được giải phóng, nó sẽ khiến con người vui vẻ và muốn có được nó nhiều hơn. 

Rượu bia và các chất kích thích có cocain, nicotin chứa một hàm lượng đáng kể hormone này. Đó cũng chính là lí do một số người thường tìm đến rượu bia khi cảm thấy căng thẳng, chán chường.

Nhưng, chất kích thích tất nhiên có hại cho sức khỏe. Vì thế, thay vì dùng chất kích thích, chúng ta có thể tự tạo cảm giác hài lòng cho bản thân bằng cách chiêm ngưỡng cảnh đẹp thiên nhiên hùng vĩ qua những bức ảnh hay những thước phim chất lượng cao được sản xuất công phu.

Muon binh yen tam hon va tang hormone hanh phuc hay lam ngay dieu nay!

Một nghiên cứu của Đại học California tại Berkeley (UC Berkeley) và BBC Earth đã chứng minh rằng xem video tội phạm về thiên nhiên thực sự có thể làm tăng cảm xúc hạnh phúc.

Người đứng đầu nghiên cứu này là Dacher Keltner, giáo sư tâm lý học tại UC Berkeley.

Theo Giáo sư Keltner, chiêm ngưỡng thiên nhiên thông qua phim ảnh sẽ giúp người xem tăng các cảm xúc tích cực, như kinh ngạc, hài lòng, mãn nguyện, tò mò, đồng thời làm giảm các cảm giác tiêu cực, như mệt mỏi, căng thẳng, tức giận, giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó lợi ích lớn nhất là tăng cường miễn dịch và cảm giác hạnh phúc.

Nghiên cứu này được tiến hành dựa trên các cuộc khảo sát trực tuyến với hơn 7.500 tình nguyện viên tại sáu quốc gia bao gồm Mỹ, Anh, Ấn Độ, Úc, Nam Phi và Singapore. Dữ liệu thu thập được mang tính đại diện cho dân số ở mỗi quốc gia.

Các tình nguyện viên được cho xem một trong năm video clip, bao gồm: hai clip được cắt ra từ series phim tài liệu về thiên nhiên đa quốc gia "Hành tinh Trái đất II" (Planet Earth II) do BBC sản xuất năm 2016; một clip cắt từ một bộ phim truyền hình nổi tiếng, một clip cắt từ một bản tin thời sự và một clip đối chứng có các cảnh quay trung lập về mặt cảm xúc.

Trước khi xem các đoạn clip, họ được yêu cầu hoàn thành một cuộc khảo sát ngắn để thiết lập trạng thái tâm lý.

Sau khi xem xong, họ được yêu cầu hoàn thành các bài kiểm tra tâm lý và một bảng câu hỏi để đánh giá tác động của việc xem các clip đến tâm trạng và cách nhìn nhận của họ. Họ phải "cho điểm" (theo thang điểm 10) đối với 14 loại cảm xúc.

Phản hồi theo thời gian thực của họ đối với các thước phim được ghi lại bằng công nghệ lập bản đồ khuôn mặt (facial mapping technology) của Crowd Emotion.

Kết quả: So với các clip tin tức tội phạm, phim truyền hình và clip đối chứng, các clip về thế giới tự nhiên giúp tăng rõ rệt cảm xúc tích cực và giảm cảm xúc tiêu cực ở người xem.

Cụ thể, việc xem các clip về thiên nhiên làm gia tăng đáng kể các cảm xúc kinh ngạc, ngạc nhiên, thắc mắc, tò mò, thích thú và ý muốn khám phá; tăng niềm vui, sự hào hứng và nhiệt tình; tăng sự mãn nguyện, thư thái và yên bình; tạo cảm giác giải trí, vui vẻ và mang lại tiếng cười.

Đồng thời nó cũng làm giảm đáng kể trạng thái hồi hộp, lo lắng, sợ hãi; giảm căng thẳng và cảm giác bị quá tải; giảm sự tức giận và cáu kỉnh; giảm cảm giác mệt mỏi và trạng thái uể oải, thiếu sức sống.

"Những thay đổi trong cảm xúc được thể hiện trong nghiên cứu này rất có ý nghĩa vì chúng ta biết rằng cảm giác kinh ngạc và mãn nguyện là nền tảng của hạnh phúc con người," Giáo sư Keltner cho biết.

Đáng chú ý, nghiên cứu này mang lại một phát hiện bất ngờ: Xem video về thiên nhiên có tác dụng lớn nhất với người trẻ tuổi.

Theo Giáo sư Keltner, kết quả nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người trẻ đang phải đối mặt với rất nhiều căng thẳng, và việc xem các video về thế giới tự nhiên thực sự có thể giúp họ tìm lại sự cân bằng về mặt tinh thần.

Ông cho rằng những thước phim về thiên nhiên với khả năng gây kinh ngạc và truyền cảm hứng có thể trở thành một công cụ tốt giúp người ta "cai nghiện" mạng xã hội.

Sâu xa hơn, những phát hiện của nghiên cứu này có thể được áp dụng để biến việc sử dụng mạng xã hội thành một trải nghiệm lành mạnh hơn.

"Đây có thể là một gợi ý cho chúng ta về việc chuyển sang các loại nội dung mạng xã hội khác để tìm thấy sự thanh thản cho bản thân trong những thời điểm căng thẳng cao độ như thế này," ông kết luận.

Theo Tri thức trẻ

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Cách nhìn thấu người khác: 5 bí mật được khoa học chứng minh

Cách nhìn thấu người khác: 5 bí mật được khoa học chứng minh  6

 07/02/2025 6:10:31 CH

Ai cũng muốn đọc vị người khác như Sherlock Holmes. Và nghiên cứu cho thấy việc thấu hiểu ngôn ngữ cơ thể có sức mạnh lớn hơn ta vẫn tưởng.

Xem chi tiết 
Làm thế nào để thế giới trở nên tốt đẹp hơn: 4 bí quyết dựa trên nghiên cứu

Làm thế nào để thế giới trở nên tốt đẹp hơn: 4 bí quyết dựa trên nghiên cứu  6

 07/02/2025 6:10:30 CH

Nhiều người không hài lòng với cách mọi thứ đang diễn ra. Bạn muốn thế giới tốt đẹp hơn—nhưng lại không có siêu năng lực (tôi đoán vậy) và cũng chẳng thể bỏ phiếu thường xuyên.

Xem chi tiết 
Cách thu hút may mắn: 4 bí mật được khoa học chứng minh

Cách thu hút may mắn: 4 bí mật được khoa học chứng minh  7

 07/02/2025 6:10:29 CH

Bạn đã bao giờ trải qua một chuỗi ngày xui xẻo đến mức tưởng như cả thế giới đang chống lại mình chưa?

Xem chi tiết 
Muốn được yêu quý? Hãy học cách sống của chủ nghĩa khắc kỷ

Muốn được yêu quý? Hãy học cách sống của chủ nghĩa khắc kỷ  6

 07/02/2025 6:10:28 CH

Bạn có muốn xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp hơn không? Nếu có, hãy thử lắng nghe lời khuyên từ… các nhà Khắc Kỷ.

Xem chi tiết 
4 bí mật để khiến mối quan hệ của bạn trở nên tuyệt vời một cách dễ dàng

4 bí mật để khiến mối quan hệ của bạn trở nên tuyệt vời một cách dễ dàng  6

 07/02/2025 6:10:27 CH

Mối quan hệ rất quan trọng. Quan trọng đến mức có thể còn hơn cả vitamin C.

Xem chi tiết 
Làm sao để chống lại sự xao nhãng: 4 bí mật để có được sự tập trung phi thường

Làm sao để chống lại sự xao nhãng: 4 bí mật để có được sự tập trung phi thường  6

 06/02/2025 6:09:37 CH

Bạn có thấy mình từng thốt lên những câu này không?

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  3131
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2967
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3649
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  3073
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  3170
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...