Tội Phạm Bài viết

3 cách giúp bạn ngừng bốc hỏa liên tục khi nuôi dạy con cái

 30/11/2023 7:44:34 SA |  Admin |   139 lượt xem

(toipham.net) - Khi nói về những phản ứng tiêu cực của bố mẹ, nhà tâm lý học Albert Ellis đã giới thiệu mô hình ABC - gọi là “kiểu phản ứng theo chuỗi."

Khi nói về những phản ứng tiêu cực của bố mẹ, nhà tâm lý học Albert Ellis đã giới thiệu mô hình ABC - gọi là “kiểu phản ứng theo chuỗi."

Con của bạn có thể nói những lời khó nghe, hành xử thô lỗ và trở nên lì lợm. Chúng dường như còn chẳng nghe lời, thậm chí là lời nhắc đi ngủ hay đánh răng. Và bạn phản ứng lại bằng cách la mắng, dọa nạt và phạt chúng.

Nhưng sau tất cả, thứ duy nhất sót lại trong đầu bạn là những suy nghĩ: “Mình đúng là cha mẹ tồi." Nhưng sự thật là, bạn không phải là cha mẹ tồi khi la mắng con cái. Bạn chỉ đang cần học cách để bình tĩnh hơn.

Khi nói về những phản ứng tiêu cực của bố mẹ, nhà tâm lý học Albert Ellis đã giới thiệu mô hình ABC - gọi là “kiểu phản ứng theo chuỗi." Trong đó A (Adversity) có nghĩa là sự việc, chẳng hạn như con cái bảo rằng bạn là bố mẹ tồi, hoặc chúng la khóc vì không muốn đi ngủ, hoặc đứa con tuổi thiếu niên hờn dỗi, đóng cửa im ỉm trên phòng suốt cả ngày; C (Consequences) có nghĩa là kết quả, mà ở đây chính là những cảm xúc và hành động phản kháng lại của bạn, chẳng hạn bạn bắt chúng úp mặt vào tường, dạy cho chúng một bài học bằng cách nói thao thao bất tuyệt, la mắng chúng bằng những từ ngữ thiếu kiểm soát; và B (Belief) có nghĩa là suy nghĩ của bạn, nó bao gồm cách bạn phân tích và đánh giá tình hình.

Khi đứa con hét lên rằng hãy để nó yên, bạn căn bản sẽ có một tấn suy nghĩ sau đây: “Nó hư và lì lợm," “Mình không thể nó ăn nói kiểu đó," “Có vấn đề gì với cách nuôi dạy của mình à? Mình đã sai ở chỗ nào?”, “Mình đã thất bại rồi, nó đã hư đến độ không còn sửa được”…

Chính những suy nghĩ này sẽ định hình cảm xúc và hành vi của bạn. Chúng khiến bạn thấy bất lực, tức giận, thất vọng, bị xúc phạm và từ đó sẽ phản ứng tiêu cực với con mình, như chính cách chúng đã làm với bạn, thậm chí còn tệ hơn.

Khi con cái trở nên bướng bỉnh, mà theo cách gọi của bố mẹ là “không ngoan” và “hư hỏng," có hai thứ bạn phải cần phải nhớ. Một là con của bạn đang gặp vấn đề, chứ không phải bản thân chúng là vấn đề. Hai là trước khi muốn “sửa” con cái, hãy kiểm soát cảm xúc của mình trước đã.

Để có thể ngừng la hét vào mặt con cái, ba bước dưới đây sẽ rất hữu ích cho bạn.

3 cach giup ban ngung boc hoa lien tuc khi nuoi day con cai

Học cách phân tích tình huống

Bạn hãy phân tích mọi thứ bằng cách đặt câu hỏi, có thể trong đầu nhưng tốt hơn hết là viết ra thành chữ. Trước tiên, bạn tạo một danh sách tội phạm học dài những lý do con cái làm bạn tức giận: Chúng vứt đồ chơi lung tung, hoặc giữ khư khư bí mật mà không chịu chia sẻ cho bạn, chúng cắt ngang lời bạn hoặc thô lỗ khi bạn muốn cho chúng lời khuyên? Ghi tất cả xuống giấy và bạn sẽ nhận diện được “chất gây nổ” này khi chúng xuất hiện.

Sau đấy, bạn hãy ghi chép lại cách bạn phản ứng, chẳng hạn như bạn hét lại chúng, không muốn nghe một lời nào nữa, hoặc dùng đến “gậy thước” ngay khi có thể. Sau đó, bạn hãy tự hỏi mình: “Tôi đã cảm thấy thế nào trước khi làm thế?”

Câu trả lời nên thật cụ thể. Thay vì chỉ nói chung chung rằng mình tức giận, bạn hãy mô tả thật chi tiết như “tôi thấy bất lực, vô vọng, bị xúc phạm và buồn bã."

Sau khi đã hiểu cảm xúc của mình, đã đến lúc bạn chất vấn lý do: “Tôi đã nghĩ gì trong đầu?” Bạn có thể sẽ nhận được những câu trả lời như: “Tôi thấy con mình thật vô ơn, nó không biết trân trọng, không hiểu những gì tôi đã làm cho nó,”… Bằng cách này, bạn có thể sẽ kiểm soát chính mình tốt hơn, và bắt đầu nghĩ khác đi khi gặp phải tình huống tương tự.

Dừng lại một giây và tìm cách hạ hỏa

Có một công tắc trên người bạn. Một khi nó được bật lên, mọi tức giận, buồn bã sẽ đồng loạt tuôn ra. Khi con cái lỡ tay nhấn phải cái nút ấy, bạn hãy cố dừng lại một lúc và hạ hỏa.

Bạn hãy hít từ 3 đến 4 hơi dài bằng miệng, đẩy hơi xuống bụng và thở ra bằng mũi, chúng sẽ giúp đầu bạn dịu lại và khả năng kiểm soát lý trí hết bị sập nguồn. Dẹp đi cái giọng nói trong đầu rằng: “Mình phải dạy nó một bài học," thay vào đó hãy lẩm nhẩm câu thần chú: “Con mình đang gặp vấn đề, không phải vấn đề là chính nó đâu."

Bạn đang kỳ vọng điều gì vậy?

Bạn tức giận với con cái có thể là vì chúng không như kỳ vọng của bạn. Hãy cẩn trọng với những kỳ vọng này, vì đó có thể là những thứ bạn không làm được và đẩy hết gánh nặng sang con cái.

Câu hỏi đặt ra cho bạn là đấy là những kỳ vọng đặt ra cho con bạn, hay là đặt ra cho những đứa con trong tưởng tượng của bạn? Kỳ vọng chỉ thực tế và phù hợp khi nó ở trong tầm với của con bạn, giúp con bạn tốt hơn thay vì cảm thấy chúng không bao giờ đủ tốt.

Câu hỏi hai là kỳ vọng có phù hợp với độ tuổi của chúng không? Chẳng hạn, khi con bạn còn quá nhỏ và nghĩ rằng thế giới xoay quanh chúng, chúng không có khả năng lắng nghe và hiểu được vấn đề của người khác.

Như vậy, bạn sẽ không phù hợp nếu bạn kỳ vọng chúng yên lặng khi bạn mệt mỏi. Hoặc đứa con đang tuổi thiếu niên sẽ có những bí mật riêng khó chia sẻ cho bạn, dù bạn có kỳ vọng nhiều đến mấy./.

(Đẹp/Vietnam+)

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Những điều phụ nữ chỉ làm với người mình yêu

Những điều phụ nữ chỉ làm với người mình yêu  0

 04/10/2024 3:08:48 CH

Nếu người phụ nữ yêu bạn, họ sẽ không ngần ngại bày tỏ tình cảm bằng hành động, đụng chạm cơ thể, chia sẻ những bí mật sâu kín nhất.

Xem chi tiết 
5 điều từ hình xăm có thể tiết lộ về một người

5 điều từ hình xăm có thể tiết lộ về một người  0

 04/10/2024 3:08:48 CH

Nghiên cứu cho thấy nghệ thuật cơ thể truyền tải những câu chuyện độc đáo và cá nhân của chúng ta.

Xem chi tiết 
Ba dấu hiệu 'nghiện' stress

Ba dấu hiệu 'nghiện' stress  0

 04/10/2024 3:08:46 CH

Nếu cảm thấy chân tay thừa thãi, buồn bực khi không bận rộn hoặc thấy thích thú với những thử thách, deadline, rất có thể bạn đang mắc chứng "nghiện" stress.

Xem chi tiết 
Một cách tăm tối để tiên tri về mối quan hệ của bạn

Một cách tăm tối để tiên tri về mối quan hệ của bạn  13

 02/10/2024 3:06:59 CH

Có một cách u tối, đầy ma mị để tiên đoán tương lai của mối quan hệ mới – hãy lắng nghe về những ký ức thời thơ ấu của người bạn đồng hành.

Xem chi tiết 
Tại sao nhiều người ngoại tình lại không cảm thấy cắn rứt lương tâm?

Tại sao nhiều người ngoại tình lại không cảm thấy cắn rứt lương tâm?  14

 02/10/2024 3:06:59 CH

Nghiên cứu mới cho thấy nền tảng đạo đức của tâm lý người ngoại tình.

Xem chi tiết 
4 lời nói dối tưởng vô hại nhưng có thể giết chết tình yêu

4 lời nói dối tưởng vô hại nhưng có thể giết chết tình yêu  12

 02/10/2024 3:06:58 CH

Nói dối thường xuất phát từ nỗi sợ xung đột hay làm tổn thương đối tác, nhưng tránh né sẽ gây hiểu lầm nghiêm trọng hơn, nới rộng khoảng cách của hai người yêu nhau.

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  3003
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2810
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3509
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2934
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  3039
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...