Tội Phạm Bài viết

Làm thế nào để thay đổi cách phản ứng trước mọi chuyện?

 18/09/2023 4:19:50 SA |  Admin |   219 lượt xem

(toipham.net) - Chẳng gì dễ hơn việc chán ghét cuộc đời, mặc kệ mọi thứ, chìm trong u buồn, không ngừng hối hận, cảm thấy bất an. Hoặc đơn giản là đổ lỗi rằng cuộc sống này đầy rẫy những bất công.

Chẳng gì dễ hơn việc chán ghét cuộc đời, mặc kệ mọi thứ, chìm trong u buồn, không ngừng hối hận, cảm thấy bất an. Hoặc đơn giản là đổ lỗi rằng cuộc sống này đầy rẫy những bất công. Tuy nhiên, chẳng gì khó hơn quyết định thay đổi những điều trên.

Thực ra, tất cả đều phụ thuộc vào trạng thái tinh thần của ta. Ta có thể khắc phục mọi thứ chỉ bằng cách thay đổi cách mình nhìn nhận thế giới. Dạo này, tôi nhận ra mình rất dễ cáu gắt. Tôi thường tự hỏi tại sao mình dễ “khùng” lên vậy. Trong ngày, có lúc tôi thờ ơ cực độ, nhưng có nhiều lúc tôi lại cực kỳ nóng nảy. Tôi cố phân định xem mình ghét bản thân lúc nào hơn, khi mình hờ hững với toàn bộ chuyện xung quanh, hay khi cảm thấy nghẹt thở vì sự tức bực đang chạy dọc cơ thể.

Gần đây, tôi tình cờ biết đến Chủ nghĩa Khắc Kỷ, cũng như tư duy của trường phái này về tầm quan trọng của nhận thức đối với hạnh phúc của mỗi người. Đôi khi, ta mặc định mình có sẵn nó, nhưng lúc bắt tay vào tìm hiểu thì ta mới nhận ra “biết” thôi là chưa đủ. Đó là lý do tại sao, tôi quyết định bắt tay vào hành động và thay đổi cuộc sống, chỉ đơn giản bằng cách áp dụng và thực hành các nguyên lý Khắc Kỷ hàng ngày.

Bình thường, nếu ai đó khuyên ta hãy sống tích cực hơn, ta sẽ đáp lại rằng họ nên im lặng và nhìn vào thực tế. Vậy nhưng, bởi Marcus Aurelius không ở cạnh ta, nên chúng ta chẳng thể bắt ông im lặng được. Thay vào đó, ta được trao cơ hội tuyệt vời để thực hành các nguyên tắc sống của ông.

Chịu trách nhiệm thay vì đổ lỗi

Tôi thường xuyên nóng giận vì những chuyện nhỏ nhặt, suốt thời gian dài vừa qua, tôi đã phải học cách chấp nhận thực trạng này của bản thân. Nhờ đó, tôi phát hiện ra mình có thể khắc phục vấn đề dễ dàng như thế nào. Thông qua việc xác định và xem xét điều gì nằm trong tầm kiểm soát của mình, và điều gì không. Giải pháp là việc tôi quyết định sẽ hành động, chăm sóc môi trường xung quanh, vì chúng là những gì giữ cho tâm trí tôi bình yên. Sắp xếp môi trường xung quanh đồng nghĩa với việc tổ chức lại các luồng suy nghĩ của bản thân.

Có thể không phải tất cả đều do lỗi của tôi, nhưng sai lầm nằm ở cách tôi phản ứng, trong cách tôi đáp lại tình huống đó.

Khi chấp nhận điều này, ta sẽ không còn phải lo lắng, bởi ta biết cảm xúc của mình có giá trị, và ta là con người.

Trách nhiệm của ta, trong những khoảnh khắc bất ổn này, đơn giản chỉ là những gì ta nhận thức được. Bản chất của con người chúng ta là đổ lỗi cho tình huống. Tuy nhiên, khi làm như vậy, ta đang đặt sức khỏe của mình vào tình trạng tội phạm nguy hiểm, bởi ta đã từ bỏ quyền kiểm soát và trao nó cho thứ khác ngoài bản thân mình.

Sự bình thản thực sự chỉ đạt được thông qua việc nhìn nhận, chấp nhận và tìm ra giải pháp cho hoàn cảnh của chính mình. Và phần lớn, giải pháp đòi hỏi phải suy nghĩ ngay trong thời điểm hiện tại. Trong khi đó, việc đổ lỗi có thể đẩy ta lùi về quá khứ.

Phản ứng được tạo thành từ ba giai đoạn:

1, Kích động: Trong giây phút ta phải buộc mình đối diện với những gì đang diễn ra. Cảm xúc có thể bị ảnh hưởng bởi môi trường, những người xung quanh, hoặc suy nghĩ nội tâm của ta.

2, Nhận thức: Sau kích thích, là quá trình suy nghĩ của ta. Đây là giai đoạn mà tất cả những tiếng nói – được tạo thành từ kinh nghiệm, niềm tin và giá trị – vang vọng trong đầu ta. Chúng bắt đầu ảnh hưởng đến cách ta nhìn nhận điều đang diễn ra trước mặt.

3, Phản ứng: Phản ứng của ta ở giai đoạn này hoàn toàn phụ thuộc vào cách nhìn nhận của ta, và nhận thức của ta thì chịu ảnh hưởng từ niềm tin của mình. Những niềm tin tiêu cực và gây tổn hại đến tinh thần có thể tích tụ trong tâm trí khi ta không kiểm soát chúng.

May mắn thay, là con người, chúng ta có khả năng thay đổi niềm tin của mình, và khi làm như vậy, ta dường như xây dựng được khả năng nhìn nhận thế giới theo cách khác.

Tìm hiểu thêm về việc rèn luyện, thực hành Triết học trong đời sống hàng ngày qua cuốn sách tội phạm học "Suy Tưởng: Bản dịch từ Andy Lương" – tập hợp những chiêm nghiệm của "vị vua kiêm triết gia" Marcus Aurelius.

Link đặt sách tội phạm học: https://shope.ee/7zkTkcVlxL

Spiderum dịch từ bài viết "Achieving a Stoic Mind" của Jana Termos.

 Lam the nao de thay doi cach phan ung truoc moi chuyen

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Cách hay nhất để hóa giải sự xấu hổ của bạn

Cách hay nhất để hóa giải sự xấu hổ của bạn  6

 30/04/2025 7:31:59 CH

Hãy dừng lại một chút, nhắm mắt lại, và nghĩ về điều gì đó trong cuộc đời bạn mà bạn sợ đến mức chẳng bao giờ muốn ai biết.

Xem chi tiết 
1,500 người chia sẻ mọi lời khuyên về mối quan hệ bạn cần biết

1,500 người chia sẻ mọi lời khuyên về mối quan hệ bạn cần biết  4

 30/04/2025 7:31:55 CH

Khi tôi kết hôn cách đây gần ba năm, trong buổi tiệc cưới, tôi đã hỏi một vài người lớn tuổi và dày dặn kinh nghiệm có mặt tại đó vài lời khuyên từ chính các mối quan hệ của họ,

Xem chi tiết 
4 lý do tồi tệ khiến người ta kết hôn (và 4 lý do rất tuyệt để làm điều đó)

4 lý do tồi tệ khiến người ta kết hôn (và 4 lý do rất tuyệt để làm điều đó)  5

 30/04/2025 7:31:52 CH

Ngày trước, tôi từng nghĩ mình chắc chẳng bao giờ kết hôn đâu. Tôi tin rằng mình vốn sinh ra là để dành cho những mối tình vui vẻ, nhưng ngắn ngủi. Tôi hẹn hò nhiều, trải nghiệm tình ái đủ kiểu, và lúc nào cũng thủ sẵn một kế hoạch… chuồn êm.

Xem chi tiết 
3 lợi ích bất ngờ của hôn nhân

3 lợi ích bất ngờ của hôn nhân  7

 29/04/2025 7:31:30 CH

Cam Kết Giải Phóng Năng Lượng Tinh Thần Và Cảm Xúc Cho Những Điều Thực Sự Quan Trọng

Xem chi tiết 
Hướng dẫn thực tế về hẹn hò thời hiện đại

Hướng dẫn thực tế về hẹn hò thời hiện đại  6

 29/04/2025 7:31:24 CH

Vậy là bạn đã nhảy ùm xuống cái hồ hẹn hò hiện đại rồi đấy hả? Gan lắm, dũng cảm lắm!

Xem chi tiết 
Ai rồi cũng giống nhau hết... (và vì sao đó lại là tin tốt)

Ai rồi cũng giống nhau hết... (và vì sao đó lại là tin tốt)  9

 29/04/2025 7:31:20 CH

Lúc mới vào nghề, như bạn có thể đoán, tôi thấy choáng ngợp và biết ơn vô cùng vì có quá nhiều người quan tâm đến suy nghĩ của mình. Trời đất, có gì ngầu hơn chuyện đó nữa chứ?

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  3217
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  3061
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3746
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  3158
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  3267
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...