Tội Phạm Bài viết

Một cách bất ngờ để giảm thiểu cảm xúc tiêu cực

 28/02/2023 9:01:01 SA |  Admin |   118 lượt xem

(toipham.net) - Nghiên cứu cho thấy bí quyết để trở nên hạnh phúc hơn theo tuổi tác là học cách chấp nhận.

Bất chấp những khó khăn của tuổi già, con người thường cảm thấy hạnh phúc hơn khi họ già đi.

Nghiên cứu cho thấy bí quyết để trở nên hạnh phúc hơn theo tuổi tác là học cách chấp nhận.

Mot cach bat ngo de giam thieu cam xuc tieu cuc

Một phần của sự chấp nhận là học cách đối mặt với những cảm xúc tiêu cực, đây có vẻ là một cách kỳ lạ để giảm bớt chúng.

Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi thường ít tức giận và ít cảm xúc tiêu cực hơn. Đồng thời, mức độ chấp nhận cuộc sống của họ cũng tăng lên. 

Chấp nhận không phải là từ bỏ, đầu hàng, mà đó là đối mặt với cảm xúc, cả tích cực lẫn tiêu cực. 

Các tác giả của nghiên cứu giải thích rằng…

“…mục tiêu của sự chấp nhận không phải để giảm ảnh hưởng tiêu cực mà là thay đổi mối quan hệ của một người với ảnh hưởng tiêu cực bằng cách đối mặt với mọi trải nghiệm cảm xúc (bao gồm cả những trải nghiệm tiêu cực) theo cách không phán xét.”

Kết luận được đưa ra từ một nghiên cứu trên 340 người trong độ tuổi 21-73.

Tất cả đều được hỏi về cảm xúc hằng ngày của họ và mức độ mà họ chấp nhận cảm xúc của mình.

Các tác giả của nghiên cứu viết:

“Mặc dù lão hóa đi cùng với những suy thoái và khó khăn, nhưng trớ trêu thay, con người lại có xu hướng cảm thấy tốt hơn khi có tuổi.

[…]

Kết quả cho thấy cảm giác tức giận và lo lắng giảm đi khi tuổi tác tăng lên nhưng nỗi buồn thì không.

Hơn nữa, tuổi tác ngày càng tăng có liên quan đến việc tăng khả năng chấp nhận những trải nghiệm cảm xúc tiêu cực.”

Sự chấp nhận vận hành như thế nào?

Tác giả của nghiên cứu giải thích việc đối mặt với những cảm xúc tiêu cực có thể mang lại lợi ích ra sao:

“Sự chấp nhận được cho là làm giảm ảnh hưởng tiêu cực bởi hai quá trình có liên quan:

(a) tạo cơ hội để thừa nhận và thấu hiểu những cảm xúc tiêu cực, điều này thúc đẩy lòng trắc ẩn đối với bản thân cũng như sự linh hoạt về tâm lý và hành vi, và 

(b) giảm bớt sự nghiền ngầm, nhận thức tiêu cực và siêu cảm xúc.

Mặc dù ban đầu việc đối mặt với cảm xúc tiêu cực có thể gia tăng những trải nghiệm cảm xúc ấy theo tự thuật của người đó, nhưng việc tiếp cận những cảm xúc tiêu cực theo cách không phán xét đã khuếch tán những cảm xúc đó một cách khá nhanh chóng.”

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Nhân cách (Shallcross và cộng sự, 2013).

Nguồn

https://www.spring.org.uk/2023/02/reduce-neg.php

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

5 điều cha mẹ yêu thương con sẽ không bao giờ làm

5 điều cha mẹ yêu thương con sẽ không bao giờ làm  8

 22/02/2024 9:59:43 SA

Peg Streep cho rằng, một trong những điều mà bậc làm cha làm mẹ có cách nuôi dạy con tốt, đó là khi họ tránh được các hành vi có thể gây hại cho con cái của mình.

Xem chi tiết 
Tại sao phụ nữ không thích sex nhiều như nam giới?

Tại sao phụ nữ không thích sex nhiều như nam giới?  8

 22/02/2024 9:59:40 SA

Lý do khiến phụ nữ nói chung ít ham thích “chuyện ấy” không hoàn toàn giống nhiều người nghĩ.

Xem chi tiết 
Đừng để la mắng trở thành ám ảnh trong ký ức tuổi thơ của trẻ

Đừng để la mắng trở thành ám ảnh trong ký ức tuổi thơ của trẻ  10

 21/02/2024 9:58:40 SA

Không ít người cho rằng, nếu mắng người khác với sự tự tin, họ có thể thắng trong tất cả các cuộc chiến.

Xem chi tiết 
3 cách xoa dịu khi tranh cãi với bạn đời

3 cách xoa dịu khi tranh cãi với bạn đời  11

 21/02/2024 9:58:40 SA

Điều này có thể quyết định sự ‘sống, chết’ cho mối quan hệ của bạn và cho sức khỏe của chính bạn.

Xem chi tiết 
6 lý do khiến trẻ lười lao động

6 lý do khiến trẻ lười lao động  9

 21/02/2024 9:58:39 SA

Trẻ có nhiều điều khác thú vị để quan tâm hơn là lao động. Trong khi đó, nhiều trẻ chưa hiểu tại sao lao động lại quan trọng.

Xem chi tiết 
7 cách giúp trẻ bình tâm khi cha mẹ ly hôn

7 cách giúp trẻ bình tâm khi cha mẹ ly hôn  8

 21/02/2024 9:58:38 SA

Ly hôn là chuyện buồn đối với cả cha mẹ và con cái. Sự chia rẽ khiến mọi thành viên trong gia đình đều cảm thấy mất mát, lo lắng tột cùng.

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  2532
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2418
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3070
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  2519
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  2510
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...