Tội Phạm Bài viết

Đức hạnh đơn phương

 12/05/2022 9:48:57 CH |  Admin |   416 lượt xem

(toipham.net) - Việc trông đợi người khác thay đổi trước chỉ tạo nên sự bế tắc, những vòng lặp luẩn quẩn, và cảm giác bất lực.

Là một nhà trị liệu lâu năm cho các  cặp vợ chồng, tôi luôn được xem một thể loại phim chiếu đi chiếu lại nhiều lần ngay tại văn phòng của mình. Các tình tiết thay đổi cùng với các diễn viên, nhưng kịch bản có mô-típ cơ bản là như nhau:

Nhân vật A: Tôi bị tổn thương và đang rất tức giận và muốn anh/cô đối xử với tôi tốt hơn.

Nhân vật B: Tôi cũng đau khổ và đang rất tức giận, tôi muốn cô/anh đối xử với tôi tốt hơn.

Nhân vật A: Được, tôi sẽ đối xử với anh/cô tốt hơn nếu anh/cô đối xử với tôi tốt hơn.

Nhân vật B: OK, tôi sẽ làm thế – nhưng cô/anh hãy làm trước đi!

Dù ở nhà hay tại nơi làm việc, thật dễ dàng nếu như bạn dành thêm thời gian để săm soi những lỗi lầm của người khác chứ không phải là suy ngẫm về khả năng cải thiện bản thân. Nhưng việc trông đợi người khác thay đổi trước chỉ tạo nên sự bế tắc, những vòng lặp luẩn quẩn, và cảm giác bất lực. Trong khi đó, mọi người vẫn đang chìm đắm trong tổn thương, oán giận và căm ghét – những thứ luôn được bộ não ưu tiên lưu trữ do thiên kiến tiêu cực của nó.

Giải pháp thay thế là đức hạnh đơn phương, theo đó bạn dựa trên sự tự chủ, sự thấu cảm, lòng trắc ẩn và sự tử tế (lòng từ ái) để biểu lộ sự chính trực và trách nhiệm ngay cả khi những người khác không như vậy. Cách tiếp cận này đối với các mối quan hệ sẽ giúp đơn giản hóa mọi thứ. Thay vì mải chú ý tới những gì người khác phải làm, bạn sẽ tập trung vào những hành động của chính mình. Cách tiếp cận này cũng tăng cường cảm giác về sự kiểm soát đối với những hành động và kết quả của chúng bằng cách chú trọng vào phạm vi bạn thực sự có ảnh hưởng, phần lớn là đối với chính bản thân bạn chứ không phải những người khác. Đức hạnh đơn phương làm cho bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhõm dù hoàn cảnh bên ngoài có như thế nào đi chăng nữa. Nó giúp bạn không phải bận tâm tới những thiên kiến tiêu cực về người khác, và giúp bạn cảm nhận được “NIỀM HẠNH PHÚC CỦA SỰ VÔ TỘI” khi bạn biết rằng mình đã làm mọi thứ có thể.

Đức hạnh đơn phương không phải là về việc chịu khuất phục trước bất kỳ ai hay là để mình bị chà đạp, lạm dụng. Bạn vẫn có lòng trắc ẩn dành cho bản thân mình, lên tiếng vì những nhu cầu của mình, và quan sát kỹ lưỡng những gì người kia đã làm theo thời gian. Đây là chiến lược tốt nhất nhằm khuyến khích những người khác đối xử tử tế với bạn. Khi bạn hướng đến những gì họ mong muốn và bước ra khỏi những cuộc cãi vã liên miên, chấp nhận và biết điều hơn. Và khi bạn đã chịu trách nhiệm và xử lý xong những vấn đề của chính mình thì bạn đang ở một vị thế cao hơn để khiến họ phải hành xử đúng mực hơn.

Việc tập trung vào chỉ trích lỗi lầm của người khác sẽ gây nên bế tắc và oán giận. Tốt hơn hết là thực hành đức hạnh đơn phương: chú trọng vào những trách nhiệm và quy tắc ứng xử cá nhân của chính mình cho dù người khác có hành xử ra sao. Điều này mang lại “niềm hạnh phúc của sự vô tội,” làm giảm bớt cá xung đột, và gia tăng khả năng người khác sẽ đối xử tốt với bạn.

Duc hanh don phuong

Bài viết trích từ cuốn sách tội phạm học Kham nhẫn của Tiến sĩ tâm lý học thần kinh Rick Hanson. Cuốn sách tội phạm học là sự kết hợp tài tình giữa kiến thức về tâm lý học, khoa học thần kinh, não bộ và những lời dạy của Đức Phật giúp bạn trở thành con người Kham nhẫn trong thế giới hiện đại náo nhiệt, hỗn loạn ngày nay. 

Tiến sĩ Rick Hanson sẽ chỉ cho bạn cách phát triển 12 sức mạnh cốt lõi bên trong và cách gắn chặt chúng vào hệ thần kinh của chính bạn. Nhờ vậy, dẫu cho về sau, cuộc sống có vùi dập bạn như thế nào thì bạn vẫn có thể cảm thấy vơi bớt căng thẳng, tự tin theo đuổi các cơ hội, giữ vững điềm tĩnh và tập trung khi đương đầu với nghịch cảnh.

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Làm thế nào để trẻ học được từ những sai lầm?

Làm thế nào để trẻ học được từ những sai lầm?  3

 08/12/2022 5:23:05 SA

Hầu hết những gì trẻ em học được là từ chúng ta làm mẫu.

Xem chi tiết 
Sức mạnh chữa lành của lòng biết ơn

Sức mạnh chữa lành của lòng biết ơn  8

 07/12/2022 5:19:38 SA

Nền văn hóa hiện đại đang tấn công chúng ta bằng những thông điệp rằng con người nên sở hữu nhiều hơn, làm nhiều hơn và phát triển nhiều hơn. Sự tác động mạnh mẽ của mạng xã hội và quảng cáo khiến chúng ta tin rằng những gì mình đang có là chưa đủ. Chính

Xem chi tiết 
Tại Sao Một Số Người Luôn Cáu Kỉnh? Và Bạn Có Thể Làm Gì?

Tại Sao Một Số Người Luôn Cáu Kỉnh? Và Bạn Có Thể Làm Gì?  5

 07/12/2022 5:19:37 SA

Có một vấn đề nan giải, đó là tính cáu kỉnh - hay nói cách khác, phải làm sao khi những người thân thiết dường như lúc nào cũng ở trong tâm trạng tồi tệ.

Xem chi tiết 
Những ‘đứa trẻ vỡ vụn’ và 4 điều bạn cần ghi nhớ khi sử dụng bạo lực với trẻ

Những ‘đứa trẻ vỡ vụn’ và 4 điều bạn cần ghi nhớ khi sử dụng bạo lực với trẻ  12

 05/12/2022 5:13:53 SA

Dưới đây là một phân tích của Tiến sĩ Denise Cummins về tác hại của việc "Đánh đòn trẻ em", còn quyền lựa chọn thì vẫn thuộc về bạn.

Xem chi tiết 
Trầm Cảm Chức Năng Cao: Không Thể Tiếp Tục Bỏ Qua!

Trầm Cảm Chức Năng Cao: Không Thể Tiếp Tục Bỏ Qua!  10

 05/12/2022 5:13:52 SA

Nếu chúng ta cứ tiếp tục để cho lăng kính nhận thức hạn hẹp về biểu hiện của các chứng bệnh tâm lý điều khiển cách chúng ta chẩn đoán và điều trị, chúng ta vẫn sẽ bỏ sót những người không phù hợp với khuôn mẫu.

Xem chi tiết 
“Daddy issue” - vết thương lòng từ người bố - một cách khác để giải mã cơn đói tình cảm trong các mối quan hệ

“Daddy issue” - vết thương lòng từ người bố - một cách khác để giải mã cơn đói tình cảm trong các mối quan hệ  9

 05/12/2022 5:13:51 SA

“Daddy Issues” là những vấn đề liên quan đến bố đã để lại một vết thương trong lòng con cái họ.

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  1902
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  1783
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  2327
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  1857
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  1858
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...