Tội Phạm Bài viết

Một cách bất ngờ để giảm thiểu cảm xúc tiêu cực

 28/02/2023 9:01:01 SA |  Admin |   22 lượt xem

(toipham.net) - Nghiên cứu cho thấy bí quyết để trở nên hạnh phúc hơn theo tuổi tác là học cách chấp nhận.

Bất chấp những khó khăn của tuổi già, con người thường cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ già đi.

Nghiên cứu cho thấy bí quyết để trở nên hạnh phúc hơn theo tuổi tác là học cách chấp nhận.

Mot cach bat ngo de giam thieu cam xuc tieu cuc

Một phần của sự chấp nhận là học cách đối mặt với những cảm xúc tiêu cực, đây có vẻ là một cách kỳ lạ để giảm bớt chúng.

Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi thường ít tức giận và ít cảm xúc tiêu cực hơn. Đồng thời, mức độ chấp nhận cuộc sống của họ cũng tăng lên. 

Chấp nhận không phải là từ bỏ, đầu hàng, mà đó là đối mặt với cảm xúc, cả tích cực lẫn tiêu cực. 

Các tác giả của nghiên cứu giải thích rằng…

“…mục tiêu của sự chấp nhận không phải để giảm ảnh hưởng tiêu cực mà là thay đổi mối quan hệ của một người với ảnh hưởng tiêu cực bằng cách đối mặt với mọi trải nghiệm cảm xúc (bao gồm cả những trải nghiệm tiêu cực) theo cách không phán xét.”

Kết luận được đưa ra từ một nghiên cứu trên 340 người trong độ tuổi 21-73.

Tất cả đều được hỏi về cảm xúc hằng ngày của họ và mức độ mà họ chấp nhận cảm xúc của mình.

Các tác giả của nghiên cứu viết:

“Mặc dù lão hóa đi cùng với những suy thoái và khó khăn, nhưng trớ trêu thay, con người lại có xu hướng cảm thấy tốt hơn khi có tuổi.

[…]

Kết quả cho thấy cảm giác tức giận và lo lắng giảm đi khi tuổi tác tăng lên nhưng nỗi buồn thì không.

Hơn nữa, tuổi tác ngày càng tăng có liên quan đến việc tăng khả năng chấp nhận những trải nghiệm cảm xúc tiêu cực.”

Sự chấp nhận vận hành như thế nào?

Tác giả của nghiên cứu giải thích việc đối mặt với những cảm xúc tiêu cực có thể mang lại lợi ích ra sao:

“Sự chấp nhận được cho là làm giảm ảnh hưởng tiêu cực bởi hai quá trình có liên quan:

(a) tạo cơ hội để thừa nhận và thấu hiểu những cảm xúc tiêu cực, điều này thúc đẩy lòng trắc ẩn đối với bản thân cũng như sự linh hoạt về tâm lý và hành vi, và 

(b) giảm bớt sự nghiền ngầm, nhận thức tiêu cực và siêu cảm xúc.

Mặc dù ban đầu việc đối mặt với cảm xúc tiêu cực có thể gia tăng những trải nghiệm cảm xúc ấy theo tự thuật của người đó, nhưng việc tiếp cận những cảm xúc tiêu cực theo cách không phán xét đã khuếch tán những cảm xúc đó một cách khá nhanh chóng.”

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Nhân cách (Shallcross và cộng sự, 2013).

Nguồn

https://www.spring.org.uk/2023/02/reduce-neg.php

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Những người bị trầm cảm sẽ có biểu hiện như thế nào vậy?

Những người bị trầm cảm sẽ có biểu hiện như thế nào vậy?  3

 27/03/2023 9:56:01 SA

Họ cười và cười rất nhiều. Nghe vô lý nhỉ?

Xem chi tiết 
“Nỗi sợ ngày chủ nhật”: chúng ta có thể làm gì để loại bỏ nỗi sợ hãi này?

“Nỗi sợ ngày chủ nhật”: chúng ta có thể làm gì để loại bỏ nỗi sợ hãi này?  4

 27/03/2023 9:55:59 SA

Duy trì những thói quen nhỏ ngày chủ nhật không chỉ giúp giảm gánh nặng tâm lý mà còn chuẩn bị cho bạn một nguồn năng lượng tích cực cho tuần làm việc mới.

Xem chi tiết 
Nhà khoa học Stanford

Nhà khoa học Stanford "mách nhỏ" 12 thói quen đơn giản giúp bạn làm việc hiệu quả hơn  6

 26/03/2023 9:54:40 SA

"Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xây dựng và duy trì thói quen tốt trong cuộc sống của mình, có thể bạn đã đặt mục tiêu cho bản thân quá cao so với thực tế", Tiến sĩ BJ Fogg, nhà sáng lập phòng thí nghiệm Thiết kế Hành vi của Đại học Stanford chia sẻ

Xem chi tiết 
13 red flag trong mối quan hệ

13 red flag trong mối quan hệ  6

 26/03/2023 9:54:39 SA

Mọi người nói rất nhiều về red flag trong mối quan hệ nhưng chính xác thì thuật ngữ này có nghĩa là gì? Có phải mọi red flag đều giống nhau với tất cả chúng ta?

Xem chi tiết 
Phụ thuộc, dựa dẫm vào người yêu – Là do yêu thật sự hay muốn lấp đầy khoảng trống?

Phụ thuộc, dựa dẫm vào người yêu – Là do yêu thật sự hay muốn lấp đầy khoảng trống?  6

 26/03/2023 9:54:38 SA

Theo Tiến sĩ Nick Neave - chuyên gia tâm lý thuộc Đại học Northumbria (Anh Quốc), phụ nữ thường có xu hướng phụ thuộc vào đàn ông về mặt tinh thần.

Xem chi tiết 
Phải làm sao khi không thể ngừng suy nghĩ về người đó

Phải làm sao khi không thể ngừng suy nghĩ về người đó  6

 26/03/2023 9:54:37 SA

“Tôi không thể ngừng suy nghĩ về người đó” có thể là một cách bày tỏ sự hứng thú trong mối quan hệ tình cảm nhưng nếu nó mang ý nghĩa tâm trí bạn luôn thường trực hình ảnh về người đó thì sao?

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2028
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  1937
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  2462
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  1968
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  1970
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...