NHỮNG ĐIỂM CHÍNH
- Người trẻ tuổi được cho là có nguy cơ trải qua cảm giác cô đơn gấp đôi so với người lớn tuổi.
- Những trống trải sâu kín có thể hiện lên dưới dạng cảm giác buồn chán.
- Cảm giác cô đơn có thể gia tăng sau một mối quan hệ với người tự ái, dẫn đến sự rút lui khỏi xã hội.
Những tổn thương từ thuở thơ ấu có thể gây nên hậu quả suốt đời, tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm độ tuổi khi tổn thương xảy ra, tổn thương đó là sự kiện đơn lẻ hay kéo dài, sự có mặt hoặc vắng mặt của cha mẹ hay người chăm sóc chính, khả năng tự phục hồi tự nhiên của đứa trẻ, và mức độ nghiêm trọng cũng như thời gian của những tổn thương ấy. Bất kể loại tổn thương là gì, hậu quả của chúng có thể để lại những vết thương cảm xúc dai dẳng, làm tăng nguy cơ phát triển chứng rối loạn gắn bó từ khi còn nhỏ và khả năng chịu đựng những tổn thương tình cảm khi trưởng thành, bao gồm cả cảm giác cô đơn sâu sắc.
Các thống kê hiện tại về sự cô đơn ở người trưởng thành thực sự đáng lo ngại. Hơn 58% người trưởng thành ở Hoa Kỳ cho biết họ cảm thấy cô đơn, ngay cả khi đang trong một mối quan hệ. Người trẻ tuổi được cho là có nguy cơ trải qua cảm giác cô đơn gấp đôi so với người lớn tuổi, với 79% người từ 18-24 tuổi khẳng định họ cảm thấy cô đơn. Tương tự, 42% người từ 18-34 tuổi cho biết họ "luôn" cảm thấy cô đơn so với chỉ 16% người từ 55 tuổi trở lên.
Các con số thống kê này là một bức tranh tổng quát về tình hình hiện nay ở Mỹ. Tỷ lệ những người đã trải qua lạm dụng, bỏ rơi hoặc thiếu thốn tình cảm từ khi còn nhỏ có khả năng cao hơn sẽ gặp phải sự cô đơn nhiều hơn so với những người khác.
Nỗi cô đơn sâu thẳm thường xuất hiện ở những ai từng chịu đựng sự hờ hững về mặt cảm xúc trong tuổi thơ. Dấu hiệu của chấn thương tâm lý và cô đơn ở tuổi trưởng thành có thể bao gồm:
- Khó khăn khi phải ở một mình, luôn cần có thứ gì đó làm bản thân bận rộn hay xao nhãng.
- Khó hiểu bản thân và những nhu cầu cảm xúc của mình.
- Cảm giác trống rỗng, có thể hiện ra như một sự “chán nản.”
- Cảm giác vô dụng hay không bao giờ thấy bản thân “đủ tốt.”
- Luôn cố gắng làm vừa lòng người khác.
- Thái độ tích cực “độc hại.”
- Ranh giới cảm xúc thiếu nhất quán.
- Cảm giác xấu hổ hay tội lỗi sâu sắc.
Cô Đơn Sinh Ra Cô Đơn
Vì cô đơn thường gắn với cảm giác xấu hổ và tự ti, người lớn cảm thấy cô đơn kinh niên có thể giỏi che giấu điều đó và học cách né tránh nó. Ví dụ, nhiều người phải vật lộn với nỗi cô đơn thường tìm cách che đậy cảm xúc yếu đuối của mình bằng thái độ tích cực độc hại – kiểu như “đừng lo, hãy vui lên” như một cách thoáng chốc đẩy lùi xấu hổ và cô đơn.
Họ có thể trở nên trầm cảm hơn, hoặc cảm thấy lạc lõng khi phải đeo “mặt nạ xã hội,” điều này làm nỗi cô đơn thêm nặng nề. Một số người có xu hướng xao nhãng bản thân qua những mối quan hệ hời hợt, tự xoa dịu mình, hoặc thói quen nghiện ngập hay hành vi mang tính ép buộc, ví dụ như nghiện chơi game.
Chẳng hạn, một nghiên cứu gần đây cho thấy cảm giác cô đơn, trầm cảm, lo âu và buồn chán có sự liên quan đến hành vi chơi game thái quá ở tuổi trưởng thành. Kết quả này cho thấy càng cảm thấy trầm cảm, cô đơn hay buồn chán, một người càng dễ lâm vào vòng luẩn quẩn của việc chìm đắm trong game để trốn tránh những cảm xúc yếu đuối, dẫn đến cô đơn thêm.
Chấn thương tâm lý thời thơ ấu có liên quan mật thiết đến nhiều rối loạn như ám ảnh xã hội, lo âu, trầm cảm, PTSD phức tạp, và tăng nguy cơ một số rối loạn nhân cách. Những dấu hiệu này có thể khiến người đó khó hòa nhập xã hội. Có người không muốn kết bạn, trong khi có người bị cô lập hoặc bị bắt nạt, ảnh hưởng đến cảm giác tự tin của họ.
Những đứa trẻ chịu tổn thương sớm thường gặp khó khăn trong việc kết nối với người khác hoặc chỉ cảm thấy được yêu mến nếu chúng đang “giúp đỡ” hay “sửa chữa” cho ai đó. Động lực này thường kéo dài đến khi trưởng thành như một phản ứng tự vệ, nơi họ bỏ qua nhu cầu của bản thân để ưu tiên cho người khác.
Mạng Xã Hội - Một Yếu Tố Làm Tăng Cô Đơn
Vì mạng xã hội dễ khiến người ta tránh né kết nối thật sự, nhiều người lớn gặp khó khăn với nỗi cô đơn lại vô tình làm tình trạng này nặng thêm bằng cách “kết nối” qua mạng. Càng tìm đến mạng xã hội để lấp đầy khoảng trống kết nối, người ta càng có nguy cơ cô đơn hơn.
Tương tự, nếu chúng ta đã từng trải qua các mối quan hệ dựa trên “tình yêu giả tạo,” kết nối hời hợt, hoặc trốn tránh cảm xúc, những điều này khiến một người sống sót sau chấn thương tâm lý e ngại khi bước vào mối quan hệ mới vì sợ thu hút thêm những điều độc hại vào cuộc sống mình. Hệ quả là nỗi cô đơn tăng thêm, và họ lại tiếp tục rút lui khỏi xã hội.
Vượt Qua Nỗi Cô Đơn
Chất lượng mối quan hệ quan trọng hơn số lượng khi muốn vượt qua cô đơn. Bằng cách học cách nhận biết cảm xúc của mình, ta có thể bắt đầu trân trọng tất cả những trải nghiệm cảm xúc của bản thân.
Qua việc hiểu rõ hơn mối liên hệ giữa trí óc, cơ thể và cảm xúc, chúng ta đang tự giáo dục về những nhu cầu cảm xúc chưa được đáp ứng của mình. Điều này giúp ta tinh chỉnh những cảm xúc dễ tổn thương mà có thể trước đây ta luôn cố gắng lờ đi hay né tránh, bao gồm cả nỗi cô đơn.
Tài liệu tham khảo
Cigna Newsworthy. (2021). The loneliness epidemic persists: A post-pandemic look at the state of loneliness among U.S. adults. Retrieved from https://newsroom.cigna.com/loneliness-epidemic-persists-post-pandemic-l…
Li, L., et al. (2021). A network perspective on the relationship between gaming disorder, depression, alexithymia, boredom, and loneliness among a sample of Chinese university students. Technology in Society, 67, https://doi.org/10.1016/j.techsoc.2021.101740
Wen-Hsu, L., et al. (2020). Adverse adolescence experiences, feeling lonely across life stages, and loneliness in adulthood. International Journal of Clinical and Health Psychology, 20(3), 243 - 252.
Hình ảnh: AI
Nguồn: How Childhood Trauma Can Lead to Adult Loneliness
Theo tamlyhoctoipham.com