Tội Phạm Bài viết

'Quy tắc 12' giúp giữ bình tĩnh khi gặp chuyện bất như ý

 18/11/2023 6:58:33 SA |  Admin |   18 lượt xem

(toipham.net) - Nếu bạn thấy mình thường xuyên cảm thấy thất vọng hoặc tức giận khi mọi việc không như ý muốn – cho dù đó là lỡ chuyến tàu hay làm đổ cà phê – thì nhà tâm lý học hàng đầu này có một mẹo hữu ích để giúp bạn.

Nếu bạn thấy mình thường xuyên cảm thấy thất vọng hoặc tức giận khi mọi việc không như ý muốn – cho dù đó là lỡ chuyến tàu hay làm đổ cà phê – thì nhà tâm lý học hàng đầu này có một mẹo hữu ích để giúp bạn.

Tiến sĩ Daniel Amen, đến từ Mỹ, đã tiết lộ một mẹo hữu ích khi mọi thứ không diễn ra như kế hoạch trong một sự kiện, chẳng hạn như đi du lịch hoặc chuyển nhà, để giúp bạn có được một trạng thái tinh thần khỏe mạnh hơn.

Bí quyết được đề cập ở đây là hãy nhớ ‘quy tắc 12’ để ứng phó khi những điều bất như ý xảy ra.

Điều này có nghĩa là khi có 12 điều không ổn, hãy cố gắng chỉ bộc lộ sự tức giận sau sự kiện thứ 13 – với ý tưởng rằng bạn sẽ tự cứu mình khỏi sự mệt mỏi vì thất vọng liên tục.

Quy tac 12 giup giu binh tinh khi gap chuyen bat nhu y

Image: Getty Images/Image Source

Tiến sĩ Daniel cho biết ông thực hành quy tắc này hàng ngày và khuyến khích bệnh nhân của mình làm điều tương tự, để họ có thể 'vượt qua' những điều khó khăn xảy ra trong cuộc sống và luôn 'khỏe mạnh về tâm lý' và có được 'tinh thần vững vàng'.

Trong một video, ông ấy nói: 'Tôi muốn nói về quy tắc 12, đó là điều tôi đã dạy cho tất cả bệnh nhân của mình và nó thực sự tôn vinh sự thật rằng: chuyện tồi tệ đã xảy ra, và bạn chỉ cần chấp nhận nó.'

Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu Cambridge, việc kìm nén những suy nghĩ tiêu cực có thể tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Các phát hiện cho thấy việc kìm nén suy nghĩ thậm chí còn giúp cải thiện sức khỏe tâm thần ở những người có khả năng mắc chứng rối loạn stress sau sang chấn.

Trong số những người bị stress sau sang chấn và kìm nén những suy nghĩ tiêu cực, điểm sức khỏe tâm thần tiêu cực của họ giảm trung bình 16%, trong khi điểm sức khỏe tâm thần tích cực tăng gần 10%.

Tiến sĩ Daniel cho biết ông đã nảy ra ý tưởng này vài năm trước, khi ông đi nghỉ cùng gia đình để chúc mừng sinh nhật lần thứ 50 của vợ.

Rubi dịch

Nguồn: https://metro.co.uk/2023/09/28/this-rule-of-12-will-help-you-stay-calm-when-things-go-wrong-19570354/

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Tâm trí và Bản chất con người – Steven Pinker

Tâm trí và Bản chất con người – Steven Pinker  3

 02/12/2023 7:45:31 SA

Trong Tâm trí và bản chất con người, Steven Pinker khám phá ý tưởng về nhân tính và những sắc thái đạo đức, tình cảm, chính trị gắn liền với nó.

Xem chi tiết 
TikTok và những

TikTok và những "chuyên gia" tự phong  9

 01/12/2023 7:44:54 SA

Trong khi những người thật sự có vấn đề về sức khỏe tinh thần âm thầm chịu đựng trong đời sống thực, trên không gian ảo lại đầy rẫy những chuyên gia tự xưng, ban phát lời khuyên, tư vấn, thậm chí chẩn đoán sức khỏe tinh thần trực tuyến.

Xem chi tiết 
Những tư duy sai lệch nào dễ dẫn đến trầm cảm?

Những tư duy sai lệch nào dễ dẫn đến trầm cảm?  9

 01/12/2023 7:44:53 SA

Xuyên suốt lịch sử ngành tâm thần học, trầm cảm được nhìn nhận là một chứng rối loạn cảm xúc, nên các nhà trị liệu từ đa số các trường phái đều nhấn mạnh về sự “kết nối” cảm xúc bên trong.

Xem chi tiết 
Cơ thể không bao giờ nói dối – Alice Miller

Cơ thể không bao giờ nói dối – Alice Miller  8

 01/12/2023 7:44:51 SA

Review bởi Phan Phương Đạt

Xem chi tiết 
Mối họa ẩn sau những đứa trẻ ‘con nhà người ta’

Mối họa ẩn sau những đứa trẻ ‘con nhà người ta’  10

 30/11/2023 7:44:38 SA

Mặt tối của việc trở thành một đứa trẻ ngoan nằm ở việc phớt lờ những cảm xúc, mong muốn cá nhân của mình.

Xem chi tiết 
Ba kiểu stress do nghèo

Ba kiểu stress do nghèo  16

 30/11/2023 7:44:37 SA

Sống trong nghèo đói làm tăng đáng kể nguy cơ về sức khỏe tâm thần, suy giảm cảm xúc của các gia đình và có thể kéo dài nhiều thế hệ.

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2254
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2156
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  2764
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2235
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  2240
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...