Hiện tại bạn đang cảm thấy thế nào? Hãy trả lời một cách thành thật với chính bản thân mình. Những cảm xúc mà bạn đang chất chứa trong lòng, bạn chọn cách nào để giao tiếp với chúng: Đón nhận, Tránh né hay Phản kháng?
Trong ba cách trên, hai cách sau cùng luôn đem lại cho bạn nhiều thương tổn nặng nề. Hãy để cho cảm xúc của bạn đến và đi như một đám mây trong tâm trí. Đón nhận và nhận ra chúng đang tác động thế nào tới bản thân ta để rồi tìm ra giải pháp, là một trong những phương pháp thực hành được tác giả cuốn sách tội phạm học “Lắng nghe Trầm cảm” đề cập đến đầu tiên trong suốt 12 tuần chữa lành. Mục đích của bài tập này là cho phép bản thân kết nối với suy nghĩ, cảm xúc và nhận thức cơ thể một cách cụ thể trong khi trải qua những tình huống mà bản thân cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi. Việc thực hành quan sát bản thân giúp bạn nhận diện những yếu tố kích hoạt thường xuyên và cho phép bản thân bạn được chậm lại và quan sát chuyện gì đang diễn ra cả bên trong lẫn bên ngoài của chính mình.
Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong việc làm việc với bệnh nhân trầm cảm, những bài tập mà tác giả chia sẻ với bạn đọc để từng bước thực hành, bước đi trên con đường hiểu và thương lấy bản thân mình nhiều hơn sẽ là kho báu cho những ai muốn lắng nghe Trầm Cảm nói.
Lắng nghe Trầm cảm: Hiểu – Thương – Mười hai tuần thực hành chữa lành chứa đựng nhiều câu chuyện thực tế tưởng như đã từng được giấu kín của các thân chủ là giáo viên, doanh nhân, học sinh, sinh viên… với nhiều lứa tuổi khác nhau sẽ mang nỗi lo lắng và u uất bất tận…, sẽ không bao giờ được “mở lòng” nhưng đã cùng tác giả soi chiếu và dẫn dắt người đọc, dẫu có hay chưa từng rơi vào trạng thái trầm cảm một cách lắng đọng, nhẹ nhàng, sâu sắc.
Tác giả quyển sách tội phạm học này, chị Lê Thị Minh Tâm, một nhà nghiên cứu và hướng dẫn thực hành có uy tín với công việc tham vấn, trị liệu trong nhiều năm qua. Tác giả đã dày công biên soạn để chia sẻ tâm huyết của mình với bạn đọc cùng mong ước giúp mọi người quan tâm đến hiện tượng trầm cảm và chủ động chữa lành trong điều kiện của mình.
Đặt sách tại Tiki:
https://shorten.asia/FHhUhkGG
Theo tamlyhoctoipham.com