Tội Phạm Bài viết

'Bẫy hạnh phúc' - sách hướng dẫn cách giảm lo âu

 28/09/2023 4:38:00 SA |  Admin |   115 lượt xem

(toipham.net) - Tác giả Russ Harris gợi ý liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) nhằm giảm căng thẳng và lo lắng, trong sách "Bẫy hạnh phúc".

Tác giả Russ Harris gợi ý liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) nhằm giảm căng thẳng và lo lắng, trong sách tội phạm học "Bẫy hạnh phúc".

Tác phẩm gồm ba phần: Tại sao thật khó để được hạnh phúc, Xử lý những suy nghĩ và cảm xúc khó khăn như thế nào và Làm thế nào để cuộc sống có ý nghĩa.

Bay hanh phuc - sach huong dan cach giam lo au

Bìa sách tội phạm học "Bẫy hạnh phúc" (tên tiếng Anh: The Happiness Trap: How to Stop Struggling and Start Living: A Guide to ACT) do Omega Plus và Nhà xuất bản Dân trí phát hành đầu tháng 9. Ảnh: Omega+

Sách đi từ câu chuyện thực tế của xã hội hiện đại, nơi nhiều người cố gắng tìm kiếm niềm vui nhưng lại khiến bản thân đau khổ, căng thẳng. Từ đó, tác giả Russ Harris gợi ý cách để người đọc cách để thoát khỏi những trăn trở về tâm lý, đồng thời thấu hiểu giá trị sống.

Tác giả phân tích khi gặp tình huống khó khăn, con người thường bị mắc vào hai khuynh hướng: Tuân thủ và đấu tranh. Càng vùng vẫy, ta lại càng thêm thất vọng, dẫn đến vòng lặp tự chỉ trích và nhấn bản thân chìm sâu hơn vào cảm giác đau khổ.

Russ Harris khẳng định não bộ không có chức năng xóa hoặc loại bỏ cảm xúc tiêu cực, mà chỉ có thể thêm vào những hành động, thay đổi tích cực. Vì thế, cách để đối diện nỗi đau là phải chấp nhận thực tế và cố gắng chuyển đổi tổn thương thành điều tích cực.

Theo Tiến sĩ Giáo dục, blogger Chi Nguyễn, sách chỉ ra sự khác biệt giữa giá trị và mục tiêu. Giá trị là những mong muốn sâu thẳm trong trái tim về cuộc sống mơ ước và những phẩm chất mà con người muốn thể hiện qua lời nói và hành động. Còn mục tiêu là những thứ ta muốn có, muốn hoàn thành hay thực hiện trong tương lai. Tác giả nhấn mạnh khi hiểu được sự khác nhau giữa hai khái niệm này sẽ giúp con người vui sống, ngay khi chưa đạt được tới kỳ vọng ban đầu.

Sách nhiều lần nhắc về chiến lược "ACE", gồm: A (acknowledge): nhận thức suy nghĩ và cảm xúc của bạn, C (connect): kết nối với cơ thể của bạn và E (engage): tập trung vào những gì bạn đang làm.

Bên cạnh lý thuyết và dẫn chứng khoa học, Russ Harris cung cấp nhiều bài tập kèm theo tài liệu thực hành để hiểu thêm về cảm xúc, nhằm tạo ra cuộc sống mang nhiều ý nghĩa.

Bay hanh phuc - sach huong dan cach giam lo au

Tác giả Russ Harris. Ảnh: The Happiness Trap

Russ Harris, 61 tuổi, là huấn luyện viên nổi tiếng về liệu pháp Chấp nhận và Cam kết ACT, nhà trị liệu và khai vấn, có kiến thức nền về y học. Ông điều hành hàng trăm hội thảo, đào tạo hơn 50.000 chuyên gia y tế trên thế giới.

Bẫy hạnh phúc được dịch ra hơn 30 ngôn ngữ, bán hơn một triệu bản và được áp dụng bởi nhiều chuyên gia tư vấn tâm lý. Tiến sĩ Steven Hayes, tác giả cuốn Get Out of Your Mind and Into Your Life, nhận xét sách là "ngọn hải đăng hướng độc giả tìm kiếm con đường dẫn đến sự an vui".

Mời bạn đặt sách tại: https://shope.ee/2L674P9VjP

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

8 dấu hiệu của người thông minh

8 dấu hiệu của người thông minh  3

 19/07/2024 1:17:52 CH

Một người thực sự thông minh sẽ biết cách sử dụng trí óc để khiến cuộc sống của mình diễn ra suôn sẻ.

Xem chi tiết 
Lười – Một lần lười bằng 10 thang thuốc bổ

Lười – Một lần lười bằng 10 thang thuốc bổ  3

 19/07/2024 1:17:51 CH

“Xã hội này ‘định giá' một cá nhân bằng năng suất, hiệu suất và bằng sự tối ưu hóa tiềm năng của họ. Ta phải liệu mà trở nên bận rộn, không thì sẽ bị xem như một kẻ vô dụng” Giáo sư triết học Rebecca Konyndyk DeYoung

Xem chi tiết 
Dùng nỗi buồn để 'câu' sự chú ý (Sadfising)

Dùng nỗi buồn để 'câu' sự chú ý (Sadfising)  5

 19/07/2024 1:17:50 CH

Không chỉ giải tỏa cảm xúc, nhiều người tìm đến mạng xã hội để thu hút sự chú ý bằng cách khai thác sự đồng cảm và những lời an ủi.

Xem chi tiết 
Thí nghiệm đáng sợ chứng minh: Trẻ càng xem nhiều cảnh bạo lực thì càng hung hãn

Thí nghiệm đáng sợ chứng minh: Trẻ càng xem nhiều cảnh bạo lực thì càng hung hãn  5

 19/07/2024 1:17:49 CH

Việc xem những cảnh bạo lực trên TV, phim ảnh hay video có làm tăng tính hung hãn ở trẻ?

Xem chi tiết 
7 dấu hiệu bạn đang bị mắc kẹt trong mối quan hệ tồi tệ

7 dấu hiệu bạn đang bị mắc kẹt trong mối quan hệ tồi tệ  4

 19/07/2024 1:17:48 CH

Có rất nhiều người dường như không thể thoát khỏi mối quan hệ vô cùng bất hạnh của mình. Dù bạn bè, gia đình hay thậm chí là chuyên gia trị liệu tâm lý có cố gắng giúp đỡ họ đến mức nào, họ vẫn cảm thấy bế tắc.

Xem chi tiết 
3 lý do đàn ông rời bỏ một người phụ nữ tốt

3 lý do đàn ông rời bỏ một người phụ nữ tốt  3

 19/07/2024 1:17:46 CH

Nếu bạn đang đau lòng và cần lời giải thích khi chia tay thì dưới đây là 3 lý do khiến đàn ông quyết định rời bỏ một người phụ nữ tốt mà họ thường giấu kín.

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2897
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2691
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3386
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2818
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  2828
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...