Tội Phạm Bài viết

Nếu thường xuyên nói bất kỳ câu nào trong 9 câu này, bạn giỏi vượt qua nghịch cảnh hơn người khác

 06/12/2023 7:49:06 SA |  Admin |   175 lượt xem

(toipham.net) - Nhà tâm lý học từ Harvard đã chỉ ra cách nhận biết những người có 'sức bật tinh thần' và không dễ nản lòng.

Tiến sĩ Cortney S. Warren là nhà tâm lý học, tác giả sách tội phạm học nổi tiếng tốt nghiệp Đại học Y khoa Harvard. Cô dành nhiều thời gian nghiên cứu về tâm lý con người và kết luận rằng "sức bật tinh thần" hay khả năng phục hồi cảm xúc (resilience) là chìa khóa của thành công, hạnh phúc.

Những người sở hữu "sức bật tinh thần" mạnh mẽ có thể vượt qua những trải nghiệm đau buồn và tổn thương. Họ dám nhìn thẳng vào nghịch cảnh, nhắc nhở bản thân về những điều tích cực khác và tập trung kiểm soát những điều mình có thể kiểm soát chứ không lan man trong những suy nghĩ lo âu. Không chỉ là phẩm chất, đây là kỹ năng cần có trong cuộc sống hiện đại nhiều áp lực.

Theo Warren, những người thường xuyên sử dụng dù chỉ 1 trong 9 câu nói sau đây đều có "sức bật tinh thần" mạnh mẽ hơn hầu hết mọi người.

Neu thuong xuyen noi bat ky cau nao trong 9 cau nay ban gioi vuot qua nghich canh hon nguoi khac

Ảnh: jacoblund | Getty

1. "Tôi có thể vượt qua chuyện này”

"Sức bật tinh thần" có liên quan đến sự kiên cường, bền bỉ của tâm lý. Có thể hiểu là khả năng vượt qua nghịch cảnh mà không bỏ cuộc. Những người có niềm tin vào năng lực của bản thân sẽ giỏi ứng phó với cảm xúc tiêu cực hơn.

2. “Tôi sẽ không để mình là nạn nhân”

Khi bị bắt nạt, bị chèn ép hay ngược đãi, những người có "sức bật tinh thần" sẽ không để bản thân trở nên bất lực, đau khổ. Họ hiểu rằng mình đang bị bất lợi trong tình huống hiện tại nhưng sẽ rút ra bài học từ tình huống đó, không để khó khăn hủy hoại tương lai của mình.

3. “Cuộc sống thật khó khăn”

Nghe như một suy nghĩ tiêu cực phải không? Thế nhưng việc chấp nhận một khó khăn trong cuộc sống lại là điều tích cực dưới góc nhìn của các chuyên gia tâm lý. Cuộc sống này công bằng ở chỗ ai cũng có lúc khó khăn và khi chấp nhận được sự thật này, mọi người sẽ thấy sẵn sàng, nhẹ nhõm hơn khi biến cố xảy ra.

Không phải lúc nào ta cũng hài lòng với cuộc sống của mình, nhưng đó là một phần của cuộc sống.

4. “Chuyện gì cũng sẽ qua thôi"

Những người kiên cường hiểu rằng thất bại và thử thách có thể khiến mọi người lung lay và đau khổ trong hiện tại, nhưng chẳng có gì là vĩnh viễn cả. Ai cũng có thể bị tổn thương và những tổn thương thậm chí để lại vết sẹo tâm lý. Dù vậy, chúng ta luôn có cách để sửa chữa mọi thứ và hạnh phúc hơn qua thời gian.

5. “Tôi có thể học được gì từ điều này?”

Thay vì đay nghiến câu hỏi “Tại sao chuyện này lại xảy ra với tôi?”, những người kiên cường chuyển nó thành câu hỏi “Tôi có thể học được gì từ điều này?". Thăng trầm trong cuộc sống là không thể tránh khỏi, bạn chỉ có cách biến những thăng trầm thành bài học để mình phát triển tốt lên.

6. “Tôi cần thời gian”

Những người có "sức bật tinh thần" thường rất linh hoạt. Họ làm chủ được tình huống và sẵn sàng đề nghị có thêm thời gian trước khi đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào.

7. “Tôi vẫn còn nhiều điều để biết ơn”

Chúng ta thường nhìn thấy rõ những thứ tiêu cực hơn là những điều tích cực, đặc biệt là giữa cơn khó khăn. Một người biết bày tỏ lòng biết ơn và tìm đến sự tích cực trong cơn khủng hoảng là một người rất kiên cường.

8. “Có vậy thôi"

Chìa khóa của sức mạnh không phải là chối bỏ thực tế hay biện hộ cho sự thật để thấy tốt hơn. Sức mạnh đến từ việc chấp nhận sự thật đúng như bản chất của nó. Bằng cách này ta mới có thể đi qua khó khăn.

9. “Tôi sẽ bỏ qua chuyện này”

Chìm đắm trong sự tức giận, mong muốn trừng phạt hay trả thù chỉ khiến ta ôm khư khư một nỗi đau. "Sức bật tinh thần" cho phép chúng ta nhìn nhận mọi thứ rõ ràng hơn, đồng cảm với người khác và buông bỏ những cảm xúc tiêu cực khỏi bản thân mình.

Theo Tammy

Theo PNVN

Nguồn: https://www.cnbc.com/2023/08/06/harvard-psychologist-if-you-use-any-of-these-phrases-you-are-more-emotionally-resilient-than-most.html

Theo tamlyhoctoipham.com

Tội Phạm Bài viết liên quan

Cách nhìn thấu người khác: 5 bí mật được khoa học chứng minh

Cách nhìn thấu người khác: 5 bí mật được khoa học chứng minh  6

 07/02/2025 6:10:31 CH

Ai cũng muốn đọc vị người khác như Sherlock Holmes. Và nghiên cứu cho thấy việc thấu hiểu ngôn ngữ cơ thể có sức mạnh lớn hơn ta vẫn tưởng.

Xem chi tiết 
Làm thế nào để thế giới trở nên tốt đẹp hơn: 4 bí quyết dựa trên nghiên cứu

Làm thế nào để thế giới trở nên tốt đẹp hơn: 4 bí quyết dựa trên nghiên cứu  6

 07/02/2025 6:10:30 CH

Nhiều người không hài lòng với cách mọi thứ đang diễn ra. Bạn muốn thế giới tốt đẹp hơn—nhưng lại không có siêu năng lực (tôi đoán vậy) và cũng chẳng thể bỏ phiếu thường xuyên.

Xem chi tiết 
Cách thu hút may mắn: 4 bí mật được khoa học chứng minh

Cách thu hút may mắn: 4 bí mật được khoa học chứng minh  6

 07/02/2025 6:10:29 CH

Bạn đã bao giờ trải qua một chuỗi ngày xui xẻo đến mức tưởng như cả thế giới đang chống lại mình chưa?

Xem chi tiết 
Muốn được yêu quý? Hãy học cách sống của chủ nghĩa khắc kỷ

Muốn được yêu quý? Hãy học cách sống của chủ nghĩa khắc kỷ  6

 07/02/2025 6:10:28 CH

Bạn có muốn xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp hơn không? Nếu có, hãy thử lắng nghe lời khuyên từ… các nhà Khắc Kỷ.

Xem chi tiết 
4 bí mật để khiến mối quan hệ của bạn trở nên tuyệt vời một cách dễ dàng

4 bí mật để khiến mối quan hệ của bạn trở nên tuyệt vời một cách dễ dàng  6

 07/02/2025 6:10:27 CH

Mối quan hệ rất quan trọng. Quan trọng đến mức có thể còn hơn cả vitamin C.

Xem chi tiết 
Làm sao để chống lại sự xao nhãng: 4 bí mật để có được sự tập trung phi thường

Làm sao để chống lại sự xao nhãng: 4 bí mật để có được sự tập trung phi thường  5

 06/02/2025 6:09:37 CH

Bạn có thấy mình từng thốt lên những câu này không?

Xem chi tiết 

Quảng cáo

thu mua đồ cũ

Quảng cáo

kem flan

Quảng cáo

xuong may dong phuc

Quảng cáo

xe ôtô 2018
Trước Khi Nhắm Mắt  3131
 13/09/2018 12:44:10 SA
Tiếng Thét  2967
 13/09/2018 12:39:16 SA
Đảo Quỷ  3649
 13/09/2018 12:34:42 SA
Pháp Y Tần Minh  3073
 13/07/2018 3:59:16 CH
Kiêu Hãnh Và Định Kiến  3170
 13/07/2018 3:48:06 CH
Xem thêm nhiều tin khác 
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...