1, Những tàn dư của tâm trí trên xác thịt
“The Body Keeps the Score” (đã được dịch ra tiếng Việt với tựa: Sang Chấn Tâm Lý - Hiểu Để Chữa Lành), một cuốn sách tội phạm học thú vị được xuất bản vào năm 2014 tại đại học Boston bởi giáo sư tâm thần học người Hà Lan Bessel Van der Kolk. Cuốn sách tội phạm học nêu quan điểm về sự quan trọng của việc nhấn mạnh một ý tưởng mà đã quá lâu các nhà trị liệu tâm lý đã bỏ qua: tác động của tinh thần lên thể xác. Van der Kolk đã nhấn mạnh rằng những nỗi đau về mặt tinh thần không chỉ dừng lại ở trong tâm trí của chúng ta. Các triệu chứng của nỗi đau về mặt xúc cảm luôn được hiển thị ra bên ngoài thông qua tư thế ngồi, cách chúng ta thở, tư thế nghỉ của vai, tư thế ngủ, quá trình tiêu hóa thức ăn, cách xử lý tình huống và ngay cả thái độ của ta đối với việc tập thể dục.
2, Kìm nén cảm xúc
Nhiều người trong chúng ta khi trưởng thành thường xuyên phải đối mặt với những trận lôi đình của cha mẹ sẽ dần học cách kiềm chế sự tức giận của bản thân và những mong muốn trả thù những người đã làm tổn thương mình.
Những người hay kìm nén cảm xúc sẽ chấp nhận sống cam chịu suốt đời và dần quen với việc thực hiện những mong muốn, nguyện vọng vô lý của người khác. Nhưng quan trọng hơn cả là những hệ quả để lại thông qua thần thái và biểu cảm của họ đó là: học cách giữ im lặng, chịu đựng, không biểu lộ cảm xúc bởi vì họ cho rằng những biểu cảm quá mạnh mẽ hoặc những phản ứng thái quá sẽ khiến người khác có hành động không tốt với mình. Xét đến về những biểu hiện của cơ thể thì những người này thường sẽ có tư thế ngồi khép mình, cứng nhắc; về tính cách thì họ sẽ là kiểu người hay do dự, lưỡng lự không phải bởi sự lười biếng mà là bởi nỗi lo thường trực về sự an toàn của bản thân họ.
3, Nhạy cảm
Những người bị tổn thương về mặt tinh thần sở hữu cơ thể cực kỳ nhạy cảm với những tác động từ bên ngoài. Họ hay rùng mình, co rúm người, thậm chí nổi da gà hay phản ứng quá mức với những tác động rất bình thường như cái chạm hay hơi thở của người khác. Ngược lại, một số người lại phản ứng ngoại lực bằng cách “đóng băng”: Cơ thể họ cứng đơ và tâm trí họ không biết xử trí với tác động xảy ra với mình. Cho nên việc điều trị tâm trí yêu cầu nhà trị liệu phải đưa họ về khoảng giữa của hai thái cực ở trên, giúp họ phản ứng ở mức vừa đủ với những tác động xảy ra với mình.
4, Không là chính mình
Sự thiếu thốn tình thương của mẹ cha từ thuở bé có thể làm cho một đứa trẻ trở nên vô cảm khi lớn lên. Chúng thường tự ti, mặc cảm về bản thân, và nghĩ rằng mình không có quyền được lựa chọn cuộc sống cho riêng mình . Tính tình chúng sẽ dần trở nên cộc cằn, hay cáu giận và họ sẽ luôn thấy khó chịu khi người nào đó chẳng may chạm nhẹ vào người. Chính bởi vì bởi trong suy nghĩ của chúng, bản thân chúng là một thứ gì đó kinh tởm không xứng đáng với sự tiếp xúc của những người khác. Suy nghĩ tiêu cực này thật không may đã in hằn vào trong họ từ bé bởi chính những người thân cận qua những lời chê bai, dè bỉu, xúc phạm.
5, Những vết sẹo và cách chữa lành
Đáng tiếc khi quá khứ khó khăn của một con người sẽ để lại những vết sẹo trên cả thể chất lẫn tâm hồn. Theo lời của Van der Kolk, sự đau khổ đã nói lên những bất thường của tâm trí. Trong trường hợp chấp nhận trị liệu, chúng ta có thể xem xét lại chính bản thân mình qua việc tự đặt câu hỏi về những thứ đã ảnh hưởng tới chúng ta trong quá khứ.
Liều thuốc cho một tuổi thơ thiếu tình thương và đầy sự chịu đựng, theo Van der Kolk, là những hoạt động thể chất cường độ cao và những môn thể thao như Kickboxing, Karate hay chạy bền. Ngoài ra, họ cũng có thể chơi trống theo nhịp cũng như tụng kinh nhằm giải thoát những khát khao và năng lượng bị nén kiềm trong cơ thể họ. Cùng với đó họ sẽ được kết hợp những liệu pháp mát xa khác nhau cùng với việc tập thể dục cường độ mạnh và chơi trong sân chơi của trẻ em. Tất cả những phương pháp trị liệu trên có chung một mục đích - tạo cảm giác dễ chịu cho bản thân những người nhạy cảm trong việc tiếp xúc cơ thể với người khác. Van der Kolk muốn “cơ thể của bệnh nhân của mình có những trải nghiệm trái ngược lại hoàn toàn với sự bất lực, giận dữ hay suy sụp mà chúng đã phải chịu đựng.”
Hãy bắt đầu quan sát dáng ngồi, cách thở cũng như việc người khác xử trí khi được ôm cũng nói lên được phần nào về quá khứ cũng như những sang chấn mà họ đã gặp phải. Chỉ khi ta nhìn thấy được những tổn thương này thì việc chữa lành của chính mình mới chính thức bắt đầu.
Dịch bởi: Anh Dũng - https://www.facebook.com/fly.up.project
Nguồn: https://www.theschooloflife.com/article/how-mental-illness-impacts-our-bodies/
Tìm đọc cuốn sách Sang Chấn Tâm Lý - Hiểu Để Chữa Lành của tác giả Bessel Van der Kolk tại Tiki
https://goecom.asia/14cWfz5f
Theo tamlyhoctoipham.com