Tội Phạm Bài viết

Hai lợi ích của đi bộ trong yên lặng

 22/11/2023 7:08:14 SA |  Admin |   106 lượt xem

(toipham.net) - Đi bộ trong yên lặng không chỉ là một hoạt động thể dục thông thường mà còn là một trải nghiệm mang tính biến đổi trí não, tinh thần.

Thời gian gần đây, đi bộ trong yên lặng đang trở thành một xu hướng. Theo tiến sĩ, nhà tâm lý học người Mỹ Mark Travers của Đại học Cornell, đi bộ một mình, cắt đứt hoàn toàn với các thiết bị công nghệ hay nhóm bạn, hòa vào môi trường xung quanh có thể tăng cường sức chịu đựng thể chất tổng thể, tăng cường tâm trạng, sự nhạy bén về tinh thần và một số tác dụng khác.

Giúp tăng trưởng trí não

Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Brain Structure and Function cho thấy sự im lặng có thể xúc tác cho quá trình hình thành thần kinh bằng cách tạo ra các tế bào não mới.

Trong một thí nghiệm trên chuột, khi cho chúng tiếp xúc với các môi trường khác nhau, các nhà nghiên cứu nhận thấy im lặng làm tăng việc tạo ra các tế bào tiền thân, rất cần thiết cho quá trình hình thành thần kinh. Những tế bào này phát triển thành tế bào thần kinh mới theo thời gian, đặc biệt là sau bảy ngày trải qua sự im lặng. Điều này không xảy ra với các kích thích thính giác khác như tiếng ồn trắng hay thậm chí là nhạc piano của Mozart.

Kết quả nghiên cứu khiến các nhà khoa học tin rằng môi trường im lặng mang lại khả năng tăng trưởng trí não. Do đó, mặc dù bạn có thể đi dạo trong im lặng ở bất cứ đâu bằng cách để lại điện thoại, nhưng việc chọn một khu vực yên tĩnh là cách nên làm nếu bạn muốn tối đa hóa lợi ích của việc đi bộ.

Hai loi ich cua di bo trong yen lang

Eric Masur / Unsplash

Giúp thiên nhiên xoa dịu thể chất, tinh thần

Một nghiên cứu năm 2022 trên tạp chí Science, tổng hợp dữ liệu từ hơn 300 nghiên cứu trên 61 quốc gia, chỉ ra rằng việc tương tác với thiên nhiên sẽ làm phong phú cuộc sống của chúng ta theo hơn 200 cách. Những lợi ích này được chắt lọc thành 16 mối liên hệ đặc biệt qua đó các cá nhân gặt hái được những lợi ích vô hình của thiên nhiên như:

  • Sự gắn kết, thúc đẩy mối quan hệ cộng đồng mạnh mẽ hơn thông qua những trải nghiệm tự nhiên được chia sẻ.
  • Trực giác, giúp nâng cao trải nghiệm bẩm sinh và giác quan của chúng ta, thường có ý nghĩa tâm linh hoặc tôn giáo.
  • Sự hài lòng, góp phần mang lại cảm giác hài lòng và sự thỏa mãn trong cuộc sống nói chung.
  • Sự chuyển đổi, tạo điều kiện cho những thay đổi trong tâm trạng và quan điểm, ảnh hưởng đến thái độ và hành động.

Ngoài những lợi ích về trí tuệ của việc đi bộ, việc hòa mình vào thiên nhiên cũng có xu hướng mang lại những tác động cụ thể đến việc tăng cường sức mạnh não bộ. Nghiên cứu được công bố vào năm 2019 trên tạp chí Current Directions in Psychoological Science đã phát hiện ra những cải thiện rõ rệt về chức năng nhận thức ở những cá nhân dành thời gian ở môi trường tự nhiên thay vì ở thành thị.

Không chỉ vậy, thời gian hòa mình trong thiên nhiên gắn liền với những tiến bộ về tính linh hoạt trong nhận thức, trí nhớ làm việc và sự chú ý, trong khi môi trường thành thị tương ứng với khả năng tập trung giảm dần.

Thùy Linh dịch

Nguồn: https://www.psychologytoday.com/us/blog/social-instincts/202311/2-mental-health-benefits-of-silent-walking

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Vài lời dành cho những người muốn tự tử

Vài lời dành cho những người muốn tự tử  4

 26/05/2024 12:09:13 CH

Khi bạn muốn tự sát, có lẽ bạn đang cảm thấy hết sức cô độc. Bạn có thể cảm thấy không còn ai trên thế giới này có thể hiểu mình, chưa nói đến việc có thể giúp bạn vượt qua khó khăn.

Xem chi tiết 
Những hiểu lầm và sự thật về trầm cảm

Những hiểu lầm và sự thật về trầm cảm  4

 26/05/2024 12:09:13 CH

Người ta thường hiểu sai rằng lao động chân tay thì không bị trầm cảm, chữa bệnh này cần uống thuốc cả đời, người trầm cảm hay khóc...

Xem chi tiết 
Một số lời khuyên và chia sẻ dành cho người trầm cảm

Một số lời khuyên và chia sẻ dành cho người trầm cảm  4

 26/05/2024 12:09:11 CH

Bài viết này tôi đặc biệt dành tặng cho những người đang phải vật lộn với căn bệnh trầm cảm, dù có thể tôi không hiểu hết những nỗi đau cả về thể xác và tinh thần mà các anh chị và các bạn đã và đang phải chịu đựng.

Xem chi tiết 
3 câu nói của cha mẹ giúp trẻ tăng EQ

3 câu nói của cha mẹ giúp trẻ tăng EQ  10

 23/05/2024 12:05:29 CH

Cha mẹ thường xuyên nói ba câu này sẽ giúp con tự tin hơn, hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Xem chi tiết 
6 kiểu 'chữa lành' âm thầm khiến bạn lo âu nhiều hơn

6 kiểu 'chữa lành' âm thầm khiến bạn lo âu nhiều hơn  11

 22/05/2024 12:03:59 CH

Những hoạt động 'chữa lành' phổ biến này tưởng chừng là cách thư giãn tinh thần, nhưng ít ai ngờ tới rằng chúng lại có thể tăng thêm stress cho bạn.

Xem chi tiết 
Tại sao trẻ ngoan ở trường nhưng hư ở nhà?

Tại sao trẻ ngoan ở trường nhưng hư ở nhà?  10

 22/05/2024 12:03:57 CH

Nhiều bậc cha mẹ thắc mắc tại sao con họ cư xử ở trường tốt hơn nhiều so với ở nhà. Rất có thể, lý do không phải là con bạn thích người khác hơn là thích bạn - mà thực ra là hoàn toàn ngược lại. Trên thực tế, kiểu hành vi này có thể là một dấu hiệu tốt ch

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2821
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2617
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3296
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2723
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  2749
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...