Tội Phạm Bài viết

Nghiên cứu 40.000 cặp đôi trong nửa thế kỷ: Muốn hạnh phúc dài lâu chỉ cần nói 2 chữ

 01/07/2024 1:00:17 CH |  Admin |   158 lượt xem

(toipham.net) - Cụm từ quan trọng nhất mà các cặp đôi hạnh phúc thường xuyên nói với nhau không phải là "Anh yêu em" hay "Xin lỗi" mà sẽ khiến bạn bất ngờ.

Cặp đôi nhà tâm lý học, Tiến sĩ John Gottman và Tiến sĩ Julie Gottman là đồng sáng lập Viện Gottman cũng như một cơ quan chuyên nghiên cứu về tình yêu. Trong suốt 50 năm nghiên cứu và 35 năm ở bên nhau, họ đã tiếp xúc với 40.000 cặp đôi để rút ra những bài học sâu sắc nhất về mối quan hệ bền vững.

Các tiến sĩ nhận định, mặc dù mỗi cá nhân trong một mối quan hệ là hoàn toàn khác nhau, nhưng điểm chung mà tất cả chúng ta đều có: Chúng ta đều muốn được trân trọng, và được công nhận nỗ lực bởi nửa kia.

Cụm từ quan trọng số 1 trong một mối quan hệ thành công: "Cảm ơn"

Một xu hướng không tốt mà nhiều cặp đôi vấp phải đó là dễ dàng nhìn nhận ra lỗi sai của đối phương hơn là công nhận nỗ lực của nửa kia. Điều này không có gì là lạ, bởi lẽ một vài chấm đen trên tờ giấy trắng luôn dễ dàng chỉ ra hơn cả.

Khi vẫn duy trì thái độ này, chúng ta cũng dễ dàng rơi vào cái bẫy cho rằng mình là người duy nhất đang nỗ lực trong mối quan hệ, từ đó phủ nhận cố gắng của đối phương và vô tình đẩy họ ra xa.

Bạn có thể nói "cảm ơn" theo phản xạ mà không cần suy nghĩ với đồng nghiệp của mình, với thu ngân ở siêu thị hoặc với một người lạ giữ cửa cho mình.

Nhưng trong những mối quan hệ mật thiết nhất, chúng ta có thể quên mất việc nói "cảm ơn" thực sự quan trọng như thế nào. Không phải vì chúng ta không biết ơn, mà đôi khi vì đã quá quen với sự hiện diện hay lòng tốt của người kia mà ta vô thức cho rằng đó là điều hiển nhiên.

Đối với nhiều cặp đôi mà vợ chồng tiến sĩ Gottman đã làm việc cùng, họ nhận thấy rằng khi một người bắt đầu biết đánh giá cao người kia, người còn lại sẽ dễ dàng tham gia và củng cố chu kỳ đó. kết quả là cả hai ngày càng trân trọng nhau hơn.

Để phát triển thói quen có lợi này, các tiến sĩ gợi ý chúng ta có thể làm theo 2 bước sau:

Bước 1: Hãy rộng lòng quan sát

Dành nhiều sự quan tâm nhất có thể để dõi theo nửa kia, ở bên họ thật nhiều. Viết ra những gì họ làm, đặc biệt là những điều tích cực! Đừng viết ra những điều tiêu cực nhỏ nhặt, chẳng hạn như quên làm việc nhà.

Thay vào đó, hãy để ý tới từng hành động tích cực cụ thể của nửa kia dù là nhỏ nhất, chẳng hạn như nhặt món đồ chơi con bạn để trên sàn, nghe giùm điện thoại, xách hộ chiếc túi, hoặc thậm chí là rửa bát. Bạn không cần phải giấu rằng mình đang dõi theo họ rất kỹ, cho họ biết rằng bạn đang quan sát để hiểu rõ về một ngày của họ hơn.

Tiến sĩ nhận định mặc dù bị "theo dõi", hành vi của mọi người đa phần sẽ không thay đổi.

Bước 2: Nói "cảm ơn"

Cảm ơn họ vì điều gì đó họ đang làm đúng theo thói quen, ngay cả khi việc đó nhỏ, thậm chí nếu họ làm điều đó hàng ngày - mà thực ra là càng nên cảm ơn nếu việc đó nhỏ và họ làm hàng ngày!

Nhưng đừng chỉ nói "Này, cảm ơn anh/em". Nói với họ tại sao điều nhỏ nhặt đó lại quan trọng đối với bạn, chẳng hạn: "Cảm ơn em đã pha cà phê mỗi sáng. Em thích thức dậy với mùi cà phê và nghe được tiếng anh trong bếp. Điều đó khiến em muốn bắt đầu ngày mới ngay".

Tất nhiên việc hình thành thói quen này sẽ rất khó trong giai đoạn đầu, vì lẽ đó vợ chồng tiến sĩ gợi ý bạn 3 vấn đề thường gặp và giải pháp cụ thể cho từng vấn đề.

1. Nếu bạn không có nhiều thời gian quan sát nửa kia

Hãy bắt đầu "trao đổi" các công việc thường ngày để hiểu được khó khăn của nhau mà từ đó trân trọng nhau hơn. Chẳng hạn, nếu bạn luôn là người đưa con đến trường, hãy để nửa kia bắt đầu làm thay trong một số ngày. Nếu họ luôn là người đi chợ và nấu ăn, hãy thử vào bếp thay họ.

2. Nếu bạn vẫn vật lộn với cảm xúc tiêu cực về nửa kia

Cố gắng tách biệt những cảm giác tiêu cực về những gì đã xảy ra trong quá khứ và để chúng vào một góc. Tập trung vào hiện tại, vào con người họ lúc này mà thôi. Quan sát một cách khách quan.

Hãy tự hỏi: "Tôi có từng có những cảm xúc tiêu cực này trước khi mối quan hệ này bắt đầu không? Với ai? Điều gì đã khơi dậy những cảm xúc đó?".

Xác định, đặt tên và tìm nguồn gốc của những loại suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực này có thể giúp bạn loại bỏ chúng.

3. Nếu có cảm giác như bạn đang nhìn thấy những điều tích cực, nhưng nửa kia của bạn thì không

Hãy nhớ rằng, bạn đang cố gắng thay đổi thói quen tinh thần của chính mình để trở nên tích cực hơn, thay vì cố gắng thay đổi con người họ.

Xét cho cùng, cách họ suy nghĩ và cảm nhận không nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Nhưng thay đổi cách nhìn thế giới của chính bạn thôi đã tạo ra một động lực mạnh mẽ. Bạn đang phá vỡ chu kỳ tiêu cực (nếu có) và từ chối tiếp thêm nhiên liệu cho nó. Và chỉ riêng điều đó đã tạo ra một sự khác biệt đáng kể cho mối quan hệ.

Nguồn: CNBC

Theo phunuvietnam.vn

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Làm sao để chống lại sự xao nhãng: 4 bí mật để có được sự tập trung phi thường

Làm sao để chống lại sự xao nhãng: 4 bí mật để có được sự tập trung phi thường  3

 06/02/2025 6:09:37 CH

Bạn có thấy mình từng thốt lên những câu này không?

Xem chi tiết 
Làm sao để không bị lợi dụng: 5 bí quyết dựa trên nghiên cứu

Làm sao để không bị lợi dụng: 5 bí quyết dựa trên nghiên cứu  5

 06/02/2025 6:09:36 CH

Có ai đó đang liên tục lợi dụng bạn không? Là người yêu hay sếp của bạn?

Xem chi tiết 
Làm thế nào để hôn nhân của bạn trở nên tuyệt vời: 6 bí mật từ một luật sư chuyên xử lý ly hôn hàng đầu

Làm thế nào để hôn nhân của bạn trở nên tuyệt vời: 6 bí mật từ một luật sư chuyên xử lý ly hôn hàng đầu  7

 05/02/2025 6:07:29 CH

Thật ra, tôi nói dối đấy. Đây không phải là một bài “hướng dẫn cách làm”.

Xem chi tiết 
Kiêu Hãnh Chân Chính: 3 bí mật đã được kiểm chứng

Kiêu Hãnh Chân Chính: 3 bí mật đã được kiểm chứng  6

 05/02/2025 6:07:27 CH

Không, không phải dục vọng. Bình tĩnh nào. Đây không phải kiểu bài viết như thế.

Xem chi tiết 
Cờ đỏ cho tất cả: khi trị liệu khiến tình yêu trở nên khó khăn hơn

Cờ đỏ cho tất cả: khi trị liệu khiến tình yêu trở nên khó khăn hơn  11

 04/02/2025 6:05:17 CH

Một trong những đặc điểm dễ nhận thấy nhất của cách con người ngày nay nhìn nhận về tình yêu là khả năng phân tích đến từng chi tiết nhỏ nhất những điểm sai sót của người khác.

Xem chi tiết 
Khoa học não bộ tiết lộ 5 bí quyết giúp bạn trở thành một bậc phụ huynh tuyệt vời

Khoa học não bộ tiết lộ 5 bí quyết giúp bạn trở thành một bậc phụ huynh tuyệt vời  9

 04/02/2025 6:05:16 CH

Những năm tháng tuổi teen – giai đoạn mà căn phòng của con có thể cùng lúc vừa là bãi chiến trường hỗn loạn, vừa là một viện bảo tàng công phu trưng bày những cơn khủng hoảng cá nhân.

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  3131
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2967
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3649
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  3073
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  3170
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...