Tội Phạm Bài viết

Buồn ngủ là thế, tại sao có những người cứ nằm lên giường là lại tỉnh như sáo

 23/11/2023 7:12:51 SA |  Admin |   158 lượt xem

(toipham.net) - Nỗi buồn nào cũng sẽ qua, chỉ có buồn ngủ là không tha lúc nào, ấy vậy mà với một số người cơn buồn ngủ của họ lại nhanh chóng bay biến khi vừa mới đặt mình lên giường.

Nỗi buồn nào cũng sẽ qua, chỉ có buồn ngủ là không tha lúc nào, ấy vậy mà với một số người cơn buồn ngủ của họ lại nhanh chóng bay biến khi vừa mới đặt mình lên giường.

Nếu bạn cũng gặp trường hợp tương tự thì có thể bạn đã mắc một trong những chứng rối loạn giấc ngủ thường thấy nhất rồi đấy.

Bạn lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ và phải cố gắng lắm mới giữ cho mình tỉnh táo cả ngày để làm việc, xua đi những cái ngáp dài bằng những tách cà phê đắng ngắt, và không thể nghĩ về điều gì khác ngoài cái giường thân yêu.

Nhưng ngay khi bạn cuộn tròn lại trong chăn ấm, chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon thì lúc đó bạn lại tỉnh như sáo.

Hóa ra, nằm trên giường nhưng không thể ngủ được là một chứng rối loạn giấc ngủ được gọi là tỉnh thức tạm thời, và đây là một trong những vấn đề thường gặp nhất về giấc ngủ.

Buon ngu la the tai sao co nhung nguoi cu nam len giuong la lai tinh nhu sao

Ảnh: Getty Images/iStockphoto

Vậy tại sao lại xảy ra hiện tượng này?

Theo chuyên gia gia về giấc ngủ Philip Gehrman tại Đại học Pennsylvania, hiện tượng này xảy ra khi có cái gì đó trong môi trường xung quanh nơi ban ngủ đã gửi tín hiệu cho não của bạn và thông báo rằng: nằm trên giường sẽ khiến bạn “tỉnh” hơn chứ không làm bạn buồn ngủ.

“Nếu ai đó không gặp vấn đề gì về giấc ngủ, thì mỗi đêm họ có thể lên giường và chìm vào giấc ngủ. Nghĩa là khi họ đặt mình lên giường, cơ thể sẽ tự kích hoạt phản ứng buồn ngủ”, Gehrman cho biết.

“Nhưng nếu đêm nào bạn cũng trằn trọc và không thể chìm vào giấc ngủ được, thì cơ thể bạn sẽ quen dần và gắn điều đó với chiếc giường của bạn”.

Từ khi có sự xuất hiện của smartphone, máy tính bảng và laptop, hiện tượng trằn trọc mất ngủ mỗi đêm đã trở thành phổ biến đối với nhiều người. Một số yếu tố khác cũng góp phần làm gia tăng tình trạng này như suy nghĩ về công việc hoặc lo lắng về một điều gì đó.

Cách đơn giản nhất để chữa trị chứng rối loạn này là không được nhìn vào màn hình máy tính hay điện thoại khoảng trong vòng 1 giờ trước khi ngủ. Bởi vì ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh do các màn hình phát ra, sẽ ngăn chặn cơ thể tiết ra melatonin, một loại hormone giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ.

Tương tự, các chuyên gia ở Psychology Today cũng khuyên chúng ta nên thường xuyên tập thể dục vào ban ngày, tránh caffeine, rượu bia và thuốc lá vào buổi tối và không cố ép bản thân phải đi ngủ. Thay vào đó, nếu thấy khó ngủ, hãy ra khỏi giường và làm gì đó cho thoải mái đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng đi ngủ.

Nếu với những cách trên mà vẫn không thành công, bạn có thể thử liệu pháp hành vi nhận thức (CBT-I), nghĩa là thường xuyên gặp một bác sĩ trị liệu để giúp bạn thay đổi lịch trình giấc ngủ và loại bỏ những thói quen xấu.

Đinh Vân dịch 

Theo  https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/sleeping-bed-stop-tired-psychiatrist-philip-gehrman-medicine-why-learned-arousal-environment-a7627836.html

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Để đạt được điều mình mong muốn, trước tiên bạn phải biết mình muốn gì

Để đạt được điều mình mong muốn, trước tiên bạn phải biết mình muốn gì  0

 08/11/2024 3:54:21 CH

Trong Kinh Thánh có một chi tiết rất thú vị mà không phải ai cũng để ý. Đó là thường thì trước khi giúp đỡ hay ban phước cho ai đó, Chúa Giêsu luôn đặt câu hỏi: “Ngươi muốn gì?”

Xem chi tiết 
Mối quan hệ quan trọng hơn nghị lực

Mối quan hệ quan trọng hơn nghị lực  0

 08/11/2024 3:54:20 CH

Có câu nói nổi tiếng rằng mỗi người chúng ta chính là trung bình của năm người mà ta tương tác nhiều nhất.

Xem chi tiết 
Thời gian trôi nhanh lắm!

Thời gian trôi nhanh lắm!  0

 08/11/2024 3:54:19 CH

Khi đón chào một đứa trẻ vào đời, ai cũng sẽ bảo bạn: “Hãy tận hưởng khoảng thời gian này. Ngày thì dài, mà năm thì ngắn ngủi!”

Xem chi tiết 
Thế nào là “ngầu”?

Thế nào là “ngầu”?  0

 08/11/2024 3:54:18 CH

Đây là câu hỏi mà các triết gia chắc chắn đã nhiều lần nghiền ngẫm.

Xem chi tiết 
Nghiên cứu: Phụ nữ có xu hướng hào phóng hơn với đàn ông đẹp trai

Nghiên cứu: Phụ nữ có xu hướng hào phóng hơn với đàn ông đẹp trai  0

 08/11/2024 3:54:18 CH

Ai cũng thích cái đẹp. Mà con người lại có xu hướng thích giao tiếp với người mà họ thấy dễ nhìn, thế là tạo ra hiện tượng gọi là “phần thưởng sắc đẹp.”

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  3036
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2845
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3548
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2971
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  3075
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...