Tội Phạm Bài viết

Một cách bất ngờ để giảm thiểu cảm xúc tiêu cực

 28/02/2023 9:01:01 SA |  Admin |   152 lượt xem

(toipham.net) - Nghiên cứu cho thấy bí quyết để trở nên hạnh phúc hơn theo tuổi tác là học cách chấp nhận.

Bất chấp những khó khăn của tuổi già, con người thường cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ già đi.

Nghiên cứu cho thấy bí quyết để trở nên hạnh phúc hơn theo tuổi tác là học cách chấp nhận.

Mot cach bat ngo de giam thieu cam xuc tieu cuc

Một phần của sự chấp nhận là học cách đối mặt với những cảm xúc tiêu cực, đây có vẻ là một cách kỳ lạ để giảm bớt chúng.

Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi thường ít tức giận và ít cảm xúc tiêu cực hơn. Đồng thời, mức độ chấp nhận cuộc sống của họ cũng tăng lên. 

Chấp nhận không phải là từ bỏ, đầu hàng, mà đó là đối mặt với cảm xúc, cả tích cực lẫn tiêu cực. 

Các tác giả của nghiên cứu giải thích rằng…

“…mục tiêu của sự chấp nhận không phải để giảm ảnh hưởng tiêu cực mà là thay đổi mối quan hệ của một người với ảnh hưởng tiêu cực bằng cách đối mặt với mọi trải nghiệm cảm xúc (bao gồm cả những trải nghiệm tiêu cực) theo cách không phán xét.”

Kết luận được đưa ra từ một nghiên cứu trên 340 người trong độ tuổi 21-73.

Tất cả đều được hỏi về cảm xúc hằng ngày của họ và mức độ mà họ chấp nhận cảm xúc của mình.

Các tác giả của nghiên cứu viết:

“Mặc dù lão hóa đi cùng với những suy thoái và khó khăn, nhưng trớ trêu thay, con người lại có xu hướng cảm thấy tốt hơn khi có tuổi.

[…]

Kết quả cho thấy cảm giác tức giận và lo lắng giảm đi khi tuổi tác tăng lên nhưng nỗi buồn thì không.

Hơn nữa, tuổi tác ngày càng tăng có liên quan đến việc tăng khả năng chấp nhận những trải nghiệm cảm xúc tiêu cực.”

Sự chấp nhận vận hành như thế nào?

Tác giả của nghiên cứu giải thích việc đối mặt với những cảm xúc tiêu cực có thể mang lại lợi ích ra sao:

“Sự chấp nhận được cho là làm giảm ảnh hưởng tiêu cực bởi hai quá trình có liên quan:

(a) tạo cơ hội để thừa nhận và thấu hiểu những cảm xúc tiêu cực, điều này thúc đẩy lòng trắc ẩn đối với bản thân cũng như sự linh hoạt về tâm lý và hành vi, và 

(b) giảm bớt sự nghiền ngầm, nhận thức tiêu cực và siêu cảm xúc.

Mặc dù ban đầu việc đối mặt với cảm xúc tiêu cực có thể gia tăng những trải nghiệm cảm xúc ấy theo tự thuật của người đó, nhưng việc tiếp cận những cảm xúc tiêu cực theo cách không phán xét đã khuếch tán những cảm xúc đó một cách khá nhanh chóng.”

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Nhân cách (Shallcross và cộng sự, 2013).

Nguồn

https://www.spring.org.uk/2023/02/reduce-neg.php

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Có người lạ trông, việc nào cũng xong

Có người lạ trông, việc nào cũng xong  9

 20/05/2024 12:00:42 CH

Thông thường, đa số mọi người đều cần được một mình để yên tĩnh làm việc, nhưng có nhiều người cần có sự giám sát, bất kể là chỉ qua camera màn hình, thì mới có thể toàn tâm toàn ý hoàn thành công việc.

Xem chi tiết 
Cách nhận biết và thu hút người trưởng dưỡng

Cách nhận biết và thu hút người trưởng dưỡng  14

 18/05/2024 11:58:29 SA

Hạnh phúc và thành công thường phụ thuộc vào người xung quanh bạn.

Xem chi tiết 
Tại sao bạn lại thu hút người khác khi trở nên xuất sắc và có nhiều giá trị?

Tại sao bạn lại thu hút người khác khi trở nên xuất sắc và có nhiều giá trị?  16

 17/05/2024 11:58:17 SA

Khi phân tích dưới góc độ tâm lý học, lý do mọi người thích những người giỏi hơn vì họ trông thấy con người lý tưởng của bản thân.

Xem chi tiết 
Vì sao bạn nên gọi điện thoại cho mẹ mình?

Vì sao bạn nên gọi điện thoại cho mẹ mình?  23

 16/05/2024 11:56:06 SA

Bạn đã có một ngày tồi tệ. Có thể sếp mắng bạn, bạn làm đổ cà phê, đánh mất chìa khóa và quên thanh toán hóa đơn…Khi cuộc sống khiến bạn căng thẳng, đôi khi bạn cần có mẹ.

Xem chi tiết 
Có nên bắt trẻ xin lỗi?

Có nên bắt trẻ xin lỗi?  22

 16/05/2024 11:56:05 SA

Một số cha mẹ cho rằng việc ép trẻ nói lời xin lỗi là vô ích, thậm chí có hại. Thực tế có nhiều sắc thái hơn.

Xem chi tiết 
Cha mẹ có cần xin lỗi con cái?

Cha mẹ có cần xin lỗi con cái?  24

 16/05/2024 11:56:03 SA

Người lớn thường vô tình làm trẻ tổn thương, nhưng không bao giờ nhận ra sai lầm đó của mình. Hoặc nếu có nhận ra, người lớn cũng rất ngại nói lời xin lỗi.

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2818
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2614
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3289
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2715
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  2746
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...