Tội Phạm Bài viết

'Quy tắc 12' giúp giữ bình tĩnh khi gặp chuyện bất như ý

 18/11/2023 6:58:33 SA |  Admin |   197 lượt xem

(toipham.net) - Nếu bạn thấy mình thường xuyên cảm thấy thất vọng hoặc tức giận khi mọi việc không như ý muốn – cho dù đó là lỡ chuyến tàu hay làm đổ cà phê – thì nhà tâm lý học hàng đầu này có một mẹo hữu ích để giúp bạn.

Nếu bạn thấy mình thường xuyên cảm thấy thất vọng hoặc tức giận khi mọi việc không như ý muốn – cho dù đó là lỡ chuyến tàu hay làm đổ cà phê – thì nhà tâm lý học hàng đầu này có một mẹo hữu ích để giúp bạn.

Tiến sĩ Daniel Amen, đến từ Mỹ, đã tiết lộ một mẹo hữu ích khi mọi thứ không diễn ra như kế hoạch trong một sự kiện, chẳng hạn như đi du lịch hoặc chuyển nhà, để giúp bạn có được một trạng thái tinh thần khỏe mạnh hơn.

Bí quyết được đề cập ở đây là hãy nhớ ‘quy tắc 12’ để ứng phó khi những điều bất như ý xảy ra.

Điều này có nghĩa là khi có 12 điều không ổn, hãy cố gắng chỉ bộc lộ sự tức giận sau sự kiện thứ 13 – với ý tưởng rằng bạn sẽ tự cứu mình khỏi sự mệt mỏi vì thất vọng liên tục.

Quy tac 12 giup giu binh tinh khi gap chuyen bat nhu y

Image: Getty Images/Image Source

Tiến sĩ Daniel cho biết ông thực hành quy tắc này hàng ngày và khuyến khích bệnh nhân của mình làm điều tương tự, để họ có thể 'vượt qua' những điều khó khăn xảy ra trong cuộc sống và luôn 'khỏe mạnh về tâm lý' và có được 'tinh thần vững vàng'.

Trong một video, ông ấy nói: 'Tôi muốn nói về quy tắc 12, đó là điều tôi đã dạy cho tất cả bệnh nhân của mình và nó thực sự tôn vinh sự thật rằng: chuyện tồi tệ đã xảy ra, và bạn chỉ cần chấp nhận nó.'

Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu Cambridge, việc kìm nén những suy nghĩ tiêu cực có thể tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Các phát hiện cho thấy việc kìm nén suy nghĩ thậm chí còn giúp cải thiện sức khỏe tâm thần ở những người có khả năng mắc chứng rối loạn stress sau sang chấn.

Trong số những người bị stress sau sang chấn và kìm nén những suy nghĩ tiêu cực, điểm sức khỏe tâm thần tiêu cực của họ giảm trung bình 16%, trong khi điểm sức khỏe tâm thần tích cực tăng gần 10%.

Tiến sĩ Daniel cho biết ông đã nảy ra ý tưởng này vài năm trước, khi ông đi nghỉ cùng gia đình để chúc mừng sinh nhật lần thứ 50 của vợ.

Rubi dịch

Nguồn: https://metro.co.uk/2023/09/28/this-rule-of-12-will-help-you-stay-calm-when-things-go-wrong-19570354/

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Vượt qua cơn lốc vu khống sau khi cắt đứt quan hệ gia đình

Vượt qua cơn lốc vu khống sau khi cắt đứt quan hệ gia đình  7

 20/05/2025 7:51:11 CH

Phân biệt rõ điều gì bạn có thể thay đổi và điều gì thì không là chìa khóa quan trọng.

Xem chi tiết 
10 điều bất kỳ ai cắt đứt với người mẹ độc hại đều có thể sẽ trải qua

10 điều bất kỳ ai cắt đứt với người mẹ độc hại đều có thể sẽ trải qua  6

 20/05/2025 7:51:08 CH

Rất nhiều người con gái phải vật lộn với mối quan hệ với mẹ mình — giữa việc cố gắng duy trì hay buông bỏ hoàn toàn.

Xem chi tiết 
Cô đơn: lẽ tất yếu của kiếp người

Cô đơn: lẽ tất yếu của kiếp người  12

 18/05/2025 7:49:36 CH

Có lẽ chẳng điều gì khiến ta cảm thấy xấu hổ hơn là phải thừa nhận rằng mình đang cô đơn.

Xem chi tiết 
Sự khôn ngoan của việc sống chậm

Sự khôn ngoan của việc sống chậm  16

 17/05/2025 7:49:25 CH

Thoạt nghe, chuyện “đi chậm” có vẻ như một chiến lược dè dặt, thậm chí là keo kiệt trong cách sống:

Xem chi tiết 
Có ba lăng kính để cân nhắc mọi quyết định

Có ba lăng kính để cân nhắc mọi quyết định  17

 16/05/2025 7:46:54 CH

Một hành động có được xem là “tốt” hay không — điều đó phụ thuộc vào cách ta nhìn nhận. Nghiên cứu não bộ cho thấy điều gì xảy ra khi góc nhìn ấy thay đổi.

Xem chi tiết 
Những người con gái không được yêu thương và sự cần thiết của cơn giận

Những người con gái không được yêu thương và sự cần thiết của cơn giận  20

 14/05/2025 7:45:25 CH

Giận cha mẹ từng làm tổn thương mình, và giận cả chính bản thân.

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  3236
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  3077
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3768
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  3176
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  3286
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...