Tội Phạm Bài viết

'Quy tắc 12' giúp giữ bình tĩnh khi gặp chuyện bất như ý

 18/11/2023 6:58:33 SA |  Admin |   75 lượt xem

(toipham.net) - Nếu bạn thấy mình thường xuyên cảm thấy thất vọng hoặc tức giận khi mọi việc không như ý muốn – cho dù đó là lỡ chuyến tàu hay làm đổ cà phê – thì nhà tâm lý học hàng đầu này có một mẹo hữu ích để giúp bạn.

Nếu bạn thấy mình thường xuyên cảm thấy thất vọng hoặc tức giận khi mọi việc không như ý muốn – cho dù đó là lỡ chuyến tàu hay làm đổ cà phê – thì nhà tâm lý học hàng đầu này có một mẹo hữu ích để giúp bạn.

Tiến sĩ Daniel Amen, đến từ Mỹ, đã tiết lộ một mẹo hữu ích khi mọi thứ không diễn ra như kế hoạch trong một sự kiện, chẳng hạn như đi du lịch hoặc chuyển nhà, để giúp bạn có được một trạng thái tinh thần khỏe mạnh hơn.

Bí quyết được đề cập ở đây là hãy nhớ ‘quy tắc 12’ để ứng phó khi những điều bất như ý xảy ra.

Điều này có nghĩa là khi có 12 điều không ổn, hãy cố gắng chỉ bộc lộ sự tức giận sau sự kiện thứ 13 – với ý tưởng rằng bạn sẽ tự cứu mình khỏi sự mệt mỏi vì thất vọng liên tục.

Quy tac 12 giup giu binh tinh khi gap chuyen bat nhu y

Image: Getty Images/Image Source

Tiến sĩ Daniel cho biết ông thực hành quy tắc này hàng ngày và khuyến khích bệnh nhân của mình làm điều tương tự, để họ có thể 'vượt qua' những điều khó khăn xảy ra trong cuộc sống và luôn 'khỏe mạnh về tâm lý' và có được 'tinh thần vững vàng'.

Trong một video, ông ấy nói: 'Tôi muốn nói về quy tắc 12, đó là điều tôi đã dạy cho tất cả bệnh nhân của mình và nó thực sự tôn vinh sự thật rằng: chuyện tồi tệ đã xảy ra, và bạn chỉ cần chấp nhận nó.'

Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu Cambridge, việc kìm nén những suy nghĩ tiêu cực có thể tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Các phát hiện cho thấy việc kìm nén suy nghĩ thậm chí còn giúp cải thiện sức khỏe tâm thần ở những người có khả năng mắc chứng rối loạn stress sau sang chấn.

Trong số những người bị stress sau sang chấn và kìm nén những suy nghĩ tiêu cực, điểm sức khỏe tâm thần tiêu cực của họ giảm trung bình 16%, trong khi điểm sức khỏe tâm thần tích cực tăng gần 10%.

Tiến sĩ Daniel cho biết ông đã nảy ra ý tưởng này vài năm trước, khi ông đi nghỉ cùng gia đình để chúc mừng sinh nhật lần thứ 50 của vợ.

Rubi dịch

Nguồn: https://metro.co.uk/2023/09/28/this-rule-of-12-will-help-you-stay-calm-when-things-go-wrong-19570354/

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Vợ chồng căng thẳng vì 'ngoại tình tài chính'

Vợ chồng căng thẳng vì 'ngoại tình tài chính'  4

 16/04/2024 11:11:24 SA

Sự không minh bạch và hợp tác về mặt tài chính giữa vợ chồng (ngoại tình tài chính) có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần cho cả hai người.

Xem chi tiết 
Thực hành ám thị và tự kỷ ám thị - Phương pháp ám thị để thay đổi tâm thức

Thực hành ám thị và tự kỷ ám thị - Phương pháp ám thị để thay đổi tâm thức  10

 15/04/2024 11:11:17 SA

Tự kỉ ám thị được biết đến như một kỹ thuật có thể ảnh hưởng đến thế giới vật chất, mang lại sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần và thậm chí cả tăng chỉ số IQ, hỗ trợ giúp cho việc sử dụng thuốc. Nó được phát triển bởi nhà bào chế thuốc Emile Coué từ cuối nhữ

Xem chi tiết 
6 ảnh hưởng tiêu cực của stress lên não bộ, liệu bạn đã biết?

6 ảnh hưởng tiêu cực của stress lên não bộ, liệu bạn đã biết?  9

 15/04/2024 11:11:16 SA

Các nghiên cứu khoa học thần kinh đã phát hiện ra những tác động phức tạp của stress lên não và cơ thể.

Xem chi tiết 
Tại sao nên cắt đứt liên lạc với người cũ?

Tại sao nên cắt đứt liên lạc với người cũ?  15

 14/04/2024 11:10:43 SA

Việc không liên lạc với người yêu cũ có thể giúp cả hai bước tiếp theo những cách lành mạnh.

Xem chi tiết 
Cách làm dịu cơn giận dữ

Cách làm dịu cơn giận dữ  22

 12/04/2024 11:09:18 SA

Theo một nhóm các nhà nghiên cứu Nhật Bản, viết ra phản ứng tiêu cực lên giấy rồi xé nhỏ hoặc vứt đi thực sự có thể làm giảm cảm giác tức giận.

Xem chi tiết 
Tuổi 20, đặt câu hỏi gì để có một tương lai tốt đẹp hơn?

Tuổi 20, đặt câu hỏi gì để có một tương lai tốt đẹp hơn?  26

 11/04/2024 11:08:43 SA

Một bí mật mà ít ai nói cho bạn biết nhưng lại rất quan trọng, đó là tuổi hai mươi đôi khi thật tệ!

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2625
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2520
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3188
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2618
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  2601
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...