Tội Phạm Bài viết

'Bẫy hạnh phúc' - sách hướng dẫn cách giảm lo âu

 28/09/2023 4:38:00 SA |  Admin |   86 lượt xem

(toipham.net) - Tác giả Russ Harris gợi ý liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) nhằm giảm căng thẳng và lo lắng, trong sách "Bẫy hạnh phúc".

Tác giả Russ Harris gợi ý liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) nhằm giảm căng thẳng và lo lắng, trong sách tội phạm học "Bẫy hạnh phúc".

Tác phẩm gồm ba phần: Tại sao thật khó để được hạnh phúc, Xử lý những suy nghĩ và cảm xúc khó khăn như thế nào và Làm thế nào để cuộc sống có ý nghĩa.

Bay hanh phuc - sach huong dan cach giam lo au

Bìa sách tội phạm học "Bẫy hạnh phúc" (tên tiếng Anh: The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living: A Guide to ACT) do Omega Plus và Nhà xuất bản Dân trí phát hành đầu tháng 9. Ảnh: Omega+

Sách đi từ câu chuyện thực tế của xã hội hiện đại, nơi nhiều người cố gắng tìm kiếm niềm vui nhưng lại khiến bản thân đau khổ, căng thẳng. Từ đó, tác giả Russ Harris gợi ý cách để người đọc cách để thoát khỏi những trăn trở về tâm lý, đồng thời thấu hiểu giá trị sống.

Tác giả phân tích khi gặp tình huống khó khăn, con người thường bị mắc vào hai khuynh hướng: Tuân thủ và đấu tranh. Càng vùng vẫy, ta lại càng thêm thất vọng, dẫn đến vòng lặp tự chỉ trích và nhấn bản thân chìm sâu hơn vào cảm giác đau khổ.

Russ Harris khẳng định não bộ không có chức năng xóa hoặc loại bỏ cảm xúc tiêu cực, mà chỉ có thể thêm vào những hành động, thay đổi tích cực. Vì thế, cách để đối diện nỗi đau là phải chấp nhận thực tế và cố gắng chuyển đổi tổn thương thành điều tích cực.

Theo Tiến sĩ Giáo dục, blogger Chi Nguyễn, sách chỉ ra sự khác biệt giữa giá trị và mục tiêu. Giá trị là những mong muốn sâu thẳm trong trái tim về cuộc sống mơ ước và những phẩm chất mà con người muốn thể hiện qua lời nói và hành động. Còn mục tiêu là những thứ ta muốn có, muốn hoàn thành hay thực hiện trong tương lai. Tác giả nhấn mạnh khi hiểu được sự khác nhau giữa hai khái niệm này sẽ giúp con người vui sống, ngay khi chưa đạt được tới kỳ vọng ban đầu.

Sách nhiều lần nhắc về chiến lược "ACE", gồm: A (acknowledge): nhận thức suy nghĩ và cảm xúc của bạn, C (connect): kết nối với cơ thể của bạn và E (engage): tập trung vào những gì bạn đang làm.

Bên cạnh lý thuyết và dẫn chứng khoa học, Russ Harris cung cấp nhiều bài tập kèm theo tài liệu thực hành để hiểu thêm về cảm xúc, nhằm tạo ra cuộc sống mang nhiều ý nghĩa.

Bay hanh phuc - sach huong dan cach giam lo au

Tác giả Russ Harris. Ảnh: The Happiness Trap

Russ Harris, 61 tuổi, là huấn luyện viên nổi tiếng về liệu pháp Chấp nhận và Cam kết ACT, nhà trị liệu và khai vấn, có kiến thức nền về y học. Ông điều hành hàng trăm hội thảo, đào tạo hơn 50.000 chuyên gia y tế trên thế giới.

Bẫy hạnh phúc được dịch ra hơn 30 ngôn ngữ, bán hơn một triệu bản và được áp dụng bởi nhiều chuyên gia tư vấn tâm lý. Tiến sĩ Steven Hayes, tác giả cuốn Get Out of Your Mind and Into Your Life, nhận xét sách là "ngọn hải đăng hướng độc giả tìm kiếm con đường dẫn đến sự an vui".

Mời bạn đặt sách tại: https://shope.ee/2L674P9VjP

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Vợ chồng căng thẳng vì 'ngoại tình tài chính'

Vợ chồng căng thẳng vì 'ngoại tình tài chính'  12

 16/04/2024 11:11:24 SA

Sự không minh bạch và hợp tác về mặt tài chính giữa vợ chồng (ngoại tình tài chính) có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần cho cả hai người.

Xem chi tiết 
Thực hành ám thị và tự kỷ ám thị - Phương pháp ám thị để thay đổi tâm thức

Thực hành ám thị và tự kỷ ám thị - Phương pháp ám thị để thay đổi tâm thức  18

 15/04/2024 11:11:17 SA

Tự kỉ ám thị được biết đến như một kỹ thuật có thể ảnh hưởng đến thế giới vật chất, mang lại sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần và thậm chí cả tăng chỉ số IQ, hỗ trợ giúp cho việc sử dụng thuốc. Nó được phát triển bởi nhà bào chế thuốc Emile Coué từ cuối nhữ

Xem chi tiết 
6 ảnh hưởng tiêu cực của stress lên não bộ, liệu bạn đã biết?

6 ảnh hưởng tiêu cực của stress lên não bộ, liệu bạn đã biết?  17

 15/04/2024 11:11:16 SA

Các nghiên cứu khoa học thần kinh đã phát hiện ra những tác động phức tạp của stress lên não và cơ thể.

Xem chi tiết 
Tại sao nên cắt đứt liên lạc với người cũ?

Tại sao nên cắt đứt liên lạc với người cũ?  23

 14/04/2024 11:10:43 SA

Việc không liên lạc với người yêu cũ có thể giúp cả hai bước tiếp theo những cách lành mạnh.

Xem chi tiết 
Cách làm dịu cơn giận dữ

Cách làm dịu cơn giận dữ  30

 12/04/2024 11:09:18 SA

Theo một nhóm các nhà nghiên cứu Nhật Bản, viết ra phản ứng tiêu cực lên giấy rồi xé nhỏ hoặc vứt đi thực sự có thể làm giảm cảm giác tức giận.

Xem chi tiết 
Tuổi 20, đặt câu hỏi gì để có một tương lai tốt đẹp hơn?

Tuổi 20, đặt câu hỏi gì để có một tương lai tốt đẹp hơn?  31

 11/04/2024 11:08:43 SA

Một bí mật mà ít ai nói cho bạn biết nhưng lại rất quan trọng, đó là tuổi hai mươi đôi khi thật tệ!

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2631
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2526
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3193
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2621
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  2605
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...